GANDASEGI 5. C:

Elikadura landu ondoren, janari orekatua hartzearen garranztiaz konturatu gara. Ikasitakoa praktikan jartzeko, hamaiketakorako pintxo osasuntsuak taldeka asmatu ditugu. Liburuxka honetan batu ditugu gure gelan egindakoak.

ON EGIN!

DENSELL PINTXO

Osagaiak:Jamon YorkAtunArraultza egosiaBinbo azal barik

Prestaketa:Lehenengo Binbo xerra erditik moztu eta jamon york ipini gainetik. Ondoren atun eta arrautza egosia jarri. Gero txorizoarekin estaltzen da. Azkenik zotzarekin ziztatzen da.

Nutrizio-Ezaugarriak:Arrautza egosia eta urdaia eraikitzaileak dira. Ogia energetikoa da. Atuna eta arraultza erregulatzaileak dira.

Markel, Alvaro eta Iker C.

OSAGAIAK:.Pate .Arrautza egosia.Olibak.Urdaiazpikoa.Ogia.Gazta.Saltsa arrosa.Olioa.Zotza

NOLA EGINLehenik ogia plater batean jartzen da eta patea ogian zabaldu.Ondoren urdaiazpikoa gainean ipintzen da.Gero saltsa arrosa gazta gainean jartzen da eta gazta pintxoaren gainean jarri.Azkenik olioa pintxoaren gainean jartzen da eta oliba zotzarekin pintxoaren gainean pitzatu NUTRIZIO EZAUGARRIAKArrautza egosia: eraikitzailea. Oliba:energetikoa. Urdaiazpikoa: eraikitzailea eta erregulatzailea. Ogia: energetikoa eta erregulatzailea. Gazta:erregulatzaileaSaltsa arrosa:erregulatzailea eta eraikitzailea. Olioa:erregulatzailea

Maialen, Juan, Iker A. eta María

PINTXO NUMBER 1OSAGAIAK:Ogia(2 barra)Arraultz egosiak(12) Maionesa(pote 1)Oliba(pote1)Zotza(24)Olioa

PRESTAKETA:Lehenik,ogiari olio txorrostada bat bota.Gero,arraultz egosia erdia hartu eta gorringoa kendu.Ondoren,zuloan maionesa jarri,eta zotza ogiaren gainean pintzatu.Geroago,oliba zotzan jarri.Azkenik, gorringoa birrindu.

NUTRIZIO EZAUGARRIAK:Olioa eta ogia erregulatzaileak dira,maionesa energetikoa eta arraultz egosia eraikitzailea

June, Ander, Oier eta Iker E.

Olioa, ogia, oliba, hegaluzea eta urdaiazpikoa.

Lehenik ogia txirrindoletan zatitu, ondoren olioa txorrostada bat bota gainean, segituan bi zati urdaiazpiko ipini ogi gainean, geroago hegaluze apur bat sakabanatu urdaiazpiko gainetik, ostean urdaiazpiko zatiak tolestu eta azkenik oliba eta zotza jarri. ON EGIN!!!

Olioa:Erregulatzailea eta energetikoa.Ogia:Erregulatzailea eta energetikoa. Hegaluzea:Eraikitzailea.Urdaiazpikoa:Eraikitzailea.Oliba:Erregulatzailea eta energetikoa.

Garazi, Cesar, Olatz eta Xabier

OSAGAIAK:

Ogi barra bat Pernile serranoGazta lontzatanOlibakBonito lata

Lehenik ogi barra bat hartu eta satitzen da. Ondoren ogiaren gainean gazta lontza bat jarri.Geroago pernile serranoa gazta lontzaren gainean gehitu. Segituan oliba bat zotzarekin pernile gainean ziztatu. Azkenik bonito zati txiki bat jarri gainean.

NUTRIZIO EZAUGARRIAK:Eraikitzaileak:PernileGazta

Energetikoak:Ogia eta gazta lontza

Erregulatzaileak:Olibak eta bonitoa.

NAIA, IBON, SAIOA ETA JOSEBA