Kursprogramm TV 1875 - 2013, 1. Halbjahr

Kursprogramm1. Halbjahr 2013

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Liebe Sportsfreunde, wir möchten Ihnen unser neues Programm vorstellen, damit sie auch in Zukunft viel Freude an unseren sportlichen und gesundheitlichen Angeboten haben. Wir halten wieder viele interessante Angebote für Sie bereit, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen.Ganz neu finden Sie gesondert ausgezeichnete Kurse für den Bereich Ü50. Si-cher haben Sie schon einiges über unser Engagement in dem Bereich für Sportler ab 50 Jahren gehört. Sowohl die ausgeschrieben Kurse, wie auch unser speziell ausgelegtes Training an den Fitnessgeräten hat schon viele Sportler überzeugt. Auch Sportler mit Handicap sind uns herzlich willkommen. Unser Sportgebäude ist komplett barrierefrei gestaltet. Schwellenängste lassen sich hier leicht ver-gessen.Unser Motto: Sport treiben, weil´s Spaß macht und uns gesund erhält - bis ins hohe Alter! - Jeder kann sich bewegen!Bei uns treiben Sie Sport in modernen, hellen Räumlichkeiten. Unser hoch qua-lifiziertes Team bestehend aus Sportwissenschaftlern, Physiotherapeuten und Trainern entwickelt für Sie einen Plan, der Ihren Bedürfnissen und besonderen Anforderungen entspricht.Das ganzheitliche Angebot spricht Körper, Geist und Seele in besonderer Form an. Wir kümmern uns um Sie, weil Sie uns wichtig sind.Das Programm, welches Sie in den Händen halten, splittet sich in zwei Kurs-etappen. Die beiden Etappen umfassen das erste Halbjahr des Jahres 2013. Außerdem finden sie eine Untergliederung in die Bereiche Fitness, Prävention und Rehabilitationssport.Gerne sind wir für Sie da und beraten Sie.

Unsere Ü50-Kurse sind für alle Sportler geeignet, die gesund trainieren möch-ten, natürlich auch für alle unter 50 Jahren!

InHALTFitness ........................................3

Prävention ................................ 11

Kursübersicht ........................... 12

Klettern .................................... 14

Rehasport ................................. 15

Top Vita .................................... 18

Informationen ...........................20

Feste & Feiern ..........................21

Anmeldung ...............................22

3Fitness

PILATESDie Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahr-nehmung. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor, erhält unsere Beweglichkeit, strafft und formt die Figur.

Kurs 350a Do. 01.01. - 23.03.2013 (11x) 11.00 - 12.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 350b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 11.00 - 12.00 Uhr 71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund für Anfänger

Kurs 349a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x) 17.00 - 18.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 349b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x) 17.00 - 18.00 Uhr 82,50 € (61,80 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund für Fortgeschrittene

Kurs 345a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x) 16.00 - 17.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 345b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x) 16.00 - 17.00 Uhr 82,50 € (61,80 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund für Anfänger

Kurs 348a Do. 01.01. - 23.03.2013 (11x) 10.00 - 11.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 348b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 10.00 - 11.00 Uhr 71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund für Fortgeschrittene

SAnFTES PILATES„Lass Deine Bewegungen aus einer starken Mitte fließen“ (Joseph Pilates)….ein sanfter Pilates-Einstieg für Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen, oder für Menschen im fortgeschrittenen Alter.

Kurs 382a Do. 10.01. - 22.03.2013 (11x) 09.00 - 10.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 382b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 09.00 - 10.00 Uhr 71,50 € (53,60 €)

Ort: Sportzentrum Goldgrund

Ü50

YOGADie Körperstellung im Yoga (Asanas) entwickelt auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Kör-perbewusstsein. Es werden körpereigene Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Durch Stress, falsche Körperhaltung und Gewohnheit atmen die Menschen zu flach und ermüden dadurch sehr schnell. Atemübungen (Pranayamas) verbessern die Sauerstoffver-sorgung im Organismus. Die anschließende Entspannungsphase baut Stresshormone ab und lässt Sie die Stunde angenehm entspannt verlassen.

Kurs 381a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (11x) 18.00 - 19.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 381b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (15x) 18.00 - 19.00 Uhr 82,50 € (61,80 €)


Kurs 387a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x) 18.30 - 19.30 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 387b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 18.30 - 19.30 Uhr 71,50 € (53,60 €)


YOGA Für dEn rücKEnYoga tut gut. Mit einfachen Übungen den eigenen Rücken stärken. Positive Effekte: Die Musku-latur wird gedehnt und gekräftigt. Die Bandscheiben und Gelenkknorpel bleiben elastischer. Das Nervensystem wird ausgeglichen und die Koordination wird geschult.

Kurs 301a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x) 17.30 - 18.30 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs301b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 17.30 - 18.30 Uhr 71,50 € (53,60 €)


4Fitness

Ü50

BOdY-FITEin ausgewogenes Bewegungstraining zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur durch gezielte Übungen aus den Gymnastikbereichen Bodystyling, Bauch-Oberschenkel-Po und Stretching.

Kurs 319a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x) 19.00 - 20.00 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 319b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 19.00 - 20.00 Uhr 71,50 € (53,60 €)

Ort: Sporthalle Auf der Lieth

BAucH-BEInE-PO-mIxDie Kombination eines moderaten Ausdauertrainings mit dem Ziel einer erhöhten Fettverbren-nung und spezieller Bauch-Beine-Po-Kräftigung bildet den Schwerpunkt dieses Angebotes. Ein intensives Programm zur Figurformung, auch mit Kleingeräten wie beispielsweise Tubes, Lang-hanteln und Steps.

Kurs 346a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x) 19.30 - 20.30 Uhr 60,50 € (45,40 €)

Kurs 346b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x) 19.30 - 20.30 Uhr 77,00 € (57,80 €)

Ort: Sporthalle Auf der Lieth

Kurs 355a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x) 18.00 - 19.00 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 355b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x) 18.00 - 19.00 Uhr 63,00 € (47,20 €)


5Fitness

6Fitness

IndOOr cYcLInGIndoor Cycling ist ein herzfrequenzgesteuertes Ausdauerprogramm auf einem Stand-Rad. Zu motivierender Musik werden Berge erklommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen und Stehen wird mit individuell wählbarer Trittfrequenz gefahren.

Kurs 376a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x) 19.30 - 20.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 376b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x) 19.30 - 20.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


Kurs 379a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x) 17.30 - 18.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 379b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x) 17.30 - 18.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


SOnnTAGSFAHrErIndOOr-cYcLInG Am SOnnTAG

Kurs 377a So. 13.01. - 19.03.2013 (11x) 11.00 - 12.00 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 277b So. 14.04. - 14.07.2013 (14x) 11.00 - 12.00 Uhr 63,00 € (47,20 €)


Kurs 383a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x) 18.30 - 19.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 383b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x) 18.30 - 19.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


Kurs 390a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x) 18.30 - 19.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 390b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x) 18.30 - 19.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


Kurs 391a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x) 10.30 - 11.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 391b Di. 09.04. - 16.07.2013 (14x) 10.30 - 11.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


7Fitness

SEnSITIvE cYcLInGEin Gruppenfitnessprogramm für jedermann. Auch Untrainierte, Übergewichtige, Senioren oder Schwangere können dieses besonders schonende Radfahrtraining absolvieren. Besonders Menschen mit Herz-Kreislauf- und Rückenerkrankungen fühlen sich bei Sensitive Cycling gut aufgehoben. Der Lenker wird in eine aufrechte Position gebracht und ermöglicht so einen aufrechten Sitz. Selbst in der Prävention und als Reha Angebot wird das Sensitive Cycling als Variante zum Grup-pentraining mit Kleingeräten mit großem Erfolg angewandt.

Kurs 384a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x) 11.30 - 12.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 384b Di. 09.04. - 16.07.2013 (15x) 11.30 - 12.30 Uhr 67,50 € (50,60 €)


Ü50

SKIGYmnASTIK - TOPFIT Für dIE PISTEDer TV 1875 Paderborn e.V. bereitet Sie mit den richtigen Übungen auf die Skisaison vor! Sie freuen sich schon lange auf Ihren Skiurlaub und zählen die Tage? Zur optimalen Vorbereitung auf das Pistenvergnügen sollten Sie einige Stunden Skigymnastik einlegen. Die Verletzungsge-fahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren bzw. Skifahren lernen. Denn vor allem Abfahrtsski und Snowboardfahren sind ungewohnte Belastungen für den Körper. Die ausgewogene Skigymnastik besteht aus Aufwärmen, Stretching, Kardio-Teil (also Herz-Kreislauf-Kondition), Kraft und Dehnen. Eingebaut sind Gleichgewichts- und Geschicklich-keitsübungen sowie die bekannten Imitationsteile wie Abfahrtshocke, Wedelhüpfen, Langlauf-schritt und Sprünge.

Kurs 395a Di. 08.01. - 19.03.2013 (11x) 18.00 - 19.00 Uhr 49,50 € (37,10 €)


BEAcH wOrKOuTDie Skisaison ist abgeschlossen, uns schon steht der Sommerurlaub vor der Tür. Sonne, Strand und ganz viel Aktion. Um dem Frühlings- und Sommervergnügen gewachsen zu sein und außer-dem noch eine gute Figur zu machen, machen Sie sich mit heißen Beats und Power Bewegung fit. Ein Mix aus. Kraft, Koordination und Ausdauer erwartet Sie.

Kurs 395b Di. 09.04. - 16.07.2013 (14x) 18.00 - 19.00 Uhr 63,00 € (47,20 €)


8Fitness

FIT-mIx POwEr GYmnASTIKVielseitiges Allround-Fitness-Programm mit Musik. Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bilden die wesentlichen Grundelemente. Ein Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers, auch mit Einsatz von Trainingsgeräten, gekräftigt werden.

Kurs 356a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x) 17.45 - 18.30 Uhr 37,50 € (28,00 €)

Kurs 256b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x) 17.45 - 18.30 Uhr 47,50 € (35,50 €)


FunKTIOnELLES HAnTELTrAInInGDas Ziel dieses Trainings ist der Aufbau von Belastbarkeit im Alltag. Beim Funktionellen Hantel-training werden typische Bewegungsmuster (z.B. Bücken, Heben, Tragen, Hochstellen, Werfen) in Übungsabläufe übertragen. Diese Abläufe werden koordinativ erlernt, stabilisiert und gekräf-tigt. Sie erleben ein nicht an Großgeräte gebundenes, sondern frei gestaltetes Gruppentraining mit unterschiedlichen Anforderungen im koordinativen, wie im Kraftausdauer- und Schnelligkeits-bereich.

9Fitness

FITnESSBOxEnMal so richtig die „Sau“ rauslassen, sich auspowern und von Kopf bis Fuß fit werden- Anteile eines richtigen Boxtrainings absolvieren - aber eben ohne sich verhauen zu lassen! Dann sind Sie bei uns richtig. Es geht darum, sich bei knackiger Musik mal so richtig zu verausgaben, möglichst viele Muskeln im Körper fit zu bekommen- aber immer so, dass jeder individuell beansprucht wird. Als Boxanteile im Training sind Springseil und Sandsack natürlich genauso Bestandteil des Trainings wie „Trockenübungen“.

Kurs 385a Do. 10.01. - 21.03.2013 (11x) 19.30 - 20.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 385b Do. 11.04. - 18.07.2013 (13x) 19.30 - 20.30 Uhr 58,50 € (43,90 €)


Kurs 387a Sa. 12.01. - 23.03.2013 (11x) 12:00 - 13:00 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 387b Sa. 13.04. - 20.07.2013 (15x) 12:00 - 13:00 Uhr 67,50 € (50,60 €)


TAnzEn Am vOrmITTAGOHnE vOrKEnnTnISSEJeder der Spaß an Bewegung und Musik hat, ist herzlich willkommen. Es werden Gesellschafts-tänze sowie alte und neue Tanzformen aus aller Welt getanzt. Da in dieser Gruppe ohne festen Partner getanzt wird, kann Frau oder Mann auch alleine kommen.

Kurs 399a Fr. 11.01. - 22.03.2013 (10x) 10.00 - 11.00 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 399b Fr. 12.04. - 19.07.2013 (14x) 10.00 - 11.00 Uhr 63,00 € (47,20 €)

Ort Sportzentrum Goldgrund

Ü50

10Prävention

AKTIv und GESund durcH dIE ScHwAnGErScHAFTDer Kurs ist ein Präventionsangebot für Schwangere ab der 10. Schwangerschaftswoche. Er beinhaltet ein moderates Bewegungstraining in Kombination mit praktischer Ernährungsschulung zum Essen und Trinken in der Schwangerschaft und Stillzeit, für den Säugling und das Kleinkind. Durch den Kurs führt ein interdisziplinäres Team, bestehend aus einer Hebamme, einer Diplom-Sportlehrerin und einer Ernährungswissenschaftlerin. Weitere Informationen erhalten Sie über die Geschäftsstelle des TV 1875 oder direkt beim Übungsleiter.

Kurs 312a Di. 19.00 - 20.30 Uhr 90,00 €


PrävEnTIvES rücKEnTrAInInGHier wird ein Kraft- und Kraftausdauertraining angeboten, bei dem es sich um eine Kombination aus Training mit Kleingeräten (Pezzibälle, Tubes,…) und speziellen Übungen zur Stärkung der rumpfnahen Muskulatur handelt. Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen werden aufgegriffen und mit gezielten Übungen verbessert.

Kurs 360a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (11x) 18.30 - 19.30 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 360b Mo. 08.04. - 15.07.2013 (14x) 18.30 - 19.30 Uhr 63,00 € (47,20 €)


wIrBELSäuLEnGYmnASTIKFunktionelle Übungen, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Mobilisation der Gelenke, Schu-lung des Körperbewusstseins und der Koordination sowie Entspannungsübungen stehen sowie kurze theoretische Erläuterungen über anatomische und physiologische Zusammenhänge ergän-zen die Stundeninhalte.

Kurs 325a Mi. 09.01. - 20.03.2013 (11x) 19.00 - 20.00 Uhr 49,50 € (37,10 €)

Kurs 325b Mi. 10.04. - 17.07.2013 (14x) 19.00 - 20.00 Uhr 63,00 € (47,20 €)


rücKEnScHuLEFörderung des Bewusstseins zur gesunden Bewegung im Alltag, gespickt mit wirbelsäulenschonenden Übungen zum Aufbau, zur Dehnung der Mus-kulatur. Erklärungen zur Bedeutung eines stabilen Muskelkorsetts.

Kurs 386a Fr. 11.01. - 15.03.2013 (10x) 11.00 - 12.30 Uhr 75,00 € (56,20 €)

Kurs 386b Fr. 12.04. - 14.06.2013 (10x) 11.00 - 12.30 Uhr 75,00 € (56,20 €)


Ü50

Ü50

Ü50

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GESund und FIT Im STudIODas Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein gerätegestütztes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit.

Kurs 318a Mo. 07.01. - 25.03.2013 (12x) 20.30 - 22.00 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Kurs 318b Mo. 08.04. - 01.07.2013 (12x) 20.30 - 22.00 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Sportzentrum Goldgrund

Kurs 340a Di. 08.01. - 02.04.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Kurs 340b Di. 09.04. - 25.06.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)


Kurs 341a Mi. 09.01. - 27.03.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Kurs 341b Mi. 10.04. - 03.07.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)


Kurs 353a Di. 08.01. - 26.03.2013 (12x) 16.30 - 18.00 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Kurs 353b Di. 09.04. - 25.06.2013 (12x) 16.30 - 18.00 Uhr 84,00 € (63,00 €)


GESund und FIT Im STudIO 60+Der Kurs beinhaltet ein einen Mix aus Großgeräte Training und Gymnastikeinheiten. Besonders die Erhaltung und Verbesserung der Koordination, der Kraft, wie der Dehnfähigkeit stehen im Vordergrund. Ein toller Einstieg für alle Ü60ger. Natürlich werden Ihre individuellen Bedürfnisse im Trainingsplan berücksichtigt.

Kurs 304a Fr. 11.01. - 05.04.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)

Kurs 304b Fr. 12.04. - 28.06.2013 (12x) 09.00 - 10.30 Uhr 84,00 € (63,00 €)


Vorangehende Kurse werden von einigen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 anerkannt. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.

Ü50

12Kursübersicht

montag dienstag mittwoch donnerstag Freitag SamstagReha-Sport

8.15-9.00 UhrReha-Sport



9.00-9.45 UhrGesund und Fit 60+

9.00-10.30 Uhr

Reha-Sport9.00-9.45 Uhr

Gesund und Fitim Studio9.00-10.30 Uhr

Gesund und Fit im Studio9.00-10.30 Uhr

Sanftes Pilates9.00 - 10.00 Uhr

Tanzen am Vormittag10.00-11.00 Uhr



Indoor Cycling10.30-11.30 Uhr


Pilates(Fortgeschrittene)

10.00-11.00 Uhr


FunktionellesHanteltraining

12.00-13.00 Uhr



Pilates(Anfänger)

11.00-12.00 Uhr

Rückenschule11.00-11.45 Uhr

Sensitive Cycling11.30-12.30 Uhr

Reha-SportGefäßerkrankungen

11.00-11.45 Uhr

Reha-SportDiabetiker11.00-11.45 Uhr


Bewegte Kinder3-4 Jahre

15.00-16.00 Uhr

Bewegte Kinder 3-4 Jahre

15.00-16.00 UhrSonntag

Fit Mix Power Gymnastik

17.45-18.30 Uhr


16.00-17.00 Uhr


Pilates(Anfänger)

16.00-17.00 Uhr

Sonntagsfahrer11.00-12.00 Uhr

Kletterkurs18.00-19.00 Uhr

Gesund und Fit im Studio

16.30-18.00 Uhr




17.00-18.00 Uhr

Präv. Rückentraining18.30-19.30 Uhr




Yoga18.00-19.00 Uhr



17.00-18.00 Uhr

Bauch-Beine-Po-Mix18.00-19.00 Uhr

Yoga für den Rücken17.30-18.30 Uhr


& 19.45-20.30 Uhr

SkigymnastikWintersaison

18.00-19.00 Uhr


Yoga18.30-19.30 Uhr


Beach WorkoutSommersaison18.00-19.00 Uhr


Body Fit19.00-20.00 Uhr

Liethhalle


Liethhalle

Aktiv und Gesund Schwangerschaft

19.00-20.30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik19.00-20.00 Uhr

Gesund und Fit19.30-21.00 Uhr


20.30-22.00 Uhr

Fitnessboxen19.30-20.30 Uhr

13Kursübersicht

montag dienstag mittwoch donnerstag Freitag SamstagReha-Sport




9.00-9.45 UhrGesund und Fit 60+

9.00-10.30 Uhr


Gesund und Fitim Studio9.00-10.30 Uhr

Gesund und Fit im Studio9.00-10.30 Uhr

Sanftes Pilates9.00 - 10.00 Uhr

Tanzen am Vormittag10.00-11.00 Uhr






10.00-11.00 Uhr


FunktionellesHanteltraining

12.00-13.00 Uhr



Pilates(Anfänger)

11.00-12.00 Uhr

Rückenschule11.00-11.45 Uhr

Sensitive Cycling11.30-12.30 Uhr

Reha-SportGefäßerkrankungen

11.00-11.45 Uhr

Reha-SportDiabetiker11.00-11.45 Uhr



15.00-16.00 Uhr

Bewegte Kinder 3-4 Jahre

15.00-16.00 UhrSonntag

Fit Mix Power Gymnastik

17.45-18.30 Uhr


16.00-17.00 Uhr


Pilates(Anfänger)

16.00-17.00 Uhr

Sonntagsfahrer11.00-12.00 Uhr

Kletterkurs18.00-19.00 Uhr


16.30-18.00 Uhr




17.00-18.00 Uhr

Präv. Rückentraining18.30-19.30 Uhr




Yoga18.00-19.00 Uhr



17.00-18.00 Uhr


Yoga für den Rücken17.30-18.30 Uhr


& 19.45-20.30 Uhr

SkigymnastikWintersaison

18.00-19.00 Uhr


Yoga18.30-19.30 Uhr


Beach WorkoutSommersaison18.00-19.00 Uhr


Body Fit19.00-20.00 Uhr

Liethhalle


Liethhalle

Aktiv und Gesund Schwangerschaft

19.00-20.30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik19.00-20.00 Uhr

Gesund und Fit19.30-21.00 Uhr


20.30-22.00 Uhr

Fitnessboxen19.30-20.30 Uhr

14Prävention

GESund und FITDas Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit. Unter anderem wird ein funktionsgym-nastisches Basisprogramm (auch zum Gebrauch zu Hause) durchgeführt.

Kurs 316a Do. 10.01. - 04.04.2013 (12x) 19.30 - 21.00 Uhr 90,00 € (67,50 €)

Kurs 216b Do. 11.04. - 11.07.2013 (12x) 19.30 - 21.00 Uhr 90,00 € (67,50 €)


Vorangehende Kurse werden von einigen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 anerkannt. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.

KLETTErKurSESIcHEr HOcH HInAuS – ABEr wIE?Im Kletterkurs besteht für eine Kleingruppe die Möglichkeit, unsere Kletterwand einmal auszupro-bieren. Darüber hinaus hat jeder einzelne genug Zeit, um die verschiedenen Routen von „leicht bis schwer“ zu testen. Außerdem gibt’s viel Wissenswertes rund um das Thema Klettern. Für Kinder und Jugendliche von 8 - 14 Jahren.

Kurs 391a Mo. 07.01. - 18.03.2013 (10x) 18.00 - 19.00 Uhr 45,00 € (33,70 €)

Kurs 291b Mo. 08.04. - 17.06.2013 (10x) 18.00 - 19.00 Uhr 45,00 € (33,70 €)

Ort Sportzentrum Goldgrund

KLETTEr-EvEnTSKIndErGEBurTSTAGE Kindergeburtstag an der Kletterwand? Wir stellen die nötige Ausrüstung und das Personal zur Verfügung, damit dieser Geburtstag für die Kinder ein unvergessliches Erlebnis wird. Termine und Preise nach Absprache mit unserer Geschäftsstelle.

Klettern

Ü50

Rehasport15

Rehasport

OrTHOPädIE

BEwEGTE KIndEr PSYcHOmOTOrIScHE BEwEGunGSFördErunG Für KIndEr

Mo. 08.15-09.00 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen





Mo. 19.45 -20.30 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di. 08:15-09:00 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di. 10.45-11.30 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di. 16.30-17.15 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Mi. 08.15-09.00 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen



Mi. 17:00-17.45 Uhr HWS / Schulter


Do. 09.00-09.45 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen




Fr. 10.15-11.00 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Sa. 11.15-12.00 Uhr Aktiv gegen Gelenkerkrankungen

Di. 15.00 - 16.00 Uhr 3-4 Jahre

Di. 16.00 - 17.00 Uhr 5-6 Jahre

Di. 17.00 - 18.00 Uhr 5-7 Jahre

Mi. 15.00 - 16.00 Uhr 3-5 Jahre

InnErE mEdIzInDo. 11.00 - 11.45 Uhr Aktiv gegen Gefäßerkrankungen

Fr. 11.00 - 11.45 Uhr Sport für Diabetiker

Rehasport16

rEHAbilitations SPOrT beim Tv 1875 Paderborn e.v.Beim Rehasport wird durch gezielte Gymnastik, Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, Deh-nung der verkürzten Muskeln sowie Techniken der Mobilisierung und Entspannung versucht, die Körperfunktionen zu stabilisieren und den Beschwerden entgegenzuwirken.

Gerade nach einer postoperativen Rehabilitation oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Rehasport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg.

Durch die begrenzte Teilnehmerzahl ist eine individuelle Betreuung gewährleistet. In allen Reha-sportgruppen ist eine Schnupperstunde möglich. Bitte beachten Sie: Die Teilnahme am Reha-sport ersetzt nicht die Betreuung durch den Facharzt/Hausarzt.

Wie kann ich am Rehasport teilnehmen?1. ArztbesuchDer Arzt empfiehlt Ihnen Rehasport und verordnet diesen auf einem dafür vorgesehenen Verordnungsschein. Re-hasport kann von jedem Arzt verordnet werden und bela-stet sein Heilmittelbudget nicht.

2. Genehmigung durch die KrankenkasseBitte lassen Sie die Verordnung zum Rehasport von ihrer Krankenkasse abstempeln.

3. GruppenaufnahmeMit der genehmigten Verordnung melden Sie sich telefonisch beim TV 1875 Paderborn unter:0 52 51 - 14 22 4-21 oder 14 22 4-13

Ihre Ansprechpartner: Gabi von Wrede

Rehasport17

Chronische Wirbelsäulenbeschwerden, z.B. Hals-, Brust oder Lendenwirbel-Syndrom, dem Zustand nach Protrusion (Verschiebung der Bandscheiben), Prolaps (Vorfall der Bandscheiben), Spondylolisthesis (Wirbel-gleiten), Skoliose

Erkrankungen der Gelenke und des Bandapparates z.B. der Schulter (PHS), Impingement (Engpass-) Syndrom, Schultersteife, Epicondylitis (Tennisarm), Rotatorenman-schetten-Ruptur

Coxathrose, Zustand nach Implantation einer Endopro-these des Hüftgelenks, Hüftdysplasie

Gonarthrose, Zustand nach Einsatz Endoprothese des Kniegelenks, Knorpelschäden am Kniegelenk (Chrondromalazie)

Zustand nach Bandverletzungen und Frakturen der Extremitäten

Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht

Atemwegserkrankungen

Kinder mit ADHS; Adipositas (Übergewicht), orthopädischen, neurologischen und physiologischen Erkrankungen mit Auffälligkeiten im sozialemotionalen Bereich

Bei welchen Krankheiten kannrehasport verordnet werden?Generell bei allen Erkrankungen, die den Patienten innerhalb seines täglichen Lebens einschränken, wie zum Beispiel:

18Top Vita

dAS SPOrT- und GESundHEITSSTudIOUnser Studio bietet optimale Bedingungen für ein Fitness- und Gesundheitstraining an modernen funktionellen Trainingsgeräten auf einer Fläche von 580 m2. Für das Herz-Kreislauf-Training finden Sie unterschiedliche pulsgesteuerte Ausdauergeräte. Im Bereich Krafttraining stehen interessante Geräte (zum Beispiel Dual Axis Technologie) für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Die Geräte entsprechen den neusten Erkenntnissen der Biome-chanik und der Ergonomie. Sie sind einfach zu handhaben, können problemlos auf unterschied-liche Körpergrößen eingestellt werden und sind auch in kleinen Gewichtsschritten steigerbar. Unser 160 m2 großer Gymnastikraum ist mit einem gelenkschonenden flächenelastischen Par-kett-Schwingboden ausgestattet.

TArIFE TOP vITAErwachsene ..............................................................................................39,00 €/Monat

ermäßigt (Jugendliche, Studenten, behinderte Menschen, Senioren) ........35,00 €/Monat

Mitglieder des TV 1875 .............................................................................29,00 €/Monat

ermäßigt für Mitglieder des TV 1875(Jugendliche, Studenten, behinderte Menschen, Senioren) .......................25,00 €/Monat

Die Mitgliedschaft im TopVita beinhaltet zwei Fitnesskurse Ihrer Wahl. Bitte Melden Sie sich schnell an, die Zahl der Plätze ist begrenzt. Die Yoga-Kurse sind in der kostenlosen Kursauswahl nicht enthalten.

Kontakt0 52 51 / 14224-21 & -22

19Top Vita

GALILEO vIBrATIOnSTrAInInGGalileo bietet Ihnen die perfekte Kombination aus Gesundheit, Fitness und Wellness. Trainieren Sie Leistung, Kraft, Dehnfähigkeit, Schnelligkeit und Koordination in einem Schritt. Was passiert beim Galileo Training? Das System ahmt den physiologischen Gang des Menschen in seinem Bewe-gungsradius des menschlichen Ganges nach. Der Körper reagiert mit Muskelkontraktionen im Wech-sel zwischen rechter und linker Körperhälfte. Durch das Training wird die Muskulatur von den Beinen bis hinauf in den Rumpf aktiviert. Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt und gesteigert.

Wann kann das Galileo-Training sinnvoll sein?yx Osteoporoseyx Muskuläre Dysbalancen Ausgleichyx Beckenboden Trainingyx Muskelaufbauyx Muskelfunktionsverbesserungyx Koordinationyx Sturzprophylaxeyx Regeneration nach Training und Wettkampfyx Mobilisierungyx EntspannungOder einfach nur zur Verbesserung des Wohlbefindens!

Unser Angebot: Galileo 10er-Karte bei uns nur 30,00 €

Aus der Region für die Region

UNSER WASSER VON HIER

W W W.BAD-DRIBURGER .DE

20Informationen

dIE AnSPrEcHPArTnEr unSErEr ABTEILunGEnBadminton Patrick Dickenson [email protected] Horst Kirschnick [email protected] Manfred Tegetmeyer [email protected] Lars Schiffmann [email protected] Eishockey Vladimir Tropmann [email protected] Ralf Hasse [email protected] Herbert Mollemeier [email protected] Skaterhockey Geschäftsstelle [email protected] rollsport Ariane Neubert [email protected] Anita Driller [email protected] Hans-Gerd Schäfers [email protected] Anne Göke [email protected] Thomas Kirchhoff [email protected] Marion Dinand [email protected] Reinhold Schier [email protected]

EvEnTS 2013JahresempfangTag der offenen TürTV Sport-Sommer, ein Fest für die ganze FamilieVorträgeAktionstage

SEnIOrEnnAcHmITTAGE Im BISTrO AKTIv31. Januar 201328. Februar 201325. April 201323. Mai 201327. Juni 2013

21Feste & Feiern

FESTE FEIErn Im SPOrT- & BEGEGnunGSzEnTrumDas Sport- und Begegnungszentrum Goldgrund verfügt über eine Vielzahl von Räumen, die flexibel genutzt werden können. Wir können Ihnen Räumlichkeiten für fast jeden An-lass bieten. Vom 24 m² großen Besprechungszimmer bis zum 400 m² - Saal ist für Ihre Fort-bildung, Firmenevent oder Ihre Familienfeier alles vorhanden. Die Anmietung unserer Räumlichkeiten ist auch für Nichtmitglieder problemlos möglich.

MIETPREISEWochenende

Veranstaltungsraum komplett (410 m2) ...........e 580,00 TV-Mitglieder ........................................................e 400,00

Veranstaltungsraum geteilt (205m2) ................e 390,00 TV-Mitglieder ........................................................ e 270,00

Anmietung Küche ....................................................e 80,00

Kaution....................................................................e 500,00

pro Stunde in der Woche(Fortbildungen, Veranstaltungen, keine Feierlichkeiten)

Veranstaltungsraum komplett (410m2) ...............e 30,00

Veranstaltungsraum geteilt (205m2) ...................e 20,00

Besprechungsraum (24m2) ..................................e 10,00

Ihre persönliche Ansprechpartnerin:

Gabi von WredeTelefon: 0 52 51 / 14 22 4-14

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage. Gern zeigen wir Ihnen unsere Räume und Möglichkeiten auch direkt vor Ort.

22Informationen

öFFnunGSzEITEn TOPvITAMontag 08:30-22:00 UhrDienstag 08:30-12:00 Uhr und 15:00-22:00 UhrMittwoch 08.30-22:00 UhrDonnerstag 08:30-12:00 Uhr und 15:00-22:00 UhrFreitag 08:30-21:00 UhrSamstag 11:00-17:00 UhrSonntag 10:00-14:00 Uhr

öFFnunGSzEITEn GEScHäFTSSTELLEMontag 10:00-11:00 Uhr und 17:00-19:00 UhrDienstag 17:00-19:00 UhrMittwoch 10:00-11:00 Uhr und 17:00-19:00 UhrDonnerstag 17:00-19:00 UhrFreitag 10:00-11:00 Uhr und 15:00-17:00 Uhr

HInwEISEyx Die in Klammern aufgeführten ermäßigten Beträge gelten für aktive TV-Mitglieder, Schüler, Studenten, Rentner und Senioren ab 65 Jahren.yx Bei Buchung von 2 Kursen innerhalb einer Kursetappe erhalten Sie einen Nachlass von 10%.yx An Feiertagen und in den Schulferien finden keine Kurse statt.yx Die verbindliche Anmeldung erfolgt per Anmeldeformular und einmaliger Abbuchungserlaubnis.yx Einige Kurse werden gemäß §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen erhalten Sie direkt von Ihrer Krankenkasse.

AnmELdunG & InFOrmATIOnTV 1875 Paderborn e.V.Im Goldgrund 6a33100 PaderbornTel.: 0 52 51 / 14 22 4-0Email: [email protected]: www.turnverein-paderborn.de

23Informationen

Sie erreichen uns bequem mit dem Bus:Linie 6: Haltestelle „Vinsebecker Weg“Linie 9: Haltestelle „Weißdornweg“Linie 28: Haltestelle „Mistelweg“oder mit dem Auto. Es sind ausreichend Parkplätze vorhanden.

Name, Vorname

Straße

PLZ /Ort

Telefon Geburtsdatum

E-Mail

Ich melde mich hiermit verbindlich für folgenden Kurs an:

Kurs Nr.:

Kurs-Name:

Erm.10%, da 2.Kurs in einer Kursetappe mMitglied beim TV 1875: ja m nein m

KurS-AnmELdunG

Noch ein Tipp: Bei einer Mitgliedschaftsanmeldung für das Top Vita in der Woche Ihres letzten Kurstermins ent-fällt die sonst anfallende Aufnahmegebühr.

EInzuGSErmäcHTIGunGHiermit ermächtige ich den TV 1875 Paderborn, den Beitrag in Höhe von

Euro einmalig von meinem

Girokonto Nr.

bei

BLZ einzuziehen.

Name des Kontoinhabers:

Datum / Unterschrift Kontoinhaber

Ist meiner Krankenkasse Sport genauso wichtig wie mir?

14023-00-015 – ikk classic – CD Anpassung – Motiv Frau Sport – Format: 148 x 210 mm – Beschnitt 3 mm – 4c – 27.11.2012 – jw – OF, Präventionsheft 2013 – TV 1875

Besuchen Sie uns: Klingenderstraße 24 – 26,33100 Paderborn, Tel. 05251 87977-9222.Oder auf www.ikk-classic.de

Die Antwort liegt nah: Bewusst zu leben lohnt sich – mit dem IKK Gesundheitskonto und IKK Bonus. Jetzt wechseln!

Documents

Kursprogramm TV 1875 - 2013, 1. Halbjahr