Tehnika Sa Loptom - Vodjenje Lopte i Dodavanje

8/16/2019 Tehnika Sa Loptom - Vodjenje Lopte i Dodavanje

http://slidepdf.com/reader/full/tehnika-sa-loptom-vodjenje-lopte-i-dodavanje 1/17

Техника са лоптом – вођење лопте и додавање АнаМијаиловић 6379

Увод

Под техником у спорту подразумевамо извођење неког покрета

или кретања према утврђеном начину и редоследу, односно биомеханички

исправно и делотворно извођење структура покрета.

У кошарци под појмом технике можемо сматрати начин извођења

и примењивања специјалних покрета и кретања, са и без лопте, у циу

успешног решавања одређених задатака и ситуација у игри.

!орамо разликовати основни механизам техничких елемената и

индивидуалну технику "стил#. $сновни механизам је одређени редослед, по

којем се неки технички елемент одвија, а одређује се на основу изучавања

структуре дотичног елемента и жееног циа као и правила игре. %ада

започети с учењем кошарке&

'ајпре се морају испунити материјални и кадровски услови и то

у средини која има одређену традицију. (еца требају имати не само )изичку

зрелост, ве* и одређену развијеност централног менталног састава, миши*ног

и срчаног састава, развијеност чула, које омогу*авају брже схватање и

савладавање одређених покретних структура. +з напред наведеног можемо

закучити да деца од - година не*е имати проблема с укучивањем у

процес учења кошарке. %од учења технике треба тежити за тим да она буде

што прецизнија, што ве*ег опсега и аутоматизована. У првој )ази учења

требамо елемент, покрет, правилно научити, а у )ази усавршавања научену

технику применити у одређеним ситуацијским условима.

/една од подела технике у кошарци је0

. кретање играча без лопте

1. техника с лоптом

2ехнике са лоптом односе се на0




. вођење лопте дриблинг

1. држање, хватање лопте

3. додавање лопте

4. шутирање

Уопштено, успех у кретању, у игри, умногоме зависи од

способности одржавања равнотеже. +грач који лако губи равнотежу не може

успешно обавати своје задатке. %ошарка захваују*и изузетној динамици и

експлозивности обилује брзим, изненадним кретањима "старт, мењања правца,

зауставање# и она изискује добар осе*ај равнотеже. 5бог тога потребно је

вежбама ходања, трчања, скокова, поскока, окрета, наглих промена ритма и

правца, кретања на смањеној површини ослонца, усавршавати равнотежу, тј.

играч треба бити способан да из одређеног положаја, става, у било којемтренутку може кренути различитом брзином у било којем новом правцу.




1. Техника с лоптом

У овом делу обрати*емо пажњу на0

. вођење лопте дриблинг1. држање, хватање лопте

3. додавање лопте

4. шутирање

1.1. Вођење лопте – дриблинг

6ођење лопте је један од начина који правила дозвоавају да се у

кошарци кре*емо с лоптом. Према правилима кошарке не смемо учинити више

од два додира "осим пивотирања# задржавају*и лопту у рукама. 2акође

правила не дозвоавају вођење лопте с две руке истовремено тј. сме се водити

истовремено само с једном руком. (озвоено је наизменично вођење

"одгуривање# лопте десном и левом руком, али ниједног тренутка руком

"шаком# не смемо до*и испод доњег дијела лопте "у односу на правац гурања

лопте ка подлози#, а такође не смемо 7задржавати7 лопту макар и једном

руком.

6ођење је врло сложен елемент технике јер тражи

синхронизовану технику трчања и 7рада руку7. + једно и друго одвија се с

лоптом. Усвајање овог сложеног елемента технике тражи упорно понавање

како би се читав 7моторички образац7 аутоматизовао, тј. одвијао без свесне

контроле кретања, а затим и без визуелне контроле лопте. 6ођење лопте,

дриблинг, је веома е)ектан и атрактиван облик освајања простора, али га

упркос томе треба користити само онда када је то неопходно8 не смемо се

довести у ситуацију да га користимо неумерено, неекономично и нее)икасно јер тиме смањујемо могу*ност избора следе*их нападачких акција своје екипе,

дајемо времена противнику да постави обрану, трошимо непотребно своју

енергију.

+грача теба научити да може0

а# подједнако водити лопту левом и десном руком




б# водити лопту тако да то вођење битно не смањује његову

брзину кретања

ц# водити лопту тако да је не гледа, односно да гледа испред себе

д# при вођењу лопте нагло мењати брзину кретања 9 ритам

е# при вођењу лопте нагло мењати правац кретања као и руку

којом води

)# при вођењу лопте нагло мењати висину вођења "ниско, високо#

односно смењивати таква вођења

г# и да се зна из вођења зауставити било хватањем лопте или да је

и дае води

1.1.1. Вођење у месту

%ошаркашки став код вођења у месту може бити паралелан или

дијагоналан, а који *емо применити зависи од позиције саиграча и

противничког играча. 5а дриблинг у месту кориснији је дијагонални став

буду*и да осигурава боу покретивост наприед 9 назад, а то су најчеш*и

правци којим се при вођењу кре*емо.

1.1.2. Полазак у дриблинг из места кад лопту држимо у рукама

Претходна акција, зауставање, односно став8 паралелни или

дијагонални, положај противника битно утиче на технику поласка у дриблинг,

но углавном разликујемо два начина поласка у дриблинг.

Полазак у дриблинг директним кораком




Полазак у дриблинг укрштеним кораком (cross-over)

Ниско вођее

!исоко вођее




1.1.. Промена прав!а вођења

Променом руке:

5а ову промену битна је правовременост и одлично одржавање

равнотежног положаја што се постиже правилним извођењем и одбацивањем

свих непотребних покрета. :ама промена *е зависити од противника, а рука

којом водимо лопту такође *е се мењати зависно од противника. %од тога

треба имати на уму основни захтев код вођења0 наше тело мора увек бити

између противника и лопте коју водимо. $штра и нагла промена правца може

нам помо*и код ослобађања од противника, а ако је она још повезана спроменом брзине успех је сигуран. %од тога треба пазити да не дође до

7ношења7 лопте што је прекршај правила.

Промена правца дриблингом иза леђа:

+грач који води лопту се краткотрајно заустави, заправо на кратко

мења ритам. ;уком којом дрибла, 7гура7, лопту иза леђа испод стражњице,




темпирају*и њен одскок тако да се путања лопте настави нешто испред

искорачене ноге, гдје је прихва*а супротна рука и настава дриблинг.

Промена правца с окретом (роллинг)

$ва промена има предност у заштити лопте, јер је нападач

окренут противнику полубочно или леђима, односно у тренутку окрета

обрамбени играч је између дриблера и лопте.

'еповоно је код ове промене то што је у једном тренутку

дриблер леђима окренут и према својим саиграчима, те у том тренутку губи

преглед игре. <опту водимо десном руком у висини натколенице "бедра#.

(угим кораком леве ноге кренемо у противника 9 између његових стопала.Пренесемо тежиште на предњи дио стопала и окренемо тело за 3=4 око њега на

лево дриблају*и десном руком "на висини не вишој од колена# тако да

поставају*и шаку бочно и иза лопте снажно привучемо лопту уз пивот9окрет

у правцу којем се окре*емо. %од тога се користимо само једним дугим

дриблингом. %ако се окре*емо тако лопту 7покупимо7 левом руком, а лопту

сада штитимо слободном "десном# руком. +звођење окрета левом руком око

десне ноге одвија се на супротан начин.

Заустављање из дриблинга је врло важан елемент дриблинга и

користи се када се испред играча нагло испречи противник, па тиме

избегавамо сударе, повреде и правење личних грешака. $но служи и за

)интирање и за освајање бое позиције за додавање или шутирање. 'акон

зауставања можемо лопту и дае водити или је узети у руке. 5ауставање се

може завршити у паралелном или дијагоналном ставу.




1.2. "ржање и хватање лопте

(ржање лопте и хватање лопте су уско повезани.

1.2.1. "ржање

<опту треба држати тако да смо сваког тренутка способни

извести потребну акцију. 2акође треба водити рачуна да је лопта зашти*ена од

изненадног напада противника, а држање лопте треба бити стална претња

противнику, на начин да без "губитка времена# посебних припрема "промена

положаја дланова# можемо кренути у дриблинг, додати лопту или шутирати.

+ма више начина држања лопте, но за почетнике је најкорисније и најчеш*е

примењиво лопту држати с две руке тако да се шаке са прстима налазе са

стране, иза и испод лопте. Палчеви су усмерени један према другом и узависности од величине шаке, *е се додиривати или не и међусобно чине угао

од >-?. @аке и прсте треба поставити тако да прсти не прелазе најшири део

лопте "према напред#. <опту треба држати чврсто, али не претеривати у томе,

јер можемо пре*и у грчевитост, у простору нешто нижем од прсију, али нешто

ближе телу које је у кошаркашком ставу, паралелном или дијагоналном.




1.2.2. #ватање лопте

%од обучавања почетника најпре треба учити држање лопте, а

затим хватање лопте. +ма различитих начина хватања лопте, обрадити оно

најкарактеристичније је хватање лопте обема рукама у висини главе прсију,

које када се савлада представа основу за сва остала. Примање, хватање лопте

је основни, али не и главни елемент, јер квалитетно примање представа само

предслов за извођење осталих техничких елемената0 додавања, вођења и шута.

1.. "одавање

1..1. "одавање с две руке с груди

$во је најтипичније кошаркашко додавање. Примењивост му је

многострука и предност му је што се из кошаркашког става може извести без

икаквих припремних покрета и без заузимања неких полазних положаја

нарочито ако су играчи пре тога примили лопту. $во додавање може се

изводити из места из паралелног или дијагоналног става, из кретања, а

пријемењује се за кра*а и средња растојања "удаености#.




1..2. "одавање с две руке удар!ем лопте о тло

У неким ситуацијама када између нас и саиграча, којем додајемо

лопту стоји обрамбени играч, који жели Aпресе*иB додавање, користимододавање ударцем лопте о тло. (одавање се изводи с истим положајем руку и

истим покретима као и код претходног додавања, из нешто нижег става, а

лопта се Aротира7 "заврти# према играчу којем додајемо у тренутку опружања

руку, "као да лопту гурнемо палчевима#. <опта се може додати и без ротације.

6рло је важно одредити место где *е лопта ударити о тло. 2о је место на 1=3

удаености од додавача, односно у зависности од положаја обрамбеног играча

поред самог његовог стопала, јер му је ту најтеже пресе*и лопту.

1... "одавање с две руке изнад главе

:ве популарније и е)икасније додавање, нарочито кад због

обране не можемо спустити лопту или је тек освојена скоком као почетак

контранапада или ухва*ена након високог додавања Bпосту пивотуB па је

треба повратно додати.




1.$. %утирање

'е умањују*и ни један елемент кошарке можемо ре*и да је шутнаважнији, јер је он врхунац примене осталих техничких елемената. У почетку

се сви технички елементи уче зато да би играчи успешно научили шутирати на

"у# кош. :авладавање шутирања у кошарци и његово усавршавање је

истовремено један од најлакших и најтежих задатака у тренингу кошаркаша.

5адатак је лак јер за њега постоји велика заинтересованост.

Уосталом, на тренингу било ког нивоа, можемо видети да чим играч ступи на

терен, прво што *е самоиницијативно учинити је шут.

5адатак је тежак јер се кош налази на релативно великој висини"3-C цм#, уз то је мета, обруч, мален " 4C цм#, а обрамбени играчи покушавају∅

на сваки начин спречити лагано шутирање. @утирање је уме*е које сви играчи

желе усавршити. %ако у игри побеђује екипа која је постигла више кошева од

противничке екипе, можемо закучити да је шутирање најважнији елемент

игре, а да остали техничко9тактички елементи стварају услове за извођење

прецизног шутирања. @утирање је повластица која се не сме

злоупотребавати, тј. играчи поред основне технике требају знати и основну

примену0 како, када и од куда шутирати.

Dенерална подела шутирања и то према карактеру кретања играча

је0

шутирање из места

шутирање из кретања

шутирање из скока

слободна бацања као специ)ични шут.

1.$.1. %утирање из места

@ут једном руком из места је основни шут и истовремено

представа основу за учење и усавршавање осталих варијанти и техника

шутирања, које се чак и више примењују. 'о он је врло битан у методици




обучавања почетника због добијања осе*аја за избачај преко врхова прстију и

рада у зглобу шаке. 2акође је добро савладан Aосновни шутB предуслов и прва

)аза у учењу скок шута. 'адае шутирање једном руком из места је до сада

незамењив начин извођења слободних бацања. $вај шут изводи се из

дијагоналног или паралелног става и осим разлике у поставању стопала нема

разлике с обзиром на0 положај шаке на лопти, положај лопте у односу на тело,

извођење избачаја, опружања тела и руке у правцу шута, тачке 9 циа 9 према

којој се лопта усмерава и параболе лета лопте.

!огу*е и најчеш*е грешке0

напред је супротна нога од руке којом се шутира

ноге не учествују у избачају "опружене су#

лакат је окренут у страну

лопта је на длану

за време спуштања колена спушта се и лопта, испред очију

прениска парабола шута

рука се не опружа за лоптом

друга рука касно напушта лопту.

1.$.2. %утирање из кретања




$ви се шутеви примењују приликом утрчавања, претрчавања и

продора на кош, у близини коша као и контранападу, било да се ради о доданој

лопти или ју је играч сам довео. 'ајједноставнији начин шутирања из кретања

је шут из двокорака. Eит шута из кретања из двокорака је у савладавању и

повезивању шута једном руком из места и двокорака у једну целину. (вокорак

служи играчу да се помо*у, правилима дозвоена два додира "скока или

корака#, што више приближи кошу или да двокораком двоскоком промени

правац кретања и тако дође у што повонију позицију за шут.

1.$.. %утирање из скока

:кок шут је најсавременији начин шутирања и данас не постојиAопаснијиB шут од овога. Eрзо и прецизно изведен, ако му је још предходила

)инта, је неодбрањив. Употребава се са свих растојања, а описати га можемо

као шут у скоку с гурањем. +грач се одвоји с оба стопала од подлоге и кад

досегне највишу тачку свога скока гура лопту према кошу. !оже се

примењивати из кретања и из места, било да смо лопту примили или после

зауставања из вођења, из паралелног или малог дијагоналног става. :ама

техника шутирања је углавном иста као и код основног шута из места једном

руком, но због потребе одличне синхронизације између скока "опружање тела#

и шута "опружање руке# не препоручује се почетницима у првој )ази

обучавања. %од учења и код извођења скок шута требамо низ елемената,

покрета синхронизовати у једну складну и течну акцију0

основни став




скок

положај лопте у рукама

положај лопте у односу на тело

избачај лопте и опружање тела и руке за лоптом

место усмеравања лопте позитиван ментални став.

!огу*е и најчеш*е грешке0

скок није вертикалан

одраз се врши из прешироког раскорачног става

шутирање на кош директно из дизања и то гурањем дланом

неправилан одраз дизањем пета, скок унапред

превелик утицај AслабијеB руке

непотпуно опружање руке након шута

неправилан положај лакта и шаке неравнотежан почетни положај тела.

1.$.$. &лободна ба!ања

!ноге победе или порази одлучени су с једним погодком, можда

управо оним из слобадног бацања. Прецизност у извођењу слободних бацања

је од велике важности јер се на утакмици може на овај начин пости*и и до

четвртине укупних поена, кошева. :лободно бацање треба изводити увек на

исти начин. $бично је то исти начин као и шутирање из места с једном руком.

+з статистичких података дошло се до сазнања да кошаркаши за време




утакмице реализују слободна бацања за око 1C F слабије него за време

тренинга. 2о значи да се шутирање изводи под отежавају*им околностима0

исцрпеност, одговорност према екипи, психички притисак публике, галама.

5бог тога слободна бацања треба што више вежбати, да би играч поред

правилне технике добио и правилан ритам и концентрацију. Gак и правила

томе погодују, јер нам дозвоавају C секунди за предах, концентрацију, пре

извођења самог бацања. (анас многи играчи од тога праве ритуал, све у циу

ве*е успешности.

%од учења почетника највише се инсистирана поставању

стопала и на држање равнотеже. Посебно се вежба избачај лопте, да би се он

касније уклопио у целину с тачно одређеним редоследом рада појединих

зглобних састава.




'ак(у)ак

У кошарци под појмом технике можемо сматрати начин извођењаи примењивања специјалних покрета и кретања, са и без лопте, у циу

успешног решавања одређених задатака и ситуација у игри. 'аиме

распрострањеност кошарке у целом свету и зема постоје бина кошарке, а

надасве извор основне литературе у наш је језик унео много туђица,

)илолошко чистунство не би смело бити јачи аргумент од раширене употребе

појединих речи, израза, у пракси и то како у литератури наших аутора,

преведеној литератури, писаној речи у медијима, свакодневном говору и.т.д

Dлавни ци овог семинарског рада је да буду*и кошаркаши знају правило

технике у кошарци са лоптом, да не би правили грешке грешке које би

утицале најпре на њихово усавршавање. 'еправилним извођењем одређених

покрета може довести до повреде. Hко не би знали правило кошарке и њену

технику, засигурно је да никад не би могли постати про)есионални

кошаркаши.




* и т е р а т у р а+

[1.] М!ис "а#икаднић$ Ми!јана Мада!евић%%%&Методика наставе тјелесно' од'оја( )**+.

[).] ,адивој "дек – &Техника с -ладими!ом

амсоновом( )***.

[3.] Ми!ан /онд!ић$ 0о!дана !јан%Мандић &и2ика

п!ип!ема спо!тиста( )**).

Documents

Tehnika Sa Loptom - Vodjenje Lopte i Dodavanje