Revista Culturism & Fitness nr. 174 (8/2006)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

CCOONNCCUUUURRSSUUUURRIIII::ll OOllllyyyymmppiiiiaa 2222000066

ll MMMMeemmoorriiiiaallllAAAAnnaattttoollll PPooppaa

ll MMMMeemmoorriiiiaalllluullllVVaassiiii llllee BBaallllmmuu[[

ll BBooddddyyyyppoowweerr --SSSSttttrroonngg MMMMaann

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 88 ((117744)) 22000066 ll 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vveecchhii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vveecchhii)) ppeennttrruu[[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii

vveecchhii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Olympia 2006 . . . . . . .8

Stiluri de antrenament . . .12

Diabetul [i efortul fizic . . . . .13

Memorialul Popa Anatol . . . . . . .14

CM de culturism [i fitness senioare .15

Profil fitness: Ramona Istrate . . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

Echilibrul energetic,secretul control`riigreut`]ii . . . . . . . . . .28

Importan]a greut`]ilormari . . . . . . . . . . . . .29

Bodypower . . . . . . . .30

Kre-alkalyn . . . . . . . .31

Weider’s Grand Prix Romania . . . . . . . . .32

Cupa Libert`]ii . . . . .34

Genunchiul lui Ahile 35

Suplimentul „Fight“ 41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Jay Cutler

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 70.000

TTeeleefon/Faax: 021/300.75.46; Faax: 021/351.50.58 TTeeleefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e-maiill: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

Gel du[ exfoliant anticelulit`

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect de exfoli-ere asupra celulelor moarte f`r` s` iri-te pielea. Asocierea extractelor deieder` [i de castan cu sfere decear` Cirebelle produce cre[tereacircula]iei periferice, regenerare ce-lular`, eliminarea celulitei [i dimi-nuarea fragilit`]ii capilare.

225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii((111100..000000 lleeii vv))

Uleiurile de masaj

Amestecuri de uleiuri ve-getale, ulei mineral [i uleiuriesen]iale naturale \mbog`]itecu fragmente de plante [i fruc-te. Se prezint` \n urm`toarelevariante: a) lavand`+feni-cul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` \n treistraturi: agen]i de hidratare+uleide ment`.

110000 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

Tonifiant corporal cu citrice

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale decitrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]iavergeturilor de pe abdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuriaromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.


Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule [ichisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.

115500 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))Gel anticelulit` cu

unisfere HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extrac-tului de ieder` [i castane ce con]insaponozide, compu[i polifenolici,escin`, cu unisfere celulozice \n-c`rcate cu vitamina E, ce producasupra zonelor afectate de celulitèfecte de activare a circula]iei peri-ferice, de reglare a permeabilit`]iipielii, antiinflamatoare [i de regene-rare celular`.114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))Crem` cu spirulin`

Spirulina sau alga albastr` este uncockteil oferit de natur` ce con]ine a-

gen]i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6[i E. Este recomandat` \n tratamentul tenurilor

cu tendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii activenaturale cu efect regenerator, antioxidant.

7755 mmll –– 1144,,0000 lleeii ((114400..000000 lleeii vv))Crem` cu extract de chitin` marin`

Intensific` hidratarea ]esuturilor datoritèfectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare re-marcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitateapielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activbiomarin ob]inut din carapace de crustaceu.Este destinat` tenurilor deshidratate, iritate,ridate.


Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.

7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv)) Hairinhib

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.


Pre]urile includ [i taxele po[tale.Comenzile se pot face la

telefoanele redac]iei sau pe site-ul wwwwww.rediis.ro

Se recomand` cu deosebire sporti-vilor, dar [i categoriilor de consumatoricu activit`]i energetice ridicate, ca su-pliment alimentar pentru completareaalimenta]iei zilnice.Produsul con]ine opropor]ie ridicat` decarbohidra]i (70%),datorit` c`rora areefect energetic [i derecuperare dupèfort. Carbohidra]iiprovin din fructoz`,maltodextrin` [i dex-troz`, substan]e caredau un gust foartebun produsului [isunt carbohidra]i cugrad de polimerizarede m`rime diferit`,acest fapt elimin` întotalitate stresul fizio-logic, enzimatic [ihormonal. Are o con-centra]ie de 25% pro-teine de origine ani-mal` (lapte – casei-nat, albumine din ou [iproteine din zer, în cantit`]i egale fie-care), care are un efect anabolic puter-nic prin promovarea sintezei proteine-lor în organism, datorate valorii biolo-gice [i absorb]iei rapide. Caracteristici-

le acestor surse de proteine le confer`proprietatea de a forma geluri, permi-]ând re]inerea unor cantit`]i sporite de

ap` intramolecular`, faptdeosebit de important învolumizarea ]esuturilormusculare.

Se recomand`, celorcare doresc cre[tererapid` în masa mus-cular`, s` adminis-treze acest supli-ment de 2-3 ori pezi, între mese,pentru ca orga-nismul sa fie mereuîn stare anabolic`, [idup` antrenament,pentru refacere.Pentru cre[terea înmas` muscular`, seadministreaz` câte opor]ie de 100 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi,amestecat cu ap`,lapte sau sucuri.

M`sura din interiorulambalajului con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

MIXFORTE-RMIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CREßTEREASUPLIMENT PENTRU CREßTEREAÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ

NOU!

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de

echipament sportiv, X-treme Equipment.Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poate

da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei[i antrenamentului dumneavoastr`.

LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`̀““ ssaauu „„{{tteeffaann cceellMMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17såmb`t` 11-14

Orice informa]ii despre magazinob]ine]i la tel. 212.49.03

MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE

Buucuure[[ti, str. Mihai EEminescuu nuum`ruul 1144 –– 116

PETROMTunari

M

M

Str. Eminescu 114-116

3

TOPCULTURIS

M.RO

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,4400 lleeii//bbuucc ((1144..000000 lleeii vv))

Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.

5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gustexcelent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.

11,,4400 lleeii//pplliicc ((1144..000000 lleeii vv))

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redust alimentar, pentrureducerea stratului adipos [i sc`derea \ngreutate. Este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [i vitamine [iare un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizatperioade \ndelungate. Produsul se pre-zint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcitcu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,\ndulcit cu aspartam.


PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii ((334400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vv))

Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-

tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii ((335500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii ((337700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii ((669900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii 4455 gg –– 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))

Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii ((779900..000000 lleeii vv))

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii ((222200..000000 lleeii vv))

Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))

Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea

for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii ((7700..000000 lleeii vv))330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii ((442200..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii ((883300..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii ((228800..000000 lleeii vv))

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii ((882200..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii ((222255..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii ((447700..000000 lleeii vv))

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.

CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii ((889900..000000 lleeii vv))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.


Isotonic–RPlicuri pentru bùtur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dupèfort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

((9955..000000 lleeii vv))

Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduce

LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.

5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--ttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,4400 lleeii ((1144..000000 lleeii vv))//bbuucc..

L-Carnitin–RBaton de 20 g con]inånd: L-Carnitin` 1

g, proteine 3 g , carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u


Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u


Anticolesterol–RBaton de 20 g con]inånd: proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,vitamine [i minerale. u


BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata

metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).


Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.


AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]

iFFFFlllloooorrrriiiinnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu

4

TOPCULTURIS

M.RO

6 7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteazèliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3333,,0000 lleeii ((333300..000000 lleeii vv))330000 gg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 88,,5500 lleeii ((8855..000000 lleeii vv))

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u


L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u


L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))5500 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii ((552200..000000 lleeii vv))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

HHEERRBBAAGGEENN este ungel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbemirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acestprodus poate fi cump`rat

de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din altelocalit`]i \l pot comanda latelefoanele redac]iei. Unflacon are 50 ml (se potface circa 20 de aplic`ri).


Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de laaplicare. Dac` dori]i un bronz foarteintens, aplica]i \nc` unul sau dou` stra-turi la interval de dou` ore. Bronzul esterezistent la ap` [i nu se ia pe haine,

avånd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`treculturi[tii care concureaz`, dar [i depersoanele care vor s` fie bronzatechiar [i \n mijlocul iernii. Un flaconajunge pentru mai multe „bronzuri“..


Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5mg fructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii..

2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu ccoommeennzzii ddee

ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,4400 lleeii//pplliicc((1144..000000 lleeii vv))

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` bùtur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al bùturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \ncart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelularticula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult întratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alteleziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestsupliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorlezate.

Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oripe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)Act i f lex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 le i

(195.000 lei v). PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzzii

mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN ((550000..000000 lleeii vv)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la [email protected] sau la adresa: OlympusGrup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

Plata se face laprimirea coletului,

pre]urile incluzând [itaxele po[tale

021/300.75.46;350.50.57;351.85.68

0744.632.294;0722.244.783;0744.3224.645;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la

www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [iduminica)

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

EMULSIE AUTOBRONZANT~

TOPCULTURIS

M.RO

9

Dar, a[a cum am început articolul,Jay i-a dat planurile peste cap!

Totul s-a decis la preliminarii, cade obicei. Finala, ca în mute situa]ii,este doar de show, cu greu rezultate-le pot fi schimbate, doar în caz deegalitate relativ` la preliminarii. Iat`,spre exemplu, cum cei doi supercam-pioni au fost v`zu]i la compara]ie

direct` de c`tre arbitrii:dduubblluu bbiicceeppss ddiinn ffaa]]`̀ –– RRoonnnniieeaammffoorraa ffaa]]`̀ –– JJaayyeexxtteennssiiaa ttoorraacceelluuii –– JJaayydduubblluu bbiicceeppss ddiinn ssppaattee –– eeggaalliittaatteeaammffoorraa ddiinn ssppaattee –– JJaayypprreezzeennttaarreeaa ttrriicceeppssuulluuii –– JJaayyaabbddoommiinnaallii [[ii ccooaappssee –– JJaayycceell mmaaii mmuussccuullooss –– RRoonnnniiee

Deci, Jay câ[tigând 5-2 (doar într-o pozare fiind egali)! De asemenea,scorul final, oficial, a fost: Cutler 22,Coleman 38 (mai pu]in este mai bine)acesta fiind considerat ca mare dife-ren]` între cei doi (vezi mai jos rezul-tatele complete)! Cutler a câ[tigatTOATE cele patru runde! Deci, denecontestat! {i, important de men]io-

8

Dr. C. Ionescu, Los Angeles

30 septembrie 2006, Las Vegas,Orleans arena – sala ocupat` la ma-ximum, de[i biletele au avut pre]uridestul de “piperate!”. Concursul deMr. Olympia, din acest an, a produsun nou campion, Jay Cutler! Jay s-aclasat pe locul doi de patru ori în aniitrecu]i [i, cum am prezentat în pagi-nile revistei Culturism, în trecut, el afost de cel pu]in 3 ori considerat defapt câ[tig`torul concursului, fiindoprit doar de tradi]ia ca, în caz de“egalitate”, titlul s` fie dat campionu-lui curent!?…

Dar, iat` c`, în acest an, el a fost,în sfâr[it ,v`zut campion de c`tre(to]i!!) arbitrii. Aceast` situa]ie nu di-

minueaz` cu nimic valoarea lui Ron-nie Coleman, câ[tig`torul de 8 ori larând al titlului suprem în culturism.Ronnie este considerat de mul]i cafiind cel mai complet, cel “mai mare”Mr. Olympia, campion din toate tim-purile. Desigur c` astfel de afirma]ieeste discutabil`. Este aproape impo-sibil s` compari un campion din zilelenoastre cu unul de acum 40, 30, 20[i chiar 10 ani în urm`! Metodele deantrenament, suplimentele la înde-mâna campionilor de azi, medicina [i[tiin]a, toate împreun` fac o mare di-feren]`. Oricare dintre marii campionis-a antrenat la fel de greu, a pus lafel de multe ore în sala de antrena-ment, a avut genetica similar` celor-lal]i. Diferen]a este în suplimentele

care ajut` la dezvoltarea unui corpde supercampion! {i, într-adev`r,Ronnie a atins acel nivel, aproapeperfect, de necrezut ochilor, în cazulmultora. Anul acesta, Ronnie [i-a în-cercat norocul s` cucereasc` titlulsuprem pentru a noua oar` (conse-cutiv), deci detronând recordul luiLee Haney, de opt astfel de titluri.

JJaayyCCuutt lleerr

RRoonnnniieeCCoolleemmaann

VViiccttoorrMMaarrtt iinneezz

DDeexxtteerrJJaacckkssoonn

MMaarrkkuussRRuuhhll

DDeennnniissJJaammeess

GGuunntteerrSScchhll iieerrkkaammpp

TToonneeyyFFrreeeemmaann

GGuussttaavvooBBaaddeell ll

MMeellvviinnAAnntthhoonnyy

OLYMPIA 2006OLYMPIA 2006

AVEM UN NOUAVEM UN NOUCAMPION!CAMPION!

TOPCULTURIS

M.RO

10

nat, de[i Coleman este atât de com-plet dezvoltat, chiar “monstruos” înpropor]ii, Cutler, de[i un pic maiscund decât Ronnie, s-a prezentat cu5 kg mai greu decât adversarul sù –v` închipui]i cum arat`! De[i rezulta-tele dup` preliminarii sunt secrete,Ronnie a sim]it c` “ceva este în nere-gul`”, a[a c`, la pozarea din final`, ela f`cut un efort deosebit, s-a prezen-tat în costum de Moses, cu o barbàlb`, a ridicat sala în picioare, zgo-motul a fost de neînchipuit - mii deoameni exclamând [i ]ipând – unshow de excep]ie.

De remarcat c`, la conferin]a depres` dinaintea concursului, Jay apromis c`, dac` pierde titlul supremanul acesta ,el î[i va rade p`rul de pecap… Dar, mai serios, el l-a numitpe Ronnie “cel mai mare din toatetimpurile”!?... Un gest foarte sportiv,în condi]iile de mare competi]ie [i,mai ales, mari sume de bani [i poten-]ial de viitor.Dar iat` primii 10 clasa]ioficial, scorurile [i premiileob]inute: 11.. JJaayy CCuuttlleerr -- 2222 ppuunnccttee,, 115555..000000 $$ 22.. RRoonnnniiee CCoolleemmaann -- 3300,, 9900..000000 $$ 33.. VViiccttoorr MMaarrttiinneezz -- 6666,, 6600..000000 $$ 44.. DDeexxtteerr JJaacckkssoonn -- 7755,, 4488..000000 $$

55.. MMeellvviinn AAnntthhoonnyy -- 110011,, 3388..000000 $$ 66.. GGuussttaavvoo BBaaddeellll -- 112211,, 3300..000000 $$ 77.. TToonneeyy FFrreeeemmaann -- 112233,, 1188..000000 $$ 88.. MMaarrkkuuss RRuuhhll -- 112255,, 1177..000000 $$ 99.. DDeennnniiss JJaammeess -- 114433,, 1166..000000 $$1100.. GGuunntteerr SScchhlliieerrkkaammpp -- 115566,, 1144..000000 $$1111.. VViinnccee TTaayylloorr -- 1177001122.. BBrraanncchh WWaarrrreenn -- 1177551133.. JJoohhnnnniiee JJaacckkssoonn -- 1199771144.. DDaarrrreemm CChhaarrlleess -- 2211001155.. TTrrooyy AAllvveess -- 221177

De remarcat c` germanul GunterSchlierkamp, considerat de mul]i caun pretendent serios la titlu, s-a cla-sat mai jos ca în anul precendent! Înschimb, cel`lalt german, MarkusRuhl, s-a clasat mai bine ca anul tre-cut. Nou venit în clasa profesioni[tilorde mare performan]`, [i considerat osenza]ie, texanul Branch Warren nua reu[it mai mult de locul 12... De re-marcat c` veteranul Vince Taylor, demulte ori Mr. Master Olympia, s-a cla-sat destul de bine pentru vârsta sa!

În sfâr[it, pentru cei ce urm`rescculturismul feminin, Iris Kyle [i-arecucerit titlul pierdut anul trecut.Miss Olyimpia 11.. IIrriiss KKyyllee 22.. DDaayyaannaa CCaaddeeaauu 33.. AAnnnniiee RRiivviieecccciioo 44.. BBoonnnniiee PPrriieesstt

55.. LLiissaa AAuukkllaanndd 66.. BBeettttyy PPaarriissoo 77.. YYaaxxeennii OOrriiqquueenn--GGaarrcciiaa 88.. HHeelleenn BBoouucchhaarrdd1100.. JJiittkkaa HHaarraazziimmoovvaa

La Figure Ms. Olympia, \n absen]a(retras` din concurs aproape în ulti-mul moment, foarte surprinz`tor!?...)de 3 ori campioanei, Davana Medina,avem, de asemenea, o nou` campi-oan`! De remarcat clasarea pe locul3 a fostei campioane, veterana Mo-nica Brant. 11.. JJeennnnyy LLyynnnn -- 1100 ppuunnccttee 22.. AAmmbbeerr LLiittttlleejjoohhnn -- 2255 33.. MMoonniiccaa BBrraanntt--PPeecckkhhaamm -- 3300 44.. CChhrriissttiinnee PPoommppoonniioo--PPaattee -- 3377 55.. MMaarryy EElliizzaabbeetthh LLaaddoo -- 4499 66.. GGiinnaa AAlliioottttii -- 7700 77.. AAmmaannddaa SSaavveellll -- 7733 88.. GGiinnaa CCaammaacchhoo -- 7766 99.. JJeennnniiffeerr SSeeaarrlleess -- 88881100.. LLaattiisshhaa WWiillddeerr -- 110011

|n final, clasamentul laMiss Fitness Olympia:11.. AAddeellaa GGaarrcciiaa22.. KKiimm KKlleeiinn33.. JJeenn HHeennddeerrsshhootttt44.. TTaannjjii JJoohhnnssoonn55.. TTrraacceeyy GGrreeeennwwoooodd--KKrraakkoovviiaakk66.. JJuulliiee PPaallmmeerr

II rr iissKKyyllee

JJeennnnyyLLyynnnn

AAddeellaaGGaarrcciiaa

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA

O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta

fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764,0744.648.929

11

TOPCULTURIS

M.RO

FFlloorriinn UUcceeaannuu

Am citit de curånd o carte scris`de Dave Draper, un faimos culturistal anilor ‘70, \n care trece \n revistàcea epoc` de aur a culturismuluiaflat \n plin avånt \n SUA. Dintre toa-te aspectele c`r]ii, de mare interespentru cititorii revistei noastre, mi s-ap`rut partea unde descrie diferite sti-luri de antrenament ale campionilorepocii. Punctul lui de vedere [i sfatullui este: „|ncurajez mi[c`rile comple-te, cu o extensie complet` [i o con-trac]ie complet`. Prefer greut`]i mo-derate spre grele pentru a face 12-15repet`ri. Cu o greutate moderat` potcrea un ritm al repet`rilor [i pot impli-ca mai multe grupe musculare. De[iutilizez o singur` serie, aceasta estede obicei o superserie din 2 sau 3exerci]ii \nl`n]uite”.

Totu[i, Dave crede c` to]i avempropriul nostru stil de antrenamentcare se dezvolt` cånd cite[ti c`r]i, re-viste de antrenament, site-uri de in-ternet, observi al]i culturi[ti sau expe-rimentezi pe pielea ta.

„M-am antrenat cu Arnold timp de3-4 ani, scrie Dave, cu mult timp \nurm`. Utilizam metode de antrena-ment similare care ne-au dezvoltatpe amåndoi. Totu[i, la bra]e am merspe cì diferite: Arnold a devenit masiv[i propor]ionat la biceps [i triceps fo-losind izolarea muscular`, pomparea[i lucrul pån` la senza]ia de arsur` \nmu[chi. Eu am preferat greut`]ile maimari cu mi[care complet`.” |n alt`parte Dave scrie: „M` \ntålneam cuFrank Zane la sal` \n fiecare dimi-nea]`, la r`s`ritul soarelui, pentru ane antrena abdominalii [i pieptul sauspatele [i umerii. Totu[i antrenamen-tele noastre pentru bra]e [i picioarenu se potriveau, aveam dificult`]i maimari [i trebuia s` lucrez mai mult laaceste zone, comparativ cu Zane.“

Despre perioadele cånd s-a antre-nat cu al]i campioni, Dave scrie:“Franco Columbu [i cu mine ne-amantrenat \mpreun` cu succes, totu[ifor]a lui la \mpins era mult mai mare[i difeream \n ce prive[te ritmul \ncare intram la serie.“

„Tom Platz se antrena dur, deseorila extrem. |n antrenamentul sù radi-cal se antrena deseori pån` la epui-zarea complet`, f`cånd uneori o sin-gur` serie de genuflexiuni cu bara,de 50 sau chiar 100 de repet`ri.“

„M-am antrenat cu Dave Johns,cå[tig`tor \n anii ‘70 al unor concur-suri denumite “Cel mai puternic omdin lume”, [i am remarcat for]a sa ex-traordinar` la genuflexiuni [i \mpinsdin culcat (probe \n acele con-cursuri). Lucram lent [i greu, deseorieu f`ceam trei serii, \n timp ce el f`-cea o serie foarte grea, mutånd «unmunte»“.

„Cånd l-am \ntålnit pe SergioOliva, acum 30 de ani, exersa smul-

sul cu bara, ca halterofilii, pentru a-[i\nt`ri [i modela \ntregul corp.“

„Ken Waller f`cea repet`ri cu 180kg la \mpins din culcat [i 230 kg lagenuflexiuni, totu[i lucra cu greut`]imici, mi[c`ri angulare [i izolate pen-tru umeri [i bra]e.“

„Foarte r`bd`tor, Lee Labrada,avea un stil de \nalt` specializare cutehnici de concentrare pentru aob]ine detalii musculare fine.“

„L-am v`zut pe Leroy Colbert (pri-mul culturist cu bra]e uria[e, multpeste 50 cm) f`cånd literalmente osut` de serii de flexii pentru bicep[i,la fel [i Zabo venea diminea]a [i sea-ra [i f`cea 100 de serii de genuflexi-uni. La cap`tul cel`lalt al spectrului l-am v`zut pe Mike Mentzer crescåndcu sistemul lui, Heavy Duty, cu o sin-gur` serie“.

Toate aceste stiluri p`reau s` dearezultate dac` puneai suflet, a[a c`f` ce au f`cut campionii, caut`-]i stilul[i poate vei ajunge [i tu un campion.

Dr. ßerban DAMIAN

De-a lungul timpului, pe pagina deconsultan]` online, am fost \ntrebatdac` persoanele cu diabet zaharatpot face sport, \n mod particular, cul-turism [i fitness. A[a cum le-am spus[i atunci, pentru un diabetic cel maibun lucru pe care \l poate face estes` r`mån` sau s` devin` activ, deoa-rece efortul fizic scade nivelul glu-cozei \n sånge, reduce necesarul deinsulin` [i medica]ie oral` [i ajut` lamen]inerea unei greut`]i optime. |nalt` ordine de idei, \n timp ce diabetulm`re[te riscul bolilor cardiovascu-lare, exerci]iile fizice reduc acest risc.Pentru c` diabetul este o afec]iunece ridic` anumite probleme speciale,este bine s` v` consulta]i cu mediculspecialist diabetolog \nainte de a \n-cepe un program de antrenament.Persoanele mai \n vårst` vor nece-sita [i un control cardiologic, inclu-zånd uneori [i un test de efort.

Activit`]ile cele mai utile pentrucontrolul acestei boli [i reducerea ris-cului de boli cardiovasculare suntexerci]iile aerobe, cum ar fi alergatul,mersul cu bicicleta, \notul – efectuatela o intensitate suficient de mare \n-cåt vorbitul s` devin` dificil. Ve]i ob-]ine beneficii maxime dac` ve]i faceantrenamente de minimum 30 de mi-nute, minimum de 3 ori pe s`pt`må-n`. {i exerci]iile cu greut`]i se potpractica, \ns` este de preferat s`lucra]i cu greut`]i mici-medii. Exist`sportivi de performan]` (nu neap`ratculturi[ti) care sufer` de diabetinsulinodependent [i totu[i particip`cu succes la competi]ii importante.

Dac` nu a]i mai f`cut sport pånàcum, trebuie s` \ncepe]i treptat – cueforturi scurte, de intensitate mic`,cum ar fi mers pe jos. M`ri]i treptatdurata plimb`rilor [i viteza de mers.De re]inut c` orice tip de activitateeste mai bun` decåt niciuna: urcatsc`ri, mers pe jos, \n loc de cel cuma[ina.

AAttuunnccii ccåånndd vv`̀ aalleeggee]]ii ttiippuull ddeeeeffoorrtt,, ttrreebbuuiiee ss`̀ ]]iinnee]]ii ccoonntt ddee uurrmm`̀--ttooaarreellee::

● Dac` ame]i]i atunci cånd face]iefort \n pozi]ie vertical`, alege]i depreferin]` \not sau pedalare [i nualergare.

● Cei cu retinopatie trebuie sèvite activit`]ile care ridic` brusc ten-siunea arterial`, cum ar fi exerci]iilecu greut`]i.

● Dac` ave]i sensibilitatea redus`la nivelul memebrelor inferioare, ale-ge]i totdeauna \nc`l]`mintea potrivit`[i exerci]ii ce presupun impact redus(\not, våslire, pedalare).

● Activit`]i precum scufund`rile,para[utismul, alpinismul ar trebui evi-tate fiindc` exist` riscul hipoglicemiei.

● Antrenamentul cu greut`]i poatecompleta cu succes un program deantrenament cardio, dar alege]i greu-t`]i cu care pute]i face 12-15 repet`ri[i nu mai pu]ine.

● Totdeauna \nc`lzi]i-v` bine \na-inte de antrenament, timp de 5-10minute.

EEffoorrttuull ffiizziicc mmooddiiffiicc`̀ mmeettaabboolliissmmuull\\nnttrr--uunn mmoodd ppoozziittiivv,, \\nnss`̀,, ccaa aacceesstt lluu--ccrruu ss`̀ ssee \\nnttååmmppllee,, ttrreebbuuiiee ss`̀ vv`̀ lluuaa]]iiaannuummiittee mm`̀ssuurrii::

● M`sura]i-v` nivelul glicemiei\nainte [i dup` antrenament [i la fie-care 20-30 de minute \n cazul unuiefort prelungit. Dac` glicemia scadesub 100 mg/dl, consuma]i alimentecare con]in 15-30 g carbohidra]i \na-inte de efort. Dac` nivelul glicemieieste prea mare (peste 250 mg/dl \ncazul diabetului tip 2 [i peste 200mg/dl \n cazul diabetului tip 1), amå-na]i antrenamentul pån` la normali-zarea valorilor glicemiei.

Trebuie s` [ti]i foarte bine care suntsemnele hipoglicemiei – ame]eal`,tremur`turi, transpira]ii reci, vederedubl`, stare de agita]ie. |nv`]a]i cums` trata]i rapid o criz` de hipoglicemie.

● Face]i efort la 1-2 ore dup` omas`.

● Evita]i s` face]i antrenament \n

timpul unui vårf de secre]ie al insuli-nei. Diminea]a este momentul ideal.Persoanele cu diabet tip 1 ar trebuis` evite efortul efectuat seara.

● Ajusta]i-v` aportul de insulin`,dac` este necesar. De preferat s` v`sf`tui]i cu medicul diabetolog.

● Dup` eforturi prelungite sau in-tense ve]i avea nevoie de un aportmai mare de carbohidra]i \n urm`toa-rele 24 de ore, pentru a reumple de-pozitele de glicogen.

● Be]i mult` ap`, pentru a \nlocuipierderile.

● Purta]i pantofi de sport de bun`calitate [i care vi se potrivesc foartebine.

● Nu consuma]i alcool \n perioadapremerg`toare antrenamentului.

● Purta]i o br`]ar` pe care s` fiescris c` sunte]i diabetic.

STILURI DESTILURI DEANTRENAMENTANTRENAMENT

DIABETUL {I EFORTUL FIZICDIABETUL {I EFORTUL FIZIC

12 13

DDaavveeDDrraappeerr

FFrraannkk ZZaannee,, DDaavvee DDrraappeerr[[ii AArrnnoolldd SScchhwwaarrzzeenneeggggeerr

TOPCULTURIS

M.RO

15

Alexandru BOLBORICI

În data de 30 septembrie 2006, laTeatrul Popular din C`l`ra[i, s-a des-f`[urat, deja tradi]ional, Memorialul„Popa Anatol”, ajuns la edi]ia a IV-a.

Principalul organizator, dl. NeluBa[falion, ajutat de sponsori locali, af`cut eforturi deosebite pentru or-ganizare, acest concurs fiind o reu-[it` la toate capitolele. Este, deocam-dat`, singura competi]ie de culturismla care se dau premii \n bani, la fieca-re categorie, de la locul 1 la locul 6.S-au \nscris 36 de sportivi \n con-curs, astfel c`, \n premier` la noi, ab-solut to]i concuren]ii au plecat cu pre-mii \n bani, nu doar cu o diplom`. Auf`cut demonstra]ii, foarte apreciate

de public, Irina Muntean la culturism[i Nicoleta Radu la fitness.

La categoria 70 kg juniori, s-a im-pus campionul na]ional de juniorimici, George Solzaru, primul campionna]ional al C`l`ra[ului.

La categoria juniori 80 kg, s-a im-pus clar Viorel M`r`[oiu, care se afl`\n preg`tire pentru mondialele de ju-niori.

La categoria juniori +80 kg, s-a dato lupt` stråns` \ntre Valentin Stanciu[i Cosmin Ciuprun, \n final triumfåndValentin, datorit` unei fibr`ri maibune.

La categoria seniori 70 kg, brìlea-nul Emil Giurgiu s-a prezentat maimasiv decåt la na]ionalele recent \n-cheiate, impunåndu-se \n fa]a lui C-

tin Ple[a, posesorul unui fizic clasic,armonios.

Nicolae Cristea a cå[tigat clar ca-tegoria 80 kg seniori. Pe locul se-cund, Daniel Oprea, sportiv care,de[i se afl` \n primul an de compe-ti]ii, a reu[it locuri frunta[e acolounde a participat.

La categoria 90 kg seniori, arbitriiau avut o misiune grea \n a departajadoi sportivi bine preg`ti]i: FlorinUceanu [i Lucian Borescu. De[i auavut acela[i punctaj , la final, con-form regulamentului, cå[tig`tor estedeclarat sportivul cu cel mai bunpunctaj la runda a 2-a, a pozi]iilorobligatorii: Lucian Boerescu. Formafoarte bun` \n care s-a aflat Lucian i-a permis cå[tigarea openului concur-sului.

La categoria grea, +90 kg seniori,a cå[tigat Octavian Mihì]`, locul se-cund revenind const`n]eanului Cos-tic` Cìleanu, Octavian [i-a luat ast-fel revan[a fa]` de anul trecut.Juniori 70 kg1. George Solzaru – Fortus

C`l`ra[i2. Valentin Ariciu – Atlas Brìla3. Viorel Marin – Metrorex Buc.4. Andrei Alexandru – Atlas BrìlaJuniori 80 kg1. Viorel M`r`[oiu – Metrorex

Buc.2. Daniel R`ducanu – Redis

Buftea3. Drago[ Cojocaru – Loren]o

Gym Br.4. Vl`du] Onofrei – CSM Ia[i5. Cristian Necula – Metrorex

Buc.6. Cristian Codruz – Loren]o Gym

Br.Juniori +80 kg1. Valentin Stanciu – Atlas Br.2. Cosmin Ciuprun – Colosseun

Giurgiu3. Nicu[or Dudescu – Fortus

C`l`ra[i

4. Bogdan B`l`[oiu – Hard BodyBuc.

5. Georgian Jorga – Atlas Br.Seniori 70 kg1. Emil Giurgiu – Petrolul Brìla2. C-tin Plesa – Redis Buftea3. Marius Ion – Atlas BrìlaSeniori 80 kg 1. Nicolae Cristea – Metrorex

Buc.2. Daniel Oprea – Champions

Gym Buc.3. Costel Deacu – Fortus

C`l`ra[i) 4. M`d`lin Cerbureanu – Fortus

C`l`ra[i 5. Cristian Anghel – Fortus

C`l`ra[i6. Ionu] Marin – Loren]o Gym Br.Seniori 90 kg1. Lucian Boerescu – Farul C-]a2. Florin Uceanu – Metrorex Buc.3. Marian Lighean – Post`varul

Bv.4. Daniel Ostrovschi – Redis

Buftea

5. Ionu] Novac – Atlas Brìla6. Nicolae Iacob – Petrolul Br.Seniori +90 kg1. Octavian Mihì]` – Post`varul

Pro Gym Bv. 2. Costic` Cìleanu – Farul C-]a3. C`t`lin Boeriu – CN Spiru

Haret Buc.4. Radu Vrabie – Colosseum

Giurgiu5. Vicen]iu Culea – Hard Body

Buc. 6. Radu Stan – Petrolul Brìla

MEMORIALUL POPA ANATOLMEMORIALUL POPA ANATOL

LLuucciiaann BBooeerreessccuu [[ii NNeelluu BBaa[[ffaalliioonn

CM culturism, fitness senioareCM culturism, fitness senioare[i fitness seniori 2006[i fitness seniori 2006

eeddii]]iiaa aa IIVV--aa,, 3300 sseepptteemmbbrriiee 22000066,, CC`̀ll`̀rraa[[ii

Alexandru BOLBORICI

Edi]ia din acest an a acestor campionate mondiale s-adesf`[urat \n perioada 23-24 septembrie 2006, la SantaSusanna (Spania), localitate denumit`, pe bun` dreptate,„capitala fitnessului mondial“. Competi]ia a adus la start un nu-m`r de 189 sportivi din 40 de ]`ri.

Delega]ia noastr` a fost compus` din: Irina Munean, FlorinaVi[an, Florina Cernat, Ana Maria Zv\nc` [i Mihai Petraiche.

Cea mai bun` performan]` a fost bronzul ob]inut de IrinaMuntean la categoria 57 kg, diferen]a, pe foaia de arbitraj, fiinddoar de un singur punct dintre ea [i ocupanta locului secund.

O perfroman]` deosebit` a ob]inut [i Florina Vi[an, locul 5 lacategoria 52 kg.

La fitness 1,64 m, Florina Cernat a fost aproape de final`,ocupånd locul 6, \ntr-o categorie numeroas`, cu 19 sportive\nscrise la start. |n clasamentul pe na]iuni ne-am situat pepozi]ia a 11-a.

14

IIrriinnaa MMuunntteeaann oo ppaarrttee aa ddeelleeggaa]]iieeii nnooaassttrree

TOPCULTURIS

M.RO

VVåårrssttaa:: 24 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,58 mGGrreeuuttaattee: 47 kg \n concurs, 53 \n

off-sezonSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`SSttuuddiiii:: student` \n anul 3 la ASE

Bucure[tiMMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀:: pe[te cu orez

la regim [i cartofi natur cu piept depui, pizza, dulciuri \n off-sezon

PPllaannuurrii ddee vvii ii ttoorr:: s` ajung pepodium la campionatele na]ionale [i,de ce nu, la cele interna]ionale

AAnnttrreennaammeenntt:: 4 [edinte de fitness[i 3 de aerobic, intercalate, pes`pt`mån`

EExxeemmpplluu ddee aannttrreennaammeenntt ppeennttrruuccvvaaddrriicceepp[[ii::

– genuflexiuni, 4 serii a 10-12repet`ri

– superserii extensii+pres`, 3 x12-14

RAMONA ISTRATERAMONA ISTRATE

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Sergio Olivia iar, \n 1980, [i pe FrankZane, iar Lee Haney, pe SamirBannout, restul campionilor s-auretras din competi]ie ne\nvin[i. Astfel,Sergio Olivia, Frank Zane, SamirBannout [i Ronnie Coleman au fost“detrona]i” de un nou campion, \ntimp ce Larry Scott, Arnold, ChrisDikerson, Lee Haney [i Dorian Yatess-au retras cånd \nc` erau Mr.Olympia, f`r` a fi \nvin[i.

un grup de de]inu]i lucreaz` lao carte numit` “Culturismul pe\n]elesul tuturor”? Remus Ghi]`, unde]inut al penitenciarului Giurgiu,\mpreun` cu patru colegi, carepractic` [i ei culturismul \npenitenciar, au inten]ia s` publice o

carte cu exerci]ii, alimenta]ie, nutri]ie,anatomie etc. Remus Ghi]` a primitde la Direc]ia Jude]ean` de Sport uncarnet de instructor sportiv, la fel [iTache Aurel, cå[tig`torul primuluiconcurs de culturism pentru de]inu]i.S` sper`m c` acest carnet [i acestsport \i va ajuta s`-[i schimbe \n binevia]a, dup` eliberare. Dac` vorintroduce \n carte [i un capitol “Cums` te antrenezi \n penitenciar cåndnu ai sal`?”, cu siguran]` cartea vaavea succes la de]inu]i i din altepenitenciare, unde nu sunt s`li cum ela Giurgiu. |n fond, ei au o perspecti-v` unic`.

eu [i Alexandru Bolborici n-am

putut rata ocazia de a ne fotografiaal`turi de actualul de]in`tor al titluluide Mr. Olympia? Asta s-a \ntåmplatla Timi[oara, cu ocazia organiz`rii,pentru prima oar` \n ]ara noastr`, aunui Grand Prix

s-a lansat primul episod alserialului Super Blondul \n care joceu al`turi de al]i cå]iva din lumeaculturismului? Filmul poate fi v`zutpe site-ul wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo. Urm`torulepisod va fi difuzat pe acela[i sitepeste o lun`.

[i Daniel Chivu s-a \nsurat? El[i-a unit destinul, pe data de 30septembrie 2006, cu Anca desprecare ne-a declarat c`: „f`r` ea nu a[fi campion“. Le dorim „Cas` dePiatr`!“

culturistele merg pe urmelecampioanelor de la fitness? La de-monstra]ii, culturistele se folosesc \n-totdeauna de obiecte sau costuma]iiajut`toare, la fel cum fac concurente-le de la fitness. Este clar c` ele simtnevoia s` creasc` spectaculozitateaprogramelor pe muzic`. Vor sim]i [ioficialii IFBB c` e o direc]ie bun` [ic` ar trebui s` permit` folosireaacestora [i \n concursurile de cultu-rism feminin? R`måne de v`zut.

Dan Enut` este primul arbitruprofesionist din Romånia? Dup` ce aarbitrat cu rezultate foarte bune la 34de concursuri interna]ionale, laCampionatele Mondiale de la SantaSussana a fost invitat s` dea un testpentru a putea arbitra la concusurileprofesioni[tilor. Testul a fost luat cubrio [i a primit carnet de arbitru la

profesioni[ti. Poate la anul, RonnieColeman va fi arbitrat de Dan Enu]`la Mr. Olympia.

Alexandru Soporean, cel carea fost declarat cel mai puternic omdin Romånia la ultimul concurs depowerlifting, desf`[urat \n Bucure[ti,s-a cas`torit cu Sabina care i-a fostprieten` timp de mai mul]i ani?Evenimentul a avut loc \n ziua de 8octombrie 2006, \n Bucure[ti.

diferen]a \ntre culturism [i nouintrodusul bodybuilding classic esteminim`? Acum, c` regulamentul a

fost modificat [i exist` acelea[i pozi]iiobligatorii, diferen]a const` doar \nlimitarea greut`]ii sportivilor [i \nobligativitatea ca slipul de concurs s`fie negru. {i, pentru a \nt`ri cele demai sus, doi dintre campionii na]ionalide la bodybuilding classic, CristeaNicolae [i Bela Kulcear, au participat[i la Campionatele Na]ionale deculturism, ]inute la o s`pt`mån`distan]` [i s-au clasat excelent lacategoriile lor, Cristea luånd medaliade argint iar Kulcear pe cea de aur.De la anul \ns`, sportivii vor trebui sàleag`, pentru c` regulamentul vainterzice participarea la ambelecampionate na]ionale. Dac` v`\ntreba]i ce sens are nou introdusulbodybuilding classic, r`spunsul esimplu: tot culturism, dar se \ncearc`,prin limitarea greut`]ii, l imitareamasivit`]ii exagerate la care s-aajuns cu timpul, care nu prea esteapreciat` de marele public, [ire\ntoarcerea la nivelul din anii ’70,’80 (de aceea i se zice classic). Sesper` astfel atragerea publicului largc`tre sportul nostru, a[a cum se\ntåmpla odinioar`.

Jay Cutler, prin victoria la Mr.Olympia, a reu[it ceea ce doarArnold [i Haney au reu[it \n istoriaconcursului? {i anume, s` detronezeun de]in`tor al t i t lului. Arnold adevenit Mr. Olympia detronåndu-l pe

2322

NNiiccoollaaeeCCrriisstteeaa

DDaanniieell [[ii AAnnccaa CChhiivvuu \\nnccaaddrraa]] ii ddee VVaassii llee PPrr iiccaa,,CCoosstteell TToorrcceeaa [[ii MMaannuueell FFiirr iicc`̀

FFoottooggrraaff iiee ddee llaa llaannssaarreeaa sseerr iiaalluulluuii SSuuppeerrBBlloonndduull ,, ccuu oo ppaarrttee ddiinn aaccttoorr ii [[ii rreeaall iizzaattoorr ii ..

AAlleexxaannddrruu BBoollbboorr iiccii ,, JJaayy CCuutt lleerr [[ii FFlloorr iinn UUcceeaannuu

DDaann EEnnuu]] `̀[[ii RRoonnnniiee CCoolleemmaann

SSaabbiinnaa [[ii AAlleexxaannddrruuSSooppoorreeaann

TOPCULTURIS

M.RO

veste. Nu doar kilogramele conteaz`;simetria, propor]iile, structura schele-tic` sunt la fel de importante.

Ion Pancu – Bucure[ti

R. Concursul de la Timi[oara,„Weider’s Romanian Grand Prix”, afost anun]at \n revista noastr`. Cum-p`ra]i num`rul trecut [i o s` v` con-vinge]i.

|mi pare rù c` ai ratat [i nu potdecåt s`-mi exprim speran]a c` vormai fi astfel de concursuri \n Romå-nia. Cite[te cu aten]ie fiecare num`ral revistei noastre pentru c` noianun]`m astfel de evenimente. {tiuc` nu e acela[i lucru cu prezen]a laconcurs, dar po]i citi [i vedea pozede la Timi[oara \n revista noastr` [ipe forumul wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//nneeww

[i, cåt de curånd, un reportaj videope site-ul wwwwww..vviiddeeoossppoorrtt..rroo

R. Campionii na]ionali ai Romånieinu aveau cum s` participe la acestconcurs. Este vorba de un concurspentru profesioni[ti nu de unul pentruamatori. Noi avem doar doi profesio-ni[ti \n ]ar` (de fapt doar Mihìlescust` \n ]ar`, Giurgi st` \n Ungaria demul]i ani, dar concureaz` pentru Ro-månia).

Po]i s` te \nscrii \n liga profesionis-t` dac` pl`te[ti o tax` anual` [i dacài recomandarea FRCF, dar nu maipo]i concura la amatori. Trebuie s` tegånde[ti bine \nainte de a trece laprofesionism, e un nivel foarte \nalt [idoar primii 10 la Mr. Olympia fac penimeni de la noi capabil s` fac` fa]`la profesioni[ti, nici unul din campio-nii na]ionali actuali.

Relu Mironov – jud. Ia[i

R. Gre[eala major` pe care oface]i este c` nu m`nca]i suficient`protein`. E o mare problem` pentruvegetarieni s` \[i asigure suficient`protein` din alimenta]ie. Ave]i \ns` osolu]ie: suplimente nutritive bogate \nproteine de origine vegetal`. Dac` lefolosi]i, nu \nseamn` c` nu mai sun-te]i vegetarian din moment ce suntextrase din vegetale. Cea mai bun`surs` de proteine vegetale este soia[i exist` concentrate cu proteine dinSUA.

V` recomand Supro, are 90% pro-tein` [i nu are nici un fel de \ndulci-tori sau arome artificiale, a[a c` nuave]i motive s` v` plånge]i c` exist`ceva artificial \n produs. |i adùga]idvs. ce vre]i: scor]i[oar`, cacao etc.

Ar trebui s` lua]i cel pu]in 3 por]iipe zi de Supro, dac` trage]i tare lasal`.

Dan Zaharia – Bucure[ti

R. Chiar nu cred c` e imposibil s`g`se[ti o sal` de antrenament.

|n Bucure[ti sunt aproape 120 des`li. Ve]i g`si s`li scumpe, s`li iefti-ne, s`li bine dotate, s`li ceva mai s`-race \n aparatur`, s`li cu sau f`r` aercondi]ionat, ba chiar [i s`li \n care ai\n costul abonamentului: prosop,ceai, ap` purificat` cu ozon, cafea,

[ampon, s`pun.|n zona Militari sunt vreo 6 s`li:

lång` sta]ia de metrou P`cii, \n sta]iade metrou Armata Poporului [i långèa \n complexul Sir, \n noul Mall, \n-tre sta]iile P`cii [i Armata Poporuluietc. Ai de unde alege, \n func]ie debanii de care dispui [i de preten]iilepe care le ai. Nu uita c` trebuie s`-]ir`mån` bani [i pentru vitamine [iconcentrate proteice. Degeaba faciantrenament \ntr-o sal` cu aer condi-] ionat [i mochet` dac` e preascump` ca s`-]i mai permi]i oalimenta]ie corespunz`toare [isuplimente nutritive.

R. Antrenamentele efectuate ex-clusiv sau preponderent pe aparate,fie c` sunt pe sisteme de scripe]i cucabluri, fie c` sunt pe b`ri culisantesau pårghii rotative, sunt mai pu]ineficiente ca antrenamentele cu bara[i cu ganterele. Aparatele au \ns` [iavantaje: mi[carea se face pe ocurs` stabilit` din construc]ia apara-tului [i astfel orice \ncep`tor execut`corect mi[carea iar mi[carea estestabilizat`, ceea ce reduce pericolulde accidentare [i stresul asupra \n-cheieturilor, lucru important pentrucei trecu]i de 40 de ani.

Nicolae Nechita – jud. MMR. Mul]umim pentru aprecieri. Pro-

babil profesionalismul nostru estemai ridicat [i datorit` faptului c` ma-joritatea dintre noi suntem sau amfost concuren]i [i deci cunoa[tem \n-deaproape problemele [i necesit`]ileculturismului romånesc.

R. Po]i cre[te \n greutate cu supli-mente nutritive, f`r` a merge la sal`,

doar cu exerci]ii precum: flot`ri, trac-]iuni, ridic`ri de trunchi, efectuateacas`. Pentru a lua \n greutate, tre-buie s` m`nånci mai multe caloriidecåt necesarul pentru men]inere.Dar, aten]ie, dac` nu faci exerci]ii,greutatea luat` poate fi gr`sime.Dac` faci exerci]ii, din ce \n ce maigrele, greutatea luat` va fi \n mareparte mas` muscular`.

Ca supliment, \]i recomand: IdealProtein, Super Protein-R 90, Perfor-mant Mass, dac` e[ti mezomorf, Nu-trifort-R, Mixforte-R, Mass Forte Cre-atin-R, Super Mass-R, dac` e[tiectomorf, Supro, Proteinmix-R,Protwhey-R, dac` e[ti endomorf saudac` e[ti mezomorf, dar vrei s`sl`be[ti.

Emil R`dulescu –Fete[ti, Ialomi]a

R. |ntotdeauna primul an este cel\n care se ob]in progrese bune. Dece? Pentru c` faci cu mu[chii unefort cu care ei nu sunt obi[nui]i. Cas` continui s` progresezi [i anul ur-m`tor, la fel de mult, trebuie s` duciantrenamentul la un nivel superiorpentru ca mu[chii s` fac` iar`[i unefort cu care ei nu sunt obi[nui]i.Dac` nu duci antrenamentele la unnivel superior, nu o s` cre[ti pentruc` mu[chii s-au adaptat deja lanivelul antrenamentului din primul an[i nu au nici un motiv s` creasc` maimari [i mai puternici. La fel trebuie s`faci \n fiecare an ca s` nu stagnezi.Ce \nseamn` un antrenament la nivelsuperior?

Arnold spunea c` trebuie s` m`-re[ti greut`]ile, num`rul de serii peexerci]iu, num`rul total de serii pen-tru aceea[i grup` muscular` [i frec-ven]a cu care antrenezi aceea[i gru-p` (de 2 [i chiar de 3 ori pe s`pt`-mån`).

Mike Mentzer spunea c` trebuies` m`re[ti greut`]ile, s` mic[orezipauzele dintre serii, s` reduci num`-rul seriilor, s` antrenezi aceea[i gru-p` doar dup` ce a avut timp de refa-cere (1 s`pt`mån` minimum).

Arnold recomanda repet`rile for-]ate [i superseriile, Mike Mentzer, lafel plus alte tehnici de m`rire a inten-

sit`]ii.Orice cale ai alege, nu uita c`, f`r`

greut`]i din ce \n ce mai mari, nu os` cre[ti.

Eu ti-a[ recomanda s` m`re[ti nr.seriilor, a[a cum recomanda Arnold,pån` la 15-20 pe grup`, timp de 4luni, apoi faci doar 4-6 serii pe grupùrm`toarele 4 luni, cum recomandaMentzer. Apoi analizeaz` rezultateleob]inute. Cånd ai crescut mai repede\n for]`, cånd ai luat mai mult \ngreutate, cånd te-ai sim]it mai bine?

R. Nu e[ti singurul care are dificul-t`]i \n a månca de 6 ori pe zi. Mul]i nupot månca suficient pentru a lua \ngreutate. Pentru ace[tia suplimentelesunt foarte folositoare. |n general, evorba de ectomorfi a[a c` suplimen-tele recomandate sunt bogate \n car-bohidra]i [i au, \n general, gust bun.Pentru a evita s` te saturi de gustulunui produs, e bine s` cumperi treisortimente diferite [i s` le rote[ti \naceeia[i zi pe toate.

R. Dup` p`rerea mea, e relativu[or s` cre[ti de la 63 la 70 kg \nanul ce vine, dac` urmezi sfaturile demai sus.

R. Cu concursurile e \ns` alt` po-

RRooxxaannaaSSaammssoonn

RRaarree[[{{uutteeuu

CCrriissttiiaannBBoottuu[[aann

IIssttvvaannSSzzaasszz

24 25

TOPCULTURIS

M.RO

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei (50.000 lei v).

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

NOUNOU|n BBucuree[ttii, Caarttiieerull PPaajuraa, sttr. DDriidu,

nr. 2 ({coaallaa nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparaturùltramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei (95.000 lei v.)

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

Eficien]a mai mare a antrenamen-tului cu bara [i ganterele e dat` \nprincipal de dou` lucruri: \n afar` demu[chii direct implica]i, sunt solicita]i[i mu[chii auxiliari, pentru a stabilizami[carea, iar cu greut`]ile libere emult mai u[or s` for]ezi m`rireagreut`]ilor folosind diferite tehnici,precum execu]ia tri[at` etc.

Bogdan Sergiu – Siret

R. {tiu c` Frank Zane avea 48 cmla bra]. Asta este singura dimensiunepe care o cunosc. În general, elrefuz` s`-[i dezv`luie dimensiunileinsistånd c` nu conteaz` centimetrii,ci aspectul general.

R. Dac` trimi]i o fotografie [i datedespre perimetre, \n`l]ime, greutate,vårst`, pot aprecia destul de exact cetip somatic preponderent ai. Pentru a[ti [i tipul somatic secundar, ar trebuis` te v`d pe viu.

R. Programe pentru \ncep`torig`se[ti pe site-ul wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo.

Vali Cocor– Petro[ani

R. Suplimentele nutritive bogate \nproteine [i complexele de vitamine [i

minerale pot “sprijini” corpul s`creasc` \n \n`l]ime dac` acesta nua ajuns \nc` la \n`l]imea maxim`programat` genetic. Sau altfelspus, dac` nu este alimentat cusuficiente proteine, vitamine [iminerale, corpul se opre[te din

cre[terea \n \n`l] ime la vårstapubert`]ii [i va relua cre[terea \nmomentul \n care va dispune deaceste cantit`]i suficiente.

R. Programe de antrenament po]is` \] i iei de pe site-ul nostruwwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo, aici spa]iul nu\mi permite s` fac programe celor ce\mi cer aceasta.

Ion – jud. Hunedoara

R. Rezult` c` face]i un singurexerci]iu pentru o grup` muscular`,la un antrenament [i c` face]i 3, 5sau 10 serii din acel exerci]iu, \nfunc]ie de grupa lucrat`.

Eu v` sugerez, spre exemplu, ca,\n loc de 10 serii dintr-un exerci]iupentru spate sau piept s` alege]i 3exerci]ii [i din fiecare s` face]i 3 seriisau 4. Astfel ve]i solicita grupele res-pective din mai multe unghiuri [i ve]iob]ine o dezvoltare mai rapid`.

R. Repet`rile trebuie men]inute\ntre 4-8 pentru dezvoltarea rapid` afor]ei [i a masei musculare.

R. Viteza maxim` cu care po]i s`sl`be[ti f`r` a pierde mas`muscular` este de maximum 1 kg pe

s`pt`mån`. Creatina m`re[terezisten]a la efort [i te ajut` s` iei \ngreutate, dar nu este un produs cares` favorizeze sl`birea.

R. Trebuie s` consumi 2 gprotein` pe zi pe kilocorp (adic`pentru fiecare kg al corpului), cam de2 ori mai mul]i carbohidra]i [i doar30-50 g de gr`simi (\n func]ie de tipulde efort depus la serviciu sau alteactivit`]i).

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291

NOU!

27

SSiillvviiuuSStt`̀nnccuulleessccuu

TOPCULTURIS

M.RO

Dr. Serban DAMIAN

Ai auzit de atåtea ori termenii“echilibru energetic”, “deficit energe-tic”, “aport energetic”, “consum ener-getic” - dac` vrei s` \n]elegi ce esteechilibrul energetic, imagineaz`-]icorpul ca pe o ma[in` care func]io-neaz` 24 de ore pe zi, [apte zile pes`pt`m\n`. Sunt sigur c` nu te a[-tep]i ca ma[ina ta s` te duc` dintr-unloc \n altul f`r` s` fie periodic reali-mentat`, a[a cum nu po]i s` pui ben-zin` \n rezervor mai mult decåt volu-mul sù. {i totu[i, mul]i oameni a[aprocedeaz` cu propriul corp – \ncer-c`m s` func]ion`m “pe gol” cu orele[i apoi b`g`m “combustibil” pån` numai putem. Cercet`rile speciali[tilor\n nutri]ie sportiv` arat` cåt de auto-districtiv` este aceast` strategie.

S` presupunem c` vrei cu adev`-rat s` elimini gr`simea [i te-ai deciss` alergi \n fiecare diminea]`, pe bur-ta goal`. Cea mai simpl` cale de aface rost de energie este cataboliza-rea ]esutului muscular. Organismulpoate converti aminoacizii, “c`r`mizi-le” ]esutului muscular, \n glucoz` –

zah`rul care sus]ine energetic activi-t`]ile umane. O persoan` care alear-g` \nainte de a månca, de fapt distru-ge chiar ]esutul pe care urm`re[te s`\l dezvolte, ceea ce este un lucrucategoric contraproductiv.

A doua cale este probabil [i maiobi[nuit` pentru mul]i oameni – [i dinnefericire conduce \n final la cre[tere\n greutate. Ace[tia las` o perioad`lung` de timp \ntre mese iar, cånd leeste foarte foame, devoreaz` tot cele iese \n cale. |n mod garantat, voravea o desc`rcare de insulin` \n sån-ge mult mai mare decåt ar fi trebuits` aib` \n mod normal. Iar asta \n-seamn` mai mult depozit adipos.

{i de obicei oamenii combin` celedou` strategii contraproductive [i \[itransform` organismul \ntr-o ma[in`-rie perfect` de distrus mu[chi [idepozitat gr`sime. Exerci]iile intensereduc apetitul pe termen scurt, dar,cånd te obi[nuie[ti cu acestea, poftade måncare va deveni propor]ional`cu efortul fizic. Deci, dac` vei alerga10 km pe stomacul gol, apoi vei mån-ca suficient cåt pentru o curs` de 15km, efectul final va fi c` vei pierde o

parte din ]esutulmuscular [i vei depu-ne gr`sime din masade dup` alergare.Echil ibrul energeticeste r`spunsul laaceste dileme. Studiileau ar`tat c` cele maibune rezultate se ob]inatunci cånd estemen]inut acest echi-libru \n limitele uneidiferen]e de 300-500kcal, de-a lungul zilei,\ntre aportul [i con-sumul energetic.RRee]]iinnee uurrmm`̀ttooaarreelleepprriinncciippiiii ddee bbaazz`̀::

● M`nånc` imediat ce te treze[tidiminea]a.

● M`nånc` ceva \nainte de antre-nament, indiferent de momentul zileicånd vei face efort. Nu numai c` ali-mentele consumate previn utilizarea]esutului muscular ca material ener-getic pentru efortul aerob, dar aces-tea m`resc num`rul de calorii pecare le ardem \n timpul [i dup` antre-nament. Un studiu realizat \n 1996 laUniversitatea din New York arat` càntrenamentul efectuat dup` o masàmplific` rata metabolic`.

● M`nånc` imediat dup` antrena-ment, cånd corpul este golit de resur-sele sale energetice. Ac]ioneaz` ra-pid sau vei \ncepe s` consumi mu[c-hii ca resurs` energetic`.

● Programeaz`-]i \n total 5 sau 6mese mici pe zi.

Multe dintre studiile de nutri]ie auar`tat c` sportivii care au introdustrei gust`ri pe zi, pe lång` meseleprincipale, au eliminat din stratul adi-pos [i au cå[tigat mas` muscular`,acestea fiind doar principalele bene-ficii din råndul celor pe care [i le-ardori un sportiv, pe lång` care am maiputea aminti for]a [i rezisten]a laefort. Bine\n]eles, po]i pur [i simplus` adaugi cåteva sute de kilocalorii laregimul alimentar [i s` scazi \n greu-tate, dar trebuie s` redistribui canti-tatea total` zilnic` de calorii, astfel\nc\t s` m`nånci mai des, dar maipu]in la fiecare mas`. Oricum ai pro-ceda, cea mai proast` abordare esterestric]ionarea brutal` a cantit`]ii decalorii \n speran]a unei reduceri dra-matice [i bru[te a greut`]ii.

Dac` \ncerci s` elimini cåte 0,5 kgpe s`pt`mån` sau la 2 s`pt`måni, nunumai c` vei reu[i, dar este mult maipu]in probabil s` revii la greutateaini]ial` dup` ce termini perioada deregim.

2928

Echilibrul energetic - secretulEchilibrul energetic - secretulcontrol`rii greut`]iicontrol`rii greut`]ii

Florin UCEANU17 titluri de Campion Na]ional

Dac` inten]ia ta este de a devenifoarte puternic [i foarte masiv, greu-t`]ile mari trebuie s` devin` o parteimportant` a antrenamentului.

De[i greut`]ile mai mici, care per-mit 10-12 repet`ri, stimuleaz` dez-voltarea \ntr-o oarecare m`sur` a for-]ei, nu implic` tendoanele [i ligamen-tele \n aceea[i m`sur`. Acestea suntsolicitate cu adev`rat doar cu greut`]imai mari ce permit 5 sau mai pu]inerepet`ri. Desigur, e vorba de nivelulde implicare aici, tendoanele [i liga-mentele sunt solicitate [i cu 10-12 re-pet`ri, dar nici pe departe suficientpentru a m`ri semnificativ for]a aces-tor ]esuturi conective.

Desigur, to]i campionii de culturismrecomand` \ntre 6-12 repet`ri peserie pentru dezvoltarea masei mus-culare, dar, la un anumit moment alcarierei, [i ei au \ncorporat greut`]imari care permit 1-5 repet`ri pe serie.

Franco Columbu, Mr. Olympia \n

1976 [i 1981, a fost ini]ial un concu-rent redutabil la concursurile de for]`din Europa. La un astfel de concurs s-a \ntålnit cu Arnold [i s-au \mprietenitdevenind parteneri de antrenament.De altfel, \n acele vremuri, Ar-nold afost cel care a insistat pe lång`Weider s`-l aduc` [i pe Columbu \nSUA pentru c` e foarte puternic [i \l“trage” dup` el la antrenamente. |n fie-care an Arnold \ncepea preg`tireapentru Olympia cu 2-3 luni de antrena-ment de for]` ce presupunea greut`]ifoarte mari la genuflexiuni, \ndrept`ri,ramat \mpins pentru 5-3 sau chiarvårfuri de o repetare. Dup` aceste 2-3luni, reducea greut`]ile [i m`reavolumul adùgånd exerci]ii de izolare.

Prin urmare, v` recomand s` \n-cor-pora]i seri i cu 5-3-2 sau orepetare \n antrenament pentru afor]a ligamentele [i tendoanele s`lucreze.

Cånd m-am apucat de antrena-mente, acum 28 de ani, regula debaz` era s` faci patru serii de 8-12repet`ri la fiecare exerci]iu. Aceast`

practic` este rezonabil` [i foarte r`s-påndit` [i \n zilele noastre. Se consi-der` c` astfel greut`]ile sunt mai mici[i se reduce riscul de accidentare.Este doar par]ial adev`rat, dac` exe-cu]ia este gre[it` sau pozi]ia corpuluiincorect`, nu conteaz` cåt de multerepet`ri faci, tot te accidentezi. Deasemeni, atunci cånd execu]ia estecorect`, e greu s` te accidentezi,chiar dac` greutatea e mare.

Dup` ce ai \nv`]at cum se execut`corect exerci]iile [i ai trecut de stadiulde \ncep`tor, nu exist` nici un motivs` nu folose[ti greut`]i foarte mari.Seriile de 2-3 repet`ri sunt cele maibune, \n opinia mea, urmate de \nc`trei repet`ri cu ajutor. Este o schim-bare productiv` care se va repercutapozitiv atåt asupra for]ei [i maseimusculare cåt [i a tendoanelor [i li-gamentelor.

Este \ns` imperios necesar [i re-comand insistent celor care folosescgreut`]i mari s` se antreneze doar\mpreun` cu un partener. Sunt exer-ci]ii, precum genuflexiunile cu bara,\mpinsurile cu bara din culcat etc. \ncare po]i r`måne blocat sub bar` [iai nevoie de o måna de ajutor.

Alt punct important asupra c`ruiatrebuie s` insist \l reprezint` \nc`lzi-rea. Cånd faci serii \n sistem pirami-d` [i m`re[ti treptat greutatea, mic-[orånd nr. de repet`ri, nu prea enevoie de o \nc`lzire prealabil`. Da-c` \ns` lucrezi cu greut`]ile mari, tre-buie s` faci mai \ntåi aproximativ treiserii din exerci]iul care urmeaz` cu ogreutate foarte mic` la prima serie,apoi o greutate medie [i apoi o greu-tate destul de apropiat` de cea cucare vei face prima serie de 2-3 repe-t`ti. La seriile de \nc`lzire nu trebuies` faci decåt cåteva repet`ri pentrua-]i conserva energia.

IMPORTAN¥AIMPORTAN¥AGREUTÅ¥ILOR MARIGREUTÅ¥ILOR MARI

RRoonnnniiee CCoolleemmaann llaa aannttrreennaammeenntt

TOPCULTURIS

M.RO

30

Alexandru BOLBORICI

Al doilea concurs de acest gen dinRomånia, de data aceasta organizat declubul Genesse Bodybuilding, al c`ruipatron este dl. Gabriel Lapte[, s-adesf`[urat, pe data de 21 octombrie, \nincinta Romexpo (Bucure[ti). Premiilemari \n bani au atras sportivi din diferiteramuri ale sporturilor de for]`: culturism,powerlifting, haltere [i skandenberg.

Concursul a avut 5 probe: tractareama[inii, anvelopele gigant, mersulfermierului, buturuga [i pietrele luiAtlas. La fiecare proba s-a ]inut cont detimp [i reu[ite, pentru departajareaconcuren]ilor. Cå[tig`torul unei probe aprimit 12 puncte (pentru ca au fost 12sportivi), iar ultimul clasat, un punct.|nving`torul competi]iei a fost, evident,sportivul cu cele mai multe puncteacumulate.

La prima prob`, tractarea ma[inii,sportivii au trebuit s` trag`, cu ajutorulunui ham, o dub` de 2 tone, pe odistan]` de 20 de metri. Ionu] Iana [iGabriel Jurc` au reu[it cel mai buntimp, urma]i de Marian Iurchevici.

La a doua prob`, anvelopele gigant,sportivii au trebuit s` rostogoleasc` oanvelop` gigant, pe distan]a de 20 demetri, evoluånd cåte doi, \n paralel. Celmai bun timp l-a ob]inut Dimitrie Pintilie,urmat de Ionu] Iana [i Ilie Jean Marcel,ambii cu acela[i timp.

Mersul fermierul a fost cea de-a treiaprob`. Sportivii au trebuit s` care dou`greut`]i de 85 kg fiecare, pe distan]a de20 metri, ei evoluånd cåte 3 \n paralel.Proba a fost c`[tigat` de Mircea P\rjolurmat de Ilie Jean Marcel [i Ionu] Iana.Gabriel Jurc` a avut un start foarte bun,dar, la jum`tatea distan]ei, s-a\mpiedicat [i a c`zut. S-a ridicat cugreu, terminånd proba abia pe ultimulloc.

Proba a patra, "buturuga", a constat\n ridicarea, contra timp, a trei halterede 95 kg, 105 kg [i, respectiv, 115 kg. Acå[tigat Ilie Jean Marcel, urmat de

Mircea P\rjol [i Marian Iurchevici.Ult ima prob` a fost "pietrele lui

Atlas". Sportivii au trebuit s` ridice treibile de piatr` de 95 kg, 105 kg [i 115kg, pe trei butoaie de \n`l]imi diferite;bila cea mai u[oar` pe cel mai \naltbutoi, cea mai grea pe cel mai scund.Cel mai bun timp l-a ob]inut Ionu] Iana,urmat de Marian Iurchevici [i PaulP\rjol, fiul lui Mircea P\rjol, care, la doar16 ani, a demonstrat c` este la fel deputernic ca tat`l sù. La aceast` prob`,campionul de culturism, Viorel Ristea s-a accidentat la biceps \n momentulcånd a urcat bila de 95 kg pe butoi,neput\nd continua proba. Marius Mandaa reu[it "performan]a" de a sparge bilade 95 kg, dåndu-le organizatorilor pu]inde munc` pentru a remedia situa]ia.Conform regulamentului, Marius a putut\ncerca din nou, reu[ind s` ridice toatebilele.A fost o prob` grea, doarjum`tate dintre sportivi reu[ind s` otermine.

Cå[tig`torul concursului [i a celor1.000 euro, a fost, surprinz`tor,culturistul Ionu] Iana, locul doi a primit750 de euro, iar locul trei 500 euro.

Clasament final: 1. Ionu] Iana - 52 puncte 2. Ilie Jean Marcel - 49 3. Marian Iurchevici - 45 4. Mircea P\rjol - 43 5. Gabriel Jurc` - 39 6. Paul P\rjol - 35 7. Dimitrie Pintilie - 33 8. Viorel Ristea - 25 9. Vladimir Comorovski - 24

10. Ciprian Cripea - 22 11. Marius Manda - 15 12. Mircea Apostolescu - 13

Concursul a fost o reu[it`, organi-zatorii anun]ånd o viitoare edi]ie. Leur`m succes de pe acum!

Comentarii [i zeci de poze de laacest concurs, g`si] i pe forumulwwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo la rubricaPowerlifting. Un film, de aproximativ oor`, g`si]i pe siteul wwwwww..vviiddeeoossppoorrtt..rroo

BODYPOWER - STRONGEST MANBODYPOWER - STRONGEST MAN

ttrraaccttaarreeaa mmaa[[iinniiii

aannvveellooppeellee ggiiggaanntt

mmeerrssuull ffeerrmmiieerruulluuii

bbuuttuurruuggaa

ppiieettrreellee lluuii AAttllaass

TOPCULTURIS

M.RO

33

Florin Uceanu

|n sfår[it, minunea s-a \ntåmplat:\n Romånia a avut loc un concurs deculturism profesionist. E p`cat s` fiiculturist \mp`timit [i s` nu vezi m`caro dat` \n via]` un concurs al profesi-oni[tilor.

|mi aduc aminte c`, \n ’95, cåndam fost \n SUA, am avut ocazia s`v`d concursul Ironman Pro [i acelconcurs a fost o experien]` deosebit`care m-a inspirat foarte mult. Nu cre-deam c` o s` apuc s` v`d vreodatà[a ceva \n Romånia. Cine s` se \n-hame la o a[a \ntreprindere? Cre-deam c` majoritatea culturi[tilor ro-måni vor vedea astfel de concursuridoar pe caset` sau prin intermediulpozelor din reviste. Cel care a trans-format, pentru o zi, Timi[oara \n capi-tala culturismului mondial este FlorinTeodorescu. Orice s-ar spune despreel p`le[te \n fa]a acestei realiz`ri. Deani de zile se zbate [i aduce la CupaLibert`]ii sportivi de valoare care s`fac` demonstra]ii. Acolo, la Timi[oa-ra, am putut vedea noi, romånii, pri-mul culturist profesionist cånd Teodo-rescu l-a adus pe Edward Kawak,

apoi, mult mai tårziu, pe Dexter Jack-son [i chiar pe Ronnie Coleman \npersoan`.

|ntre t imp, l-am mai v`zut peMarkus Ruhl la Bucure[ti (adus deRedis) iar la Constan]a, cu ocaziaEuropenelor, Ben Weider a venit du-p` el cu doi profesioni[ti, dar un con-curs e cu totul altceva, ceva cu multmai greu de realizat.

Prima dat` am sim]it agita]iafanilor cånd a sosit autocarul cuprofesioni[ti de la aeroport [i a oprit\n fa]a s`lii Olimpia din Timi[oara,locul unde urma s` se desf`[oareconcursul. Veni]i din toate col]urile]`rii, aproape to]i au \nceput s` fac`poze cu cei care coborau. {i nu eravorba de oricine: nou \ncoronatul Mr.Olympia, Jay Cutler, [i \nvinsul sù,Ronnie Coleman, se aflau \n acelgrup. Pe scena s`lii de concurs, ro-månii aveau s` vad` doi de]in`tori aititlului Mr. Olympia, luptåndu-se pen-tru locul \ntåi, la numai o s`pt`mån`dup` ce concuraser` la Las Vegaspentru titlul suprem. Urma s` fie decio confruntare la nivel \nalt cu sportiviafla]i \ntr-o form` apropiat` de ceamaxim`.

Prezent fiind, \n calitate oficial`, careporter, am avut acces \n spatelescenei [i la vestiare. Primul care aie[it la \nc`lzire a fost CristianMihìlescu, apoi a ap`rut [i NicolaeGiurgi urmat \ndeaproape de cul-turi[tii din Italia [i Japonia. Probabilcei doi romåni, singurii profesioni[tipe care \i avem, sim]eau o „presiune”mai mare pentru c` urma s` evolu-eze \n fa]a celor de acas` \ntr-o com-panie extrem de select`. {tiam c` vafi o competi]ie foarte grea [i c` aceidoi romåni au deja vårste \naintate(46 Giurgi [i 56 Mihìlescu) [i nu mà[teptam s` ocupe locuri de frunte,dar m` a[teptam s` se prezinte ono-rabil [i nu am fost dezam`git, chiardac` au ocupat \n final locurile 10 [i11. Jay Cutler a ie[it la \nc`lzire doarcu 10 minute \nainte de \ncepereaconcursului iar Coleman imediatdup` el. Cutler a dat pu]in din måinif`r` greut`]i, a f`cut vreo dou` seriide flot`ri, cåteva poze cu cei care auavut acces \n zon` [i gata, asta afost \nc`lzirea. Coleman a luat o gan-ter` [i a f`cut dou`-trei serii de flexiidoar cu måna stång`, cåteva flot`ri [iramat cu bara. Mai tårziu am \n]eles

de ce \ncerca s` „umfle”doar bra]ulstång.

Serghey, rusul care a ie[it pe locul3, a fost foarte retras [i nu s-a re-marcat prin nimic; \n schimb, italianulDaniele s`rea \n ochi de la o po[t`datorit` structurii atletice cu umerifoarte largi [i faptului c` s-a \nc`lzitdestul de mult, la fel ca romånii. Ja-ponezul, scund [i bine \nc`rcat cumu[chi, era o prezen]` exotic`, \nc`de la \nc`lzire, de[i se comporta mo-dest. Printre ei, un tip cu p`rul ro[u,f`cut creast`, care era dat cu ulei deo blond`. Nu mi-a atras aten]ia prinaltceva decåt c` era bine dezvoltat [ifibrat. Se comporta normal [i nuaveam cum s`-mi dau seama c` eraorb. Abia cånd am v`zut c` esteadus pån` pe centrul scenei de prie-tena lui [i apoi a[tepta s` vin` cinevas`-l ia [i s`-i spun` cånd sunt sc`ride coboråt, am realizat ce treab` fan-tastic` f`cea [i ce natural se compor-ta. S` ajungi la nivelul `sta \ntr-unsport, \n care toat` lumea sebazeaz` pe oglind` pentru a seevalua [i pentru a vedea \n ce formà ajuns, f`r` a vedea vreodat`rezultatele muncii tale [i f`r` a [ticum arat` de fapt un culturist pentruc` nu ai v`zut niciodat` unul \naintes` orbe[ti, e extraordinar (a orbit la 7ani datorit` unei boli).

Sportivii au urcat pe rånd pe scenùnde au f`cut individual pozi]iileobligatorii, apoi au urcat to]i pentrucompara]ii. To]i au fost cu ochii desi-gur pe Ronnie [i Cutler care au nime-rit unul lång` altul pe scen` [i erau\ntr-adev`r deosebi]i, cu o clas` pes-te restul. Programele libere pe mu-zic` au fost gustate \n mod deosebitde publicul care nu s-a zgårcit cuaplauzele [i ova]iile. De[i nu s-au re-marcat prin coregrafie, Cutler [i Ron-nie au compensat prin dezvoltareade excep]ie, smulgånd la fiecare po-zi]ie ova]ii de la spectatori.

Din p`cate, cei doi romåni auc`zut pe scen` chiar lång` ei [i auurmat la programul liber dup` ei,ceea ce i-a dezavantajat. Caimpresie personal`, Ronnie Colemanavea un fizic mai dramatic, cu\ncheieturi mai sub]iri [i mu[chi mai

plini, dar, cåndst`tea relaxat \nspate, l`sa burtas` stea umflat`ca un balon iar,dac` priveai cuaten]ie, vedeaidiferen]e \ntrebra]e, din cauzarupturii de tricepsstång de anultrecut, [i mici di-feren]e erau [i \n-tre dorsali [i \ntrecoapse. Toat`partea stång` p`rea s` fie afectat`de acea accidentare, dar lucrulacesta era bine mascat de Ronnieprin felul \n care poza. Jay Cutler eramai bun la gambe, abdomen [i maifibrat pe cvadriceps, dar mai pu]infibrat ca Ronnie pe femural, biceps,spate [i avea un fizic mai \ndesat [imai „unitar”, dar mai pu]in „dramatic”,din cauza taliei [i \ncheieturilor maigroase, iar cånd st`tea relaxat eramai lat \n umeri. Eu i-a[ fi dat locul\ntåi lui Ronnie, la fel [i majoritateaspectatorilor care strigau numele lui\n a[teptarea anun]`rii \nving`torului.Erau [i spectatori care strigau: Jay,Jay, Jay! Dup` ce a l`sat pu]inpublicul s` f iarb`, maestrul de

ceremonii, fostul profesionist MilosSarcev, a anun]at verdictul arbitrilor.Coleman pe locul 2 [i Jay pe locul 1,la fel ca la Mr. Olympia. Iat` cla-samentul complet: 1. Jay Cutler (SUA)2. Ronnie Coleman (SUA)3. Sergey Shelestov (Rusia)4. Eddie Abbew (Anglia)5. Daniele Seccarecci (Italia)6. Yamagishi Hidetada (Japonia)7. Thomas Benagli (Italia)8. Ricky Welling (Anglia)9. Migger Milazzo (Germania)10. Nicolae Giurgi (Romånia)11. Cristian Mihìlescu (Romånia)12. Zoran Vejic (Serbia)

|n spatele scenei, l-am \ntrebat pe

32

Weider’s Grand Prix of RomaniaWeider’s Grand Prix of Romaniaculturism seniori, 7 octombrie 2006, Timi[oaraculturism seniori, 7 octombrie 2006, Timi[oara

EEddddiiee AAbbbbeeww,, RRoonnnniiee CCoolleemmaann,, JJaayy CCuuttlleerr [[ii SSeerrggeeyy SShheelleessttoovv

NNiiccuu GGiiuurrggii [[ii CCrriissttiiaann MMiihh`̀iilleessccuu

DDaanniieellee SSeeccccaarreeccccii [[ii YYaammaaggiisshhii HHiiddeettaaddaa

TOPCULTURIS

M.RO

35

Leon George RADU

{tiu este “c`lcåiul lui Ahile“, dariat` c`, \n zona sportului [i \n specialla cei care practic` sporturi gen “po-werlifting”, genunchiul este un loc lafel de vulnerabil. Haide s` arunc`m\mpreun` o privire \n patologia ge-nunchiului.

Genunchiul este o articula]ie cudoar 2 grade de mi[care: anterior [iposterior, rota]iile intern` [i extern`fiind practic inexistente, iar celelaltegrade de mi[care apar doar pato-logic. De aceea este supus deseoritraumatismelor de diverse naturi. Nuvom vorbi aici de fracturile pe os pa-tologic (boala Paget etc.), sau dediversele afect`ri de natur` tumoral`(osteosarcom, osteom osteoid, con-drosarcom etc.), sau de afect`rile detip autoimun (lupus eritematos, poli-artrita reumatoida, spondilit` anchilo-zant` etc.). Ne vom ocupa de celemai frecvente elemente de patologiesportiv`.

Genunchiul este format din dou`reliefuri osoase: cel superior, repre-zentat de cap`tul de jos (distal) al fe-murului, m`rginit la capetele lateralede dou` forma]iuni numite condilii fe-murali [i relieful inferior, reprezentatde cap`tul superior (proximal) al ti-biei, alc`tuit asemenea unui muntem`rginit lateral de dou` vai – creastatibial` [i platourile tibiale pe care seinser` cele doua meniscuri, lateral [imedial. Genunchiul mai are [i alteforma]iuni de conten]ie [i stabilizare:ligamentul \ncruci[at anterior [i celposterior, dou` ligamente laterale [icapsula articular`, care \mbrac` arti-

cula]ia. O alt` articula]ie a genun-chiului este cea femuro-patelar`.

|n ce prive[te culturismul, se \n-tålnesc mai rar afec]iuni traumatice(fracturi), doar \n cazul manevr`rii de-fectuoase a greut`]ilor. |n schimb, sepot \ntålni fisuri, (de obicei fisuri destres, \n urma folosirii excesive [i cutraumatisme mici, repetate a articula-]iei), entorse, luxa]ii, rupturi ale li-gamentelor (de obicei \n urma \n-c`rc`rii excesive [i f`r` \nc`lzire apresei pentru picioare, a tamburuluide extensie sau a efectu`rii defec-tuoase a genuflexiunilor cu bara).

Cum se trateaz`? Dac` este o fi-sur` de stres, o imobilizare gipsat`de scurt` durat` rezolv` de obiceiproblema. Dac` este o leziune demenisc, de obicei trebuie tratat` chi-rurgical, pentru c` altfel buc`]ica demenisc rupt` se plimb` prin articu-la]ia genunchiului ([oarece articular ),provocånd dureri [i degradare articu-lar` (artroz`). Opera]ia nu este com-plicat` (artroscopie), a doua zi paci-entul poate p`r`si spitalul, dar conti-nu` recuperarea cel pu]in o lun` [ijum`tate. Dac` meniscul e rupt, deobicei, se extrage bucata rupt` (me-niscectomie), dar dac` e doar ciupit,se recurge la sutura lui (menisco-rafie), \n ultimul caz recuperarea eceva mai complicat`, dar, pe termen

lung, pacientul este mai cå[tigat, de-oarece scade riscul de artroz` fa]`de meniscectomie. Dac` este rupt [iligamentul, trebuie f`cut` \nlocuireasa (ligamentoplastie) cu un ligamentrecoltat din tendonul rotulian. Ope-ra]ia este mult mai complicat`, recu-perarea dureaz` 6 luni, dar trebuief`cut`, altfel se compromite totalbiomecanica genunchiului (hiperlaxi-tate, artroz`). Recuperarea const` \nrec`p`tarea mobilita]ii, prin tehnicispecifice, [i tonifierea musculaturiiperirotuliana (cvadriceps) semimem-branos, semitendinos, biceps femu-ral, tibial anterior, gastrocnemian [isolear.

Cum putem evita s` ajungem \naceste situa]ii nepl`cute? |nt`rireagrupelor musculare men]ionate maisus, alegerea calculat` a greut`]ilor,eventual folosirea unor genunchiereprofesioniste, \nc`lzirea bine f`cut`[i, cel mai important, forma corect`de execu]ie a exerci]iilor, iat` caresunt sfaturile mele. Iar pentru ceicare mai practic` fotbal sau baschetde pl`cere, e bine s` o lase maimoale cu aceste sporturi deoarecerupturile de menisc [i de ligamentesunt la ordinea zilei.

Dac` le urma]i, ve]i putea \nge-nunchia f`r` probleme \n fa]a aleseiinimii voastre cånd \i ve]i cere måna!

GENUNCHIUL LUI AHILEGENUNCHIUL LUI AHILE

Centru de estetic`corporal`, recuperaremedical` [i fitness.

Adresa: Bl. Iuliu Maniunr. 160, bl. I, sc. C, ap.

77, Bucure[ti.Tel.: 021/7600199

www.leomedica.uv.ro

LEOMEDICALEOMEDICA

Coleman, printre altele, dac` \i parerù c` a pierdut titlul la Mr. Olympia.Coleman a r`spuns: „Nu ave]i ideecåt. Parc` e o noapte neagr` de atun-ci. |mi pare foarte, foarte...“, face opauz`, trage aer \n piept [i continu`s` repete parc` la nesfår[it: „foarte,foarte, foarte rù.”

Tot el mi-a declarat c` de faptcrede c` a pierdut titlul pentru c` \n

SUA sunt foarte mul]i fani albi [i deaceea trebuia s` cå[tige un alb. S`zici asta, dup` ce ai cå[tigat f`r`probleme opt titluri consecutive, nu mise pare corect din partea lui. Pìatunci nu \l l`sau s` cå[tige atåteatitluri. S` nu uit`m c`, acum cå]ivaani, Cutler a pierdut la musta]` titlulMr. Olympia. Dincolo de acest aspect,atåt el cåt [i Cutler au fost suficient de

amabili \ncåt s`-mi dezv`luie cåte unlucru important legat de alegereaexerci]iilor [i efectuarea unei repet`ri.

Pute]i viziona, \n curånd, pe Inter-net, pe siteul wwwwww..vviiddeeoossppoorrtt..rroo la ru-brica Culturism, un amplu reportaj des-pre acest concurs, cu compara]ii, pro-grame libere, imagini din spatele sce-nei de la \nc`lzire [i interviuri cu Ron-nie, Cutler [i al]ii. Vizionare pl`cut`!

Chiar dac` eram obi[nui]i caacest concurs s` aib` loc \n decem-brie, \n acest an, datorit` organiz`riiGrand Prixului, a avut loc cu o zi\naintea concursului profesioni[tilor.Din cauz` c` s-a organizat \n sis-tem open, participarea sportivilor afost mai redus`.

La fitness, au fost dou` sporitve\nscrise, Mihaela Mari[ca[ cå[ti-gånd \n fa]a Cristinei One].

La culturism masters, s-a impusEugen Kantor, urmat, \n ordine de:Alexandru Sestacovschi, Ion Miti-telu, Valentin Gu]` [i Augustin Mun-teanu.

La culturism seniori open, s-au\nscris 4 sportivi. Aflat la prima saparticipare la acest concurs, ungu-rul Bella Lathi a cå[tigat clar, pe lo-curile urm`toare situåndu-se Cos-tic` Cìleanu, Alexa Angelo, [i Vic-tor Mesny.

CUPA LIBERT~}II – MEMORIAL VASILE BALMU{CUPA LIBERT~}II – MEMORIAL VASILE BALMU{

34CCoossttiicc`̀ CC`̀iilleeaannuu,, BBeellllaa LLaatthhii [[ii AAlleexxaa AAnnggeelloo

RRiicckkyy WWeelllliinngg,, TThhoommaass BBeennaaggllii [[ii MMiiggggeerr MMiillaazzzzoo

eeddii]]iiaa aa XXVVIIIIII--aa,, 66 ooccttoommbbrriiee 22000066,, TTiimmii[[ooaarraa

TOPCULTURIS

M.RO

SSSSHHHHOOOOCCCCKKKK bùtur` energizant`bùtur` energizant`

OO nouu` bùutuur` energizant` poate ffi comandatàcuum pe ssite--uul www.rediss.ro. Se prezint` la sticle de

330 ml, \n dou` sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r.S`lile din Bucure[ti pot comanda aceast` bùtur` latel. 021/300.75.46. Pre]ul unei sticle este de 3,00 lei

(30.000 lei v). NOU: Shock cu miere - 3,70 leiSShhoocckk

ccuu mmiiee

rree

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% din zer)este de 65%. Pudra proteic` esteob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza-rea zerului, produsul finit avånd cali-t`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un efect ana-bolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce, simultan,reduce distrugerea de protein` (ca-tabolismul).

Gustul este excelent, natural. Pro-dusul nu con]ine \ndulcitori, aromesau conservan]i, este 100% natural.Se recomand` tuturor categoriilor de

popula]ie, cu deosebire celor cuactivit`]i consumatoare de energie,ca supliment pentru completarea ali-menta]iei zilnice. Pentru culturi[tieste excelent atåt \n perioada demas`, cåt [i \n perioada de definire.Se administreaz` zilnic cåte una-treipor]i i a 40 g (\n func]ie denecesit`]i), amestecat cu ap` sau altlichid. O m`sur` con]ine 25 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www.rreediis.rro

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

36

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,

Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,

Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man, Miss

Olympia 2002, Mrs. FitnessOlympia 2002, Mr. Olympia2004, Mrs. Olympia 2004,

Heiko Kallbach - The BerlinWall, Fibo 2004, Powerlifting,Streching, Partner Massage.

NNoouu:: Mr. Olympia 2005. Pre]ulunei casete este de 15 lei(150.000 lei v), f`r` taxepo[tale. Comenzi la tel.

0722.279.516VVåånndd ssuupplliimmeennttee RReeddiiss

\\nn BBuuzz`̀uu,, llaa ssaallaa „„OOxxiiggeenn CCeenntteerr““..

TTeell.. 00772222..229999..443355Vånd CD-uri [i DVD-uri cu

antrenamentul marilorcampioni. Antrenamentul lui K.

Levrone, R. Coleman, D.Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser

El Sombathy, Mr. Olympia2001, 2002, 2003, 2004. NNoouu::Jay Cutler, lupte, UFC, Pride,

K1 etc. Informa]ii la tel.0724.332.107; 0745.395063

Vånd aparate culturism,foarte convenabil. Tel.

0724.862.620, 0723.495.432

Clubul Sportiv Universal vindesuplimente nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul Sportiv

Oaid`’s \n Pia]a Central, Micro17. Tel.: 0741.053.523

|nfiin]ez acte Club Sportivdiverse ramuri sportive. Rela]ii

la tel.: 0724.217.487,021/434.21.14, 031/411.51.94

Distribuitor de suplimentenutritive \n RRmm.. VVåållcceeaa..

Inf. la 0722.473.011Produse Redis, Universal,

Natural Plus \n BBuuzz`̀uu..Tel.: 0742.628.209

Ieftin! Vånd discuri diferitem`rimi, bare [i aparate

fitness. Tel.: 0745.642.631Vand aparate fitness:

multifunc]ional Daso Cado cu4 posturi (picioare, piept,

spate, bicep[i). Tel.:0745.677.316

Vindem [i fabric`m, lacomand`, aparate deculturism [i fitness. Pt.

comenzi ferme, reducerisubstan]iale. Tel.:

021/323.01.12, 0743.218.453Vånd CD-uri cu Mr. Olympia2003-2005, Arnold Classic,

Pumping Iron, antrenamenteColeman, Priest, Levrone

etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info:ssiinnkkooccii22000022@@yyaahhoooo..ccoommsau la tel 0743.113.869

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`

solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,

105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: bìe]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de

lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Cosmin Pielmuu[AAninoasa, juud. DDbb

DD`̀nuu] Sårbbuucom. Oppri[or, juud. MMh.

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultimòr` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrroo WWWWhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..

DDaniel MMarcuuDD`̀bbuuleni, juud. DDolj

3938

|nncarc`̀-tte cuu OOXYYGGEN!

lla salla de ffiittnness & bodyybuuiilldiinng

OXYGEN ClubOXYGEN ClubBBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33,, ssttrr.. AAnnddrreeii BBåårrsseeaannuu,,

nnrr.. 66,, ((\\nn ssppaatteellee ppoo[[tteeii VViittaann))..AAnnttrreennoorr pprrooff.. CCllaauuddiiuu HHoorrttooppaann -- tteell..

00774455..667777..33116600774455..667777..331166

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

BB`̀uuttttuurr`̀iinnssttttaaaanntttt

ppeeeennttttrruu ssllll `̀bbiitttt

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism & Fitness nr. 174 (8/2006)