UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación

Maestría en Cultura Física y Entrenamiento Deportivo 3ra Cohorte

Integrantes:

Fernanda NaranjoCristhian Yancha

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

INTRODUCCIÓN

La Realización de Actividad Física es un hábito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y con las precauciones necesarias, para obtener una buena salud física y mental.

¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Son todos los movimientos corporales que van a producir un gasto energético donde pueden incluirse todas las actividades de la vida diaria y los distintos deportes.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL APARATO

CARDIOVASCULAR

Disminuye los niveles sanguíneos y de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.

Previene el aumento de peso. Mejora la capacidad aeróbica. Disminuye la frecuencia cardíaca.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL APARATO

LOCOMOTOR

Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor.

Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular

Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad.

Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio

ACTIVIDAD FÍSICA POR EDADES

Es beneficiosa para la salud en todos los grupos de edad; por lo que la OMS ha realizado algunas recomendaciones sobre la cantidad óptima de ésta, por ejemplo, las personas inactivas deben comenzar con pequeñas cantidades e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.

El grupo de 5 a 17 años:

Estas personas deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Si se superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud.

El grupo de 18 a 64 años:

Deberían practicar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa; o alguna combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Todas las acciones deberían ser realizadas en periodos de al menos 10 minutos cada uno.

Los mayores de 65 años:

Para este grupo son las mismas que para el anterior. Además, los ancianos con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3 días por semana. Cuando no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.

Actividad Física

Aparato cardiovascular

Sistema

nervioso

Aparato locomot

or

Aparato respiratorio

salud

FUENTE: http://www.efdeportes.com/efd51/salud.htm

Actividad Física y Salud video

BIBLIOGRAFÍA

• Profesor Roberto R. PendenzaEgresado de la Universidad Nacional de la Plata, Argentina-Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación-Profesorado Universitario en Educación Física-1984

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LINKOGRAFÍA

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