Atletism - Curs În Tehnologie IFR

8/9/2019 Atletism - Curs n Tehnologie IFR

1/104

Conf. univ. dr. ELENA SABUConf. univ. dr.DANIEL GHEORGHE

ATLETISM

Curs n tehnologie IFR


2/104

Editura FundaieiRomnia de Mine, 2012http://www.edituraromaniademaine.ro/

EditurrecunoscutdeMinisterul Educaiei, Cercetrii, Tineretuluii Sportuluiprin Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice

din nvmntul Superior (COD 171)

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a RomnieiATLETISM/Curs n tehnologie IFR, autori: Elena Sabu, Daniel Gheorghe - Bucureti, EdituraFundaieiRomnia de Mine, 2012

ISBN 978-973-163-898-0

Reproducerea integralsau fragmentar, prin orice formi prin orice mijloace tehnice,

este strict interzisi se pedepsete conform legii.

Rspunderea pentru coninutuli originalitatea textului revine exclusiv autorului/autorilor.


3/104

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZICI SPORT

ELENA SABUDANIEL GHEORGHE

ATLETISM

Curs n tehnologie IFR

Anul I

Realizatori curs n tehnologie IFR

Conf. univ. dr. ELENA SABUConf. univ. dr. DANIEL GHEORGHE

EDITURA FUNDAIEIROMNIA DE MINEBucureti, 2012


4/104


5/104

5

CUPRINS

INTRODUCERE 7

Unitatea de nvare 1ATLETISM REPERE CONCEPTUALE I ISTORICE

1.1. Introducere 111.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare 111.3. Coninutul unitii de nvare 12

1.3.1. Obiectul i problemele teoriei i metodicii atletismului 121.3.2. Exerciiile atletice n epoca primitiv, Grecia antici feudalism 13

1.3.4. Atletismul n epoca moderni contemporan 161.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 23

Unitatea de nvare 2ATLETISM CARACTERISTICI I CONINUT


2.3.1. Definiia i particularitile atletismului 272.3. 2. Atletismul - sport formativ 282.3.3. Atletismul sport competiional 29

2.3. 4. Organizarea internaionala atletismului 312.3. 5. Organizarea atletismului n Romnia 32

2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 34

Unitatea de nvare 3SCHEMA TIP A NVRII N ATLETISM


3.3.1 Tehnica probelor 373.3.2. Metode de instruire n atletism 37

3.3.2.1 Etapa I 383.3.2.2. Etapa a II-a 393.3.2.3. Etapa a III-a 41


Unitatea de nvare 4COALA ALTLETISMULUI


4.3.1. coala alergrii 454.3.2. coala sriturii 54


6/104

4.3.3.coala aruncrii 604.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare 63

Unitatea de nvare 5ALERGAREA DE SEMIFOND, FOND


5.3.1. Bazele tehnicii alergrilor 675.3.2. Tehnica de execuie a alergrilor de rezisten 715.3 3. Metodica predrii alergrii de rezisten 735.3.4. Prevederile regulamentului de concurs 75


Unitatea de nvare 6ALERGAREA DE VITEZ


6.3.1. Tehnica alergrii de vitez 796.3.2. Metodica predrii alergrii de vitez 826.3.3. Prevederile Regulamentului de concurs 86


Unitatea de nvare 7EXERCIIILE DE ATLETISM N NVMNTUL PRIMAR


7.3.1. Obiectivele cadru 907.3.2. Calitile i deprinderile motrice de baz 90


Unitatea de nvare 8EXERCIIILE DE ATLETISM N NVMNTUL GIMNAZIAL

8.1. Introducere 958.2. Obiective i competenele unitii de nvare 958.3. Coninutul unitii de nvare 96

8.3.1.Obiectivele cadru 968.3.2. Calitile i deprinderile motrice de baz clasa a V-a 968.3.3.Calitile i deprinderile motrice de baz clasa a VI-a 988.3.4. Calitile i deprinderile motrice de baz clasa a VII-a 998.3.5. Calitile i deprinderile motrice de baz clasa a VIII-a 100

8.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare 101Rspunsuri la testele de evaluare/autoevaluare 103

6


7/104

7

INTRODUCERE

Studenii care se instruiesc la Facultatea de Educaie Fizici Sport, trebuie scunoascfaptulc domeniul pe care l studiaz este educaia fizici sportul. n cadrul acestui domeniu, studiile

universitare de license desfoarla cteva programe (sau specializri), printre care i specializarea(programul) Educaie fizici sportiv. n cadrul planurilor de nvmnt se regsesc discipline destudiu cu caracter practic sportiv i discipline cu componentdominant teoretic. La Facultatea deEducaie Fizic i Sport, studiile sunt de natur vocaional, iar cunotinele studentului de laspecializarea Educaie fizic i sportiv trebuie s acopere cele mai cunoscute i practicate ramurisportive. Printre acestea se afl i ATLETISMUL, disciplin sportiv ce acoper o plaj larg deobiective formative i instructive i care, n acelai timp, se constituie n suport al pregtirii fizice lamajoritatea ramurilor sportive. De ce atletismul? Pentru catletismul este sportul cu cele mai naturale,accesibile deprinderi motrice, care poate fi practicat n condiii simple, n aer liber sau n spaii nchisei care are efecte favorabile n planul sntii i motricitii umane.

Suportul de studiu pentru studenii de la specializarea Educaie fizic i sportiv, de lanvmntul cu frecvenredus(FR), este realizat ntr-o formstructuratpe uniti de nvare; n

cadrul fiecrei unitii, cursantul este introdus n tematica de studiu, afl care sunt obiectivele deinstruire i competenele pe care le dobndete dupnsuirea cunotinelor, avnd n final mijloace deautoevaluare a nivelului de asimilare al informaiilor oferite de unitatea respectiv. De asemenea,studentul are la ndemnsursele bibliografice pe care le poate consulta, pentru aprofundarea unitiide nvare.

Obiectivele cursului

inta principal a cursului de atletism, din anul I, este aceea de a oferi studenilor de la IFR,suportul teoretic i metodic al disciplinei Atletism. Avnd informaii teoretice fundamentale dindomeniul acestei discipline, studenii devin capabili s le foloseasc n plan practic. Obiectivul densuire al cunotinelor de specialitate fiind atins, studentul poate valorifica acumulrile n scopul

unei mai eficiente aplicaii practice, respectiv a fi mai abil n execuiile practice, dar i n ceea censeamnpotenialul de transmitere a instruirii ctre discipoli.

Ne propunem ca, dupparcurgerea acestui curs, absolvenii scunoascnceputurile i evoluiaatletismului, cu recunoaterea valorilor sportive care au contribuit la dezvoltarea atletismului. Deasemenea, dorim s oferim studenilor instrumentele operaionale cele mai accesibile i eficiente

pentru a pune n aplicare teoria nsuit.

Competene conferite de curs

Studentul care parcurge acest curs deine competene de ordin teoretic n ceea ce privete:- realizarea de studii asupra unor evenimente sportive, derulate n diferite perioade ale evoluiei

atletismului pe plan internaional i naional;- alctuirea unor trasee metodice de instruire practicn scopul nsuirii unor deprinderi de atletism;- aplicarea i asigurarea respectrii specificaiilor curriculei n privina practicrii exerciiilor de

atletism n nvmntul primar i gimnazial;- aplicarea i asigurarea respectrii prevederilor Regulamentului de desfurarea competiiilor de atletism;

Resursele i mijloacele de lucru

Pentru instruirea eficienta studenilor FR, cursul de Atletism este susinut de o bazteoretici practic, ce se completeaz reciproc. Suportul teoretic este dat de manualul tehnoredactat,materialul electronic postat pe site-ul facultii, cri specifice aflate n biblioteca fizic i virtual.Materializarea informaiilor de ordin practico-metodic se desfoar n baza sportiv, unde se

desfoarleciile practice de atletism, prin care se nva, consolideazi perfecioneazdeprinderilepractice de atletism.


8/104

8

Structura cursului

Coninutul cursului este structurat n opt uniti de nvare:

Unitatea de nvare 1. Atletism repere conceptuale i istorice - 2 ore

Unitatea de nvare 2. Atletism caracteristici i coninut 2 oreUnitatea de nvare 3. Schema tip a nvrii n atletism-2 ore

Unitatea de nvare 4. coala atletismului- 4 ore

Unitatea de nvare 5. Alergarea de semifond, fond-1 ore

Unitatea de nvare 6. Alergarea de vitez1 ore

Unitatea de nvare 7. Exerciiile de atletism n nvmntul primar 1 or

Unitatea de nvare 8. Exerciiile de atletism n nvmntul gimnazial 1 or

Teme de control (TC)

Fiind o disciplinpractic, o pondere semnificativa cursului au activitatea practic, respectiv,leciile practice desfurate n condiii specifice disciplinei. Studenii au activitate direct inemijlocitla leciile practice, unde depun efort sportiv n scopul nsuirii unor deprinderi de atletism.

Dup exersarea practic a unitilor de nvare, acetia sunt evaluai n ceea ce privete attexecuia tehnic, ct i traseul metodic utilizat pentru predarea unor exerciii de atletism.

Temele specifice:-Prezentai evoluia atletismului n Romnia!

-Prezentai personalitatea i performanele unui atlet romn sau strin, de valoare

internaional!

-Prezentai argumentele pentru susinerea atletismului, ca sport formativ!

-Descriei schema tip a nvrii n atletism!

-Prezentai obiectivele i mijloacele colii alergrii!

-Prezentai obiectivele i mijloacele colii sriturii!-Prezentai obiectivele i mijloacele colii aruncrii!

-Alergarea de rezisten descrierea execuiei tehnice i precizrile regulamentului de concurs!

-Alergarea de vitez la proba de 100m descrierea execuiei tehnice i precizrile

regulamentului de concurs!

-Prezentai succesiunea metodicutilizatn predarea alergrii de vitez!

-Prezentai i descriei exerciiile de atletism cuprinse n programa pentru clasele primare!-Specificai i descriei exerciiile de alergri/srituri/aruncri cuprinse n programa ciclului

gimnazial!

Bibliografie obligatorie

Gheorghe, D.,Atletism. Tehnica probelor. Editura Alexandru 27, Bucureti, 2002.Kiriescu, C.,Palestrica.Editura Sport-Turism, Bucureti, 1977.Nicu, A. i colab. Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, vol. IV, Editura

Aramis, Bucureti, 2002, pag. 165, 206-207.Nicu, A.,Istoria exerciiilor fizice,Editura FundaieiRomnia de Mine, Bucureti, 2006.Petrescu, T., Gheorghe, D., Sabu, E., Atletism. Curs de baz,Editura Fundaiei Romnia de

Mine, Bucureti,2007.Regulamentul concursurilor de atletism, FRA, Bucureti, 2002.Ra, G.Atletism Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu, 2002.Sabu, E., Monea, G.Atletism. Tehnica i metodica probelor, Editura BREN, Bucureti, 2007.Tatu, T., Plocon, E.,Atletism, Editura FundaieiRomnia de Mine, Bucureti, 2003.


9/104

9

Metoda de evaluare

La disciplina Atletismevaluarea se efectueazprin prestaiile practice i examenul teoretic dinfinalul semestrului de studiu. Evaluarea practic se efectueaz asupra execuiei tehnice i practico-metodice a unor exerciii de atletism i are pondere n nota final. Temele i referatele se evalueazcunoti au pondere n nota final.

Examenul teoretic se susine sub formclasic.Nota finaleste compusprocentual din evaluarea practici teoretic, conform cu prevederileprogramei analitice i calendarului disciplineiAtletism.


10/104

10 10


11/104

Unitatea de nvare 1ATLETISM REPERE CONCEPTUALE I ISTORICE

Cuprins:1.1. Introducere1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare1.3. Coninutul unitii de nvare

1.3.1. Obiectul i problemele teoriei i metodicii atletismului1.3.2. Exerciiile atletice n epoca primitiv, Grecia antici feudalism1.3.4. Atletismul n epoca moderni contemporan

1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare

1.1. Introducere

Atletismul este o activitate practic ce include cele mainaturale i accesibile deprinderi motrice, prin prestaie simpl saustilizat. Aceste deprinderi au fost practicate diferit de-a lungulistoriei. Pe parcursul acestei uniti de nvare se prezint

nceputurile i evoluia exerciiilor de atletism, n lume i nRomania.

1.2. Obiectivele i coninutul unitii de nvare

Obiectivele unitii de nvare: cunoaterea obiectului i principalelor probleme ale

teoriei i metodicii atletismului; nelegerea legturii atletismului cu alte tiine i

discipline; cunoaterea istoriei i evoluiei atletismului.Competenele unitii de nvare: elaborarea unor studii asupra evoluiei atletismului

internaional i romnesc; alctuirea palmaresului unor atlei romni sau strini; realizarea unor monografii istorice ale unor probe de

atletism.

11


12/104

Timpul alocat unitii: 2 ore

1.3. Coninutul unitii de nvare

1.3.1. Obiectul i problemele teoriei i metodicii atletismului

Atletismul este o ramur a educaiei fizice i sportului ceare ca obiect studiul ansamblului de acte i aciuni motrice

privind alergrile, sriturile i aruncrile, executate cu scopuldezvoltrii fizice armonioase pe de o parte sau obinerii deperformane ct mai nalte pe de altparte.

ncde la nceput facem diferenierea ntre atletismul colari/sau de mas i atletismul de performan, care dei utilizeazaproximativ aceleai metode i mijloace au finaliti diferite.

Indiferent de orientare se urmrete nvarea iperfecionarea deprinderilor motrice specifice:

- alergarea s se desfoare ntr-un timp ct mai scurt pedistana cerutde fiecare probn parte;

- sriturile s permit un drum ct mai lung al corpuluisubiectului fie n lungime fie n nlime, funcie de prob;

- aruncrile trebuie s trimit obiectul specific ct maideparte.

Un rol nsemnat n acest demers l are regulamentul specificfiecrei probe n parte. Acesta ngrdete de obicei aciunilesubiectului, dar totodat permite egalitatea anselor ntreconcureni. Ca atare atletismul este un sport eminamenteindividual ce presupune de asemenea o bazmaterial specific.Instrumentele cu care se msoarperformanele sunt cronometruli ruleta, iar instrumentele de lucru sunt specifice fiecrei probe.Astfel, unitile fundamentale de msursunt secunda i metrul.

Efortul este i el difereniat i specific pe probe.De aici rezultmultitudinea de probleme pe care atletismul

le are de rezolvat. ncercnd o clasificare a acestor probleme (fra avea pretenia de a fi singuri exclusivist), vom partaja dupcum urmeaz:

Studiul tehnicii probelor:- tehnica n probele de alergri scurte i lungi;- tehnica n probele de mar;- tehnica n probele de alergri de tafet;- tehnica n probele de garduri i obstacole;- tehnica n probele de srituri;- tehnica n probele de aruncri;- tehnica n probele combinate.

12


13/104

13

Studii asupra metodicii predrii n cadrul acelorai probe. Studii privind atletismul n coal. Studii privind antrenamentul atletic:- scopul, sarcinile i prile componente ale

antrenamentului;

- mijloacele de bazale antrenamentului;- cerinele metodice generale ale antrenamentului;- pregtirea fizic;- pregtirea tehnici tactic;- pregtirea teoretici moral-volitiv;- selecia copiilor i juniorilor;- particularitile antrenamentului pe probe. Studii i interpretri reactualizate ale regulamentului pe probe. Cercetarea tiinificpe diverse domenii.Un accent deosebit se pune pe individualizarea specificn

cadrul fiecrei probleme enumerat. Dei n practic se respectregulamentul i ca atare i forma clasic a tehnicii n fiecare

prob fiecare subiect rezolv sarcina respectiv ntr-un modoriginal, specific fiecruia n parte.De asemenea n pregtire se folosesc metode i mijloace

individualizate dei se pregtesc pentru aceeai prob, sau auaceeai vrst i sex. Individualizarea se mai referi la nivelulanatomic, biomecanic, biochimic, fiziologic, psihologic,

pedagogic, sociologic, istoric, etc.

1.3.2.Exerciiile atletice n epoca primitiv,Grecia antici feudalism

Oamenii de tiin (istorici, antropologi, etnografi,

sociologi) sunt de prere c exerciiile fizice i au originea dincele mai vechi timpuri n munca i activitateaoamenilor.

Exerciiile de alergare, de sritursau de aruncare (nti lainta care era prada) au aprut i s-au dezvoltat n strnslegturcu condiiile vieii.

n Epoca Primitivadulii i pregteau copiii pentru aciunide vntoare i de aprare, nvndu-i salerge mai repede, sexecute salturi asupra przii, s arunce ct mai precis cu piatra;astfel, copiii imitnd adulii, i perfecionau aceste deprinderinecesare pentru procurarea hranei.

Cea mai importantperfeciune atinsde om, a fost atuncicnd el a aruncat obiectele la distan: aruncarea a devenitapanajul omului, exerciiu fizic specific doar omului.

Gestul aruncrii a contribuit la evoluia aparatului neuro-muscular, aceast deprindere legndu-se de cele mai diverseaciuni omeneti.

n timp, aceste aciuni utilitare s-au perfecionat, devenindexerciii fizice cu rol important n pregtirea luptelor ntre triburi,duse n scopul cuceririi sau aprrii unor teritorii, care ofereaucondiii mai bune de hrani adpost.

Este cert ctoate categoriile de exerciii atletice (alergrile,aruncrile i sriturile) au avut rol determinant n dezvoltarea:nsuirilor fizice, intelectuale i psihice (curaj, voin,

perseveren, tenacitate) ale omului primitiv.


14/104

Aceste exerciii s-au folosit i n jocurile distractive alecopiilor i adulilor, organizate sub form de ntreceri, pentrudemonstrarea i compararea unor nsuiri fizice, ndeosebiiueala, ndemnarea, fora i rezistena. Dupunii autori, aceste

jocuri erau i o parte (un punct) n programul serbrilor mistico-

religioase i al unor ntruniri organizate cu ocazia cinstirii unordaruri ale naturii.Datorit faptului c alergrile, aruncrile i sriturile se

desfurau i sub form de ntrecere, putem afirma c nc dinepoca primitiv exerciiile atletice au avut i caractercompetiional-sportiv.

n Grecia antic existau sisteme de educaie fizic,argumentate filosofic, ceea ce presupune existena unei concepiiavansate despre micare. n paralel cu Grecia antic, poate nainteaacesteia, n state precum India, Egipt, Persia, China, au existat

preocupri pentru educarea fizicului, mai ales prin exerciii specificeatletismului, precum: alergrile, salturile, aruncrile.

De la grecii antici ne-au rmas foarte multe documente:scrieri i picturi pe vase, statui i basoreliefuri despre ntrecerilei serbrile sportive, documente care n majoritatea lor redauscene din probele atletice.

Alergrilese practicau pe o pistn linie dreapt(avnd ncompoziie un sol nisipos) lungde 1 stadiu (192.27 m) i latde30 m. Pista fiind n linie dreapt, ntoarcerea concurenilor sefcea prin ocolirea unui stlp. Legenda spune c Heracle(Hercule) pornind din Creta, cu 15 secole nainte de Cristos idebarcnd n Olimpia, i puse la o ntrecere de fug pe cei 4frai ai si, pe o distanstabilitde el, anume 600 de picioare(tlpi) ceea ce a reprezentat distana de 1 stadiu. De la stadiu

derivi denumirea de stadion.Probele de alergare aveau denumiri i distane precise:- 1 stadiu (192,27 m) - cursde vitezdenumitdromos;- 2 stadii - cursde vitezprelungitdenumitdiaulos;- 4 stadii - cursde semifond denumithipichos;- 8-24 stadii - curse de fond denumite dolichos.Linia de start se afla ntre dou statui a lui Hermes i era

marcatprintr-un rnd de pietre fixate n sol. Se alerga n perechistabilite prin tragere la sori, eliminndu-se nvinsul. Startul seddea prin tragerea brusc a unei benzi, aflat n faaconcurenilor, care erau aliniai napoia liniei de start, formatdintr-un ir de pietre fixate pe sol.

Alergtori n Grecia antic14


15/104

15

Aruncrilepracticate erau: Aruncarea discului, care era cea mai apreciat.

Discurile erau confecionate din piatrsau bronz, avnd diametrecuprinse ntre 17-30 cm i o greutate ntre 1,4 - 4,7 kg. Se aruncafr elan de pe o platform numit balbis. Discobolul lui

Miron, celebra statuie este un model de art i de tehnic aaruncrii discului.

Discobolul lui Miron

Aruncarea sulieieste cea mai veche prob tehnica dinatletism, existnd sulie vechi de aproape 4000 de ani. La greciiantici i la romani suliele erau din lemn, lungi de 1,80 2,00mavnd vrful de metal. Se organizau ntreceri de aruncri la inti la distan, cu priz(inere) la mijlocul suliei sau sprijinitcu

o mnla mijloc, iar cu cealaltmnera mpins de captulfr vrf (priz la coad). Aruncarea suliei fcea parte i dinfaimosul pentatlon grecesc.

Dintre srituri se practicau:Sritura n lungime cu elan, n cadrul pentatlonului.Sritura frelan, ca exerciiu pregtitor.Exerciiile de atletism erau mijloacele principale de

pregtire militar a grecilor liberi, iar prin ntreceri erademonstratsuperioritatea fizica nvingtorului.

Stadion n Grecia antic


16/104

16

n Grecia Antic se organizau foarte multe competiiisportive rmase n istorie sub denumirea de jocuri. Dintreacestea, cele mai importante de la care exist i dovezi au fosturmtoarele:

- Jocurile Panatenaice organizate la Atena i considerate

ca primele competiii sportive;- Jocurile Olimpiceorganizate la Olimpia;- Jocurile Piticeorganizate la Delfi;- Jocurile Istmiceorganizate la Corint;- Jocurile Nemeiceorganizate la Nemeia.La toate aceste competiii fiecare stat (cetate) grec putea s-

i trimit reprezentani (concureni). ntrecerile se organizau latoate cele 3 categorii de probe atletice: alergri, aruncri isrituri.

n Evul Mediu, activitile fizice erau ndreptate sprevntoare i pregtire pentru rzboi, fapt pentru care, seniorii icavalerii practicau unele exerciii n scopul fortificrii corporale

i stimulrii curajului. Acetia erau preocupai mai ales dearuncrile cu lnci grele i sporadic, de aruncrile cu buzduganul,cu sulia sau cu pietre, sub form de ntrecere (n organizaresimpl); prin aceste manifestri puterea vremii, i etala n faacelor de-o seami a supuilor, fora fizic, superioritatea.

Alergrile i sriturile nu prezentau interes, deoarece laaceea vreme, ntietatea se confirma n condiiile luptei duseclare, cu purtarea unor armuri metalice foarte grele.

n aceast perioad, cnd biserica dirija toate domeniilevieii, practicarea activitilor fizice era interzis n coli, fiindcultivat ascetismul, astfel c i exerciiile atletice, cu toatnaturaleea lor, i-au pierdut caracterul practic i sportiv, dup

strlucirea pe care au avut-o n Grecia Antic.n secolul al VIII-lea, britanicii au organizat, dupmodelul

grecilor antici, Jocurile Teilteaniene, care desfurau i douprobe de atletism, respectiv, sritura n nlime i aruncareasuliei. n secolul al XII-lea, tot britanicii au organizat Jocurileatletice ale londonezilor, care aveau n program i probe dealergri; n secolul urmtor, Biserica catolica emis un act numitludus permisus (jocurile ngduite), prin care li se permiteautinerilor a se ntrece la alergri i aruncarea lancei.

Totui, feudalismul rmne ca perioad de stagnare iregres a evoluiei exerciiul fizic.

1.3.3.Atletismul n epoca moderni contemporan

Atletismul s-a renscut i s-a reconstituit ca ramur asportului n Anglia, la mijlocul secolului al XIX-lea. Englezi auorganizat ntreceri pe lng colegiile i universitile n carestudiau tinerii nobili. Primele nscrisuri despre ntrecerile atleticesunt legate de Academia MilitarRegal Woolwich (din anul194) i Colegiul Exeter - Oxford (din anul 1850). n anii'50competiiile de atletism au constituit activiti de mare interes

pentru universitile din Oxford i Cambridge, acestea avndprima confruntare abia n anul 1864.


17/104

Ca promotori ai atletismului, englezii au standardizat (nsistemul englezesc de msurare), unele dimensiuni ale terenurilori materialelor sportive, precizri care de fapt, au rmas valabilei azi.

Astfel s-au fixat:

- 4 picioare (1,22m) pentru limea culoarului de alergare,lungimea pragului de la srituri i a celui de la cercul de aruncarea greutii, lungimea ciocanului (bila cu cablul i mnerul);

- 7 picioare (2,135m) pentru diametrul cercului din care searuncgreutatea i ciocanul;

- 15 yarzi (13,72m) pentru proba de 110m garduri cadistande la linia de start pnla primul gard;

- 10 yarzi (9,14m) pentru distana dintre garduri;- 15 yarzi i un picior (14,02m) pentru proba de 400 m

garduri (B) ca distande la ultimul gard pnla linia de sosire;- 1 yard (91,4cm) pentru nlimea garduluin anul 1916 cea mai important competiie de nivel

mondial, Jocurile Olimpice, programate s se desfoare laBerlin, au fost anulate, din cauza rzboiului. ntre cele dourzboaie mondiale, supremaia mondial n atletism s-a disputatntre atleii americani i europeni, dintre ultimii remarcndu-senordicii (n mod deosebit finlandezii i suedezii) i britanicii.Dintre marii atlei din aceastperioad, nu pot fi uitai:

Paavo Nurmi (Finlanda) sau omul cronometru(deoarece alerga cu cronometrul n mn) a obinut 9 medalii deaur la trei ediii consecutive ale J.O. (1920, 1924, 1928) i arealizat 20 de recorduri mondiale de la 1500-20000 m ntr-uninterval de 10 ani (1920-1930). n cinstea acestui mare atlet,finlandezii i-au ridicat statuie, chiar din timpul vieii.

Paavo Nurmi

Maty Jarvinen, un alt mare atlet finlandez, campionolimpic n anul 1932 la aruncarea suliei; a corectat de mai multe orirecordul mondial, ducndu-l pn la 77,23m, performanremarcabil pentru vremea aceea, mai ales ca fost realizatcu osuli din lemn. n cinstea acestui atlet, finlandezii au nlat n

incinta Stadionului Olimpic din Helsinki, un turn nalt de 77,23 m.17


18/104

Jesse Owens, considerat cel mai faimos sprinter isritor n lungime, din prima jumtte a secolului al XX-lea,ctigtor a 4 medalii de aur la J.O. din 1936 de la Berlin.

Owens era atlet american de culoare. n decurs de numai 2ore, el a corectat 3 recorduri mondiale i a egalat unul n ziua de

25 mai 1935. Recordul su la sritura n lungime 8,13 m, arezistat 25 de ani.

Jesse Owens

Dintre cele mai remarcabile atlete, le amintim, pe: Francina Blankers Koen (Olanda) olandeza

zburtoare, care n 1948 la Londra a obinut 3 titluri olimpice, cadovada valorii sale, fiind desemnatatleta secoluluiXX.

Iolanda Bala-Soter (Romnia) este cea mai celebrsritoare n nlime a tuturor timpurilor. Muli specialiti natletism, printre care i noi, o considerm cea mai valoroasatletdin toate timpurile.

18


19/104

Iolanda Bala- Soter

Dubl campioan olimpic cu performanele de 1,85m laRoma (1960) i 1,90m la Tokio (1964), cu rezultate de excepie

pe vremea aceea, a ctigat cele 2 concursuri la mare diferenfa de urmtoarea clasat. n decursul carierei sale i-a nscrisnumele de 14 ori n dreptul recordurilor mondiale, fiind i dublcampioaneuropean.

Wilma Rudolph (S.U.A.) triplcampioanolimpicla Roma, sprintera de abanos, a impresionat prin execuietehnici frumusee fizic.

Florence G. Joyner (S.U.A.) - tripl campioanolimpic la Seoul (1988), deine recordurile la 100m (10.49s) i200m (21.34s) care i n 2012 rmn neclintite i vor fi greu dedobort.

Florence G. Joyer

Jocurile olimpice programate pentru anii 1940 la Tokio i1944 la Roma, nu s-au desfurat, din cauza celui de Al DoileaRzboi Mondial, dar ediia din anul 1948 de la Londra, s-adisputat ntr-un entuziasm surprinztor, dar necesar dup o

perioaddramaticpe plan mondial.Ulterior, atletismul s-a dezvoltat semnificativ: s-a

perfecionat sistemul de organizare, s-au lansat studii i cercetri,

au aprut subramuri distincte, precum: atletismul n educaia19


20/104

20

fizic colar, atletismul de performan i nalt performan,atletismul de mas, dezvoltndu-se concomitent i baza material;n toate sistemele de educaie fizic din lume s-au introdusexerciii i probe de atletism.

Privind atletismul ca sport de performan, s-au amplificat

metodele i mijloacele de antrenament, s-au diversificatconcursurile, ct i activitile prin care se asigur cretereaperformanelor. Treptat, a crescut numrul competiiilor deatletism de mare amploare: astfel, s-au organizat campionatemondiale pentru seniori (1983), campionate mondiale pentru

juniori (1986), campionate mondiale de sal(1985) i concursuride Grand Prix.

Performanele au crescut n ritm nebnuit de rapid,depind cele mai optimiste prognoze ale specialitilor sau alecalculatoarelor.

Cu mii de ani n urm, oameni stabilii n teritoriul carpato-dunrean, ca i cei din alte zone ale globului, au fost nevoii s

alege, ssari sarunce, pentru procurarea hranei sau n scop deaprare. Unele date atest faptul, cacum 4000 de ani, oameniifoloseau la vntoare, sulie confecionate din lemn, cu vrful din

piatr.Serbri i ntreceri sportive s-au organizat i pe teritoriul

rii noastre, nc din perioada stpnirii romane; din acestentreceri, nu lipseau alergrile i aruncarea suliei. Poetul latinPublius Ovidius Naso, aflat n exil la Tomis (Constana), a asistatla concursuri muzicale i la diferite ntreceri atletice, fiind numitagonotet, adicpreedinte al juriului concursurilor muzicale iatletice.

Date din secolul al IV-lea .e.n. atestfaptul cpe teritoriul

trii noastre, se desfurau ntreceri de atletism. Astfel, pe statuialui Ares (numele unui cetean din Tomis) se afl inscripia ..

jocurile au durat 6 zile atleii au fcut exerciii n stadiu...Tot din aceeai perioad dateaz i un basorelief care

nfieazun sulian poziie de aruncare. Din secolul al II-lease mai pstreazMonumentul din Tomis, dedicat unui alergtorrenumit, din vremea sa.

n Evul Mediu, exerciii de atletism sunt semnalate pe lacurile nobililor, dar i rnimea le practica, sub formdistractiv, prin unele alergri, srituri i aruncri cu pietre i

bolovani, cu ocazia unor serbri, pe la iarmaroace.ntr-o cronic din anul 1271 este menionat un exerciiu

denumit halcala, care includea i aruncarea suliei. Existdescrieridin care reiese faptul cn anul 1591, la curtea domnitorului AronVod, existau jocuri atletice. n epoca feudalismului dominaia irestriciile bisericii n legturcu practicarea exerciiilor fizice, a fostresimitdin plin i n Romnia.

Despre atletismul adevrat se poate vorbi abia spre sfritulsecolului al XIX-lea. Evoluia a fost lent i a fost stimulat detinerii care studiau n strintate i se ntorceau acas, ct i deunii strini care veneau pentru demonstraii atletice, n Romnia.

Prima manifestare cu caracter atletic a avut loc n anul1815, cnd austriaca Paukert Karolina a alergat, n schimbul unei

taxe, pe distana cuprinsntre Piaa Victoriei i Calea Moilor.


21/104

21

Pionieratul atletismului romnesc a nceput cu adevrat nanul 1882, cnd s-a organizat la Bucureti, primul concurs deatletism cu participarea elevilor de la liceele Sf. Sava i MateiBasarab; n program au figurat alergri pe plat i peste obstacole.

Tot n acest an, Louis Schmetau, farmacist cu studii la

Viena, a nfiinat Societatea romn de alergri pe jos, care arezistat, doar 3 ani. n anul 1893 s-au organizat n parculCimigiu, din Bucureti, concursuri de alergri, iar n anul 1896,

pe Velodromul de la osea, situat ntre Arcul de Triumf i CasaPresei Libere, s-au desfurat concursuri de alergri, aruncri isrituri, cu participarea elevilor de la liceul Gh. Lazr.

Aadar, atletismul organizat a fost practicat iniial deelevi, n coli, primele probe fiind cele de alergri.

Tot n anul 1896 s-a organizat cursa pedestr, pe distana,Bucureti Piteti Bucureti; au luat startul 335 de concureni,au terminat cursa 22 i a ctigat trompetistul militar, Gh. Ilie.

ntre anii 1906-1912 consemnm ntreceri atletice

organizate cu ocazia serbrilor colare n oraele: Bucureti,Galai i Ploieti. Probele de concurs erau: alergri pe distanentre 100-2.000m, srituri n lungime, nlime, prjin, triplusalti aruncarea greutii cu avnt i fravnt.

De semnalat c n aceast etap adepii sistemului degimnasticsuedez (Ling) nu ncurajau i dezvoltarea altor ramurisportive n coli. Dar, Federaia Societilor de Gimnasticincludea n programul su i probe atletice, ntre care sritura cu

prjina, sriturile n lungime i n nlime, ct i alergri deiueal, la care comenzile erau: Bgai de seam!, Gata!,Mar!.

n anul 1912 s-a nfiinat Comisia de alergri pe jos i

concursuri, care s-a transformat n Comisiunea de Atletism,de fapt, Federaia Romn de Atletism (F.R.A.) de azi. Tot nacest an s-a organizat i primul campionat colar. nfiinareaComisiunii de Atletism, a nsemnat o revigorare a concursurilorcare, n etapa urmtoare, s-au nmulit, n ciuda regimului deausteritate.

FRA a fost afiliatla IAAF, n anul 1923.n anul 1914 au avut loc primele Campionate Na ionale ale

Romniei pentru atleii amatori, la numai 16 probe. AtletulSeceleanu I. a ctigat 3 probe, respectiv: 100m, 200m i 400 m.

La dezvoltarea atletismului a contribuit substanial existenaprimul stadion cu pist de atletism, inaugurat n anul 1915, subdenumirea de Stadionul Federaiilor Societii Sportive dinRomnia - azi Stadionul Iolanda Bala.

n Romnia, din cauza rzboiului, n anii 1917, 1918, 1919nu s-au organizat Campionatele naionale. Totui, n anul 1920s-a elaborat primul Calendar competiional i un Regulament alconcursului de atletism. Primul Campionat naional, recunoscutoficial, a fost cel din anul 1921 organizat la Cluj, cnd atleii dinTransilvania i Banat s-au dovedit a fi net superiori. PrimeleCampionate Naionale pentru femei i juniori au avut loc n anul1924.

Prima participare a atleilor romni, la cea mai important

competiie mondial, respectiv la Jocurile Olimpice, a fost la


22/104

22

ediia de la Amsterdam, din anul 1928, cu 10 atlei i 2 atlete, acror prezena fost simbolici rezultatele modeste. Tot n acestan se inaugureaz prima ediie a Campionatelor Universitare nRomnia.

ntre cele dou rzboaie mondiale, oraele cu cea mai

bogat activitate atletic au fost: Bucureti, Braov, Cluj, Arad,Sibiu, Timioara i Petroani.Dup cel de al doilea rzboi mondial, educaia fizic i

sportul s-au dezvoltat n concordan cu ritmul impus de rileeuropene cu tradiie n aceste domenii, atletismul pstrnd pasulcu aceastevoluie.

Potrivit concepiilor moderne, atletismul a fost inclus ntoate programele de educaie fizic colare, universitare saumilitare. Formarea treptat a specialitilor a permis nfiinareamultor secii de atletism la cluburi, precum i diversificareacalendarului competiional.

Astfel, s-au organizat concursuri la diferite nivele, finalizate

prin campionate naionale, pentru seniori, tineret i juniori, ct icampionate colare, universitare.Atlete din Romnia, care au impresionat prin performanele

obinute, n calitate de campioane olimpice, sunt: Iolanda Bala-Soter, campioanolimpicn anii 1960 i

1964, avnd i 2 titluri de campioaneuropean. n cariera sa astabilit 14 recorduri mondiale.

Mihaela Pene,medaliatcu aur n anul 1964 i argint n1968, la aruncarea suliei, fiind la vrsta de 17 ani, cea mai tnrcampioanolimpic, din istoria acestei probe.

Lia Manoliu, participant la 6 ediii ale JocurileOlimpice; campioanolimpic n 1968, la aruncarea discului; la

ediiile din 1960 i 1964 a obinut medalii de bronz.Viorica Viscopoleanu,campioanolimpicn anul 1964,

la sritura n lungime, cu performana de 6,82m, reprezentnd unnou record mondial.

Anioara Cumir-Stanciu, campioan olimpic n anul1984, la sritura n lungime, deintoarea recordul mondial nanul 1983, cu performana de 7,43m.

Doina Melinte, campioan olimpic n anul 1984, laproba de 800 m i medalie de argint la 1500m.

Maricica Puic, campioan olimpic n anul 1984, laproba de 3000m i medalie de bronz la proba de 1500m.

Paula Ivan,campioanolimpicn anul 1988 la proba de1500m i medaliatcu argint la proba de 3.000m.

Gabriela Szabo,campioanolimpicla proba de 5000mn anul 2000.

Constana Di, campioan olimpic la proba demaraton n anul 2008, Beijing.

Din pcate atleii nu au reuit s cucereascnicio medalieolimpic de aur, cel mai bune rezultate ale acestora fiind, din

partea lui: Marian Oprea, medaliat cu argint n proba de triplusalt

la Atena, 2004. Gheorghe Megelea, medaliat cu bronz, la aruncarea

sulie, Montreal, 1976.


23/104

Paula Ivan Gabi Szabo

Constantina Di

1.4.ndrumar pentru verificare/ autoverificare

Sinteza unitii de nvare 1Atletismul este o activitate practic, ce are un fundament teoretic i o anumit succesiune a

predrii nvrii. n Antichitate, atletismul a fost mijloc al educaiei fizicului i spiritului. Feudalismulnu a ncurajat, n general, exerciiul fizic i, implicit, nici atletismul. Anglia, prin studenimea

progresist, a recunoscut din nou atletismul, ca disciplin demn de a fi practicat n Romnia,atletismul competiional a fost practicat iniial de ctre elevi, primele probe fiind cele de alergri.Romnia a cucerit, la Jocurile olimpice, 10 medalii de aur, prin 10 atlete.

Concepte i termeni de reinut: istoric, exerciiu, probele i grupele de probe de atletism.

23


24/104

24

ntrebri de control i teme de dezbatere

1. Care sunt problemele teoriei i metodicii atletismului?2. Care erau exerciiile fizice practicate n epoca primitiv?3. Precizai trei competiii cunoscute sub numele jocuri, care se desfurau n Grecia antic.

4. Precizai probele de atletism practicate n Grecia antic.5. Care este contribuia englezilor la promovarea exerciiilor de atletism?6. Cine este campioana olimpiccu cele mai multe recorduri mondiale?

Teste de evaluare/autoevaluare

Rspundei adevrat(dacconsiderai cpropoziia este adevrat) saufals(dacconsideraica propoziia este fals).

1. n Romnia, iniial, exerciiile de atletism au fost practicate sub formde ntrecere oficial, detineri.

Alegei varianta corect!2. Federaia Romnde Atletism a fost nfiinatn anul?a) 1910

b) 1912c) 19283. Primele probe de atletism practicate n coli au fost?a) alergrile

b) sriturilec) aruncrile4. Paula Ivan a devenit campioanolimpicla proba de:a) sritura n lungime

b) alergarea de maratonc) alergare 1.500 m

Completai cmpul liber din urmtorul enun:

5. Alergrile se practicau pe o pistn linie dreapt cu lungimea de m).


25/104

25

BibliografieGheorghe, D.,Atletism. Tehnica probelor, Editura Alexandru 27, Bucureti, 2002.Kiriescu, C.,Palestrica, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1977.

Nicu, A. i colab. 2002, Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, vol. IV, EdituraAramis, Bucureti, pag. 165, 206-207.

Nicu, A.,Istoria exerciiilor fizice,Editura FundaieiRomnia de Mine, Bucureti, 2006.Petrescu, T., Gheorghe, D., Sabu, E., Atletism. Curs de baz,Editura FundaieiRomnia de Mine,

Bucureti,2007.www.google.ro/imagini


26/104

Unitatea de nvare 2ATLETISM

CARACTERISTICI I CONINUT

Cuprins:2.1. Introducere2.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare2.3. Coninutul unitii de nvare

2.3.1. Definiia i particularitile atletismului2.3.2. Atletismul - sport formativ2.3.3. Atletismul sport competiional2.3.4. Organizarea internaionala atletismului2.3.5. Organizarea atletismului n Romnia


2.1. Introducere

Disciplinpractic, cu caracter vocaional, atletismul este unuldintre cele mai importante mijloace ale educaiei fizice isportului. Valenele acestuia sunt de ordin formativ i

competiional, att n practic, la nivelul populaiei, ct i pentrucei devenii atlei de performan. Organizarea competiionalestemanageriatde instituii internaionale i naionale.

2.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare

Obiectivele unitii de nvare: cunoaterea probelor atletice clasice i a celor

neclasice; clasificarea probelor atletice; descrierea organizrii interne i internaionale a

atletismului.Competenele unitii de nvare

ordonarea/clasificarea competiiilor internaionale deatletism;

argumentarea valenelor formative ale atletismului;

clasificarea competiiilor de atletism, la nivel naional26


27/104



2.3.1.Definiia i particularitile atletismului

Atletismul este o activitate practic n care exerciiilediferprin modul de execuie, dar i prin influenele pe care le

produce asupra organismului uman, ca sistem bio-psiho-socialhipercomplex i dinamic.

Atletismul este o ramur a educaiei fizice i asportului care, prin numrul mare i diferit de exerciii,vizeaz dezvoltarea armonioas a organismului, dar intrecerea.

Scopul acestei activiti, care se desfoar n anumiteforme de organizare, dupreguli i prevederi exacte, este:- adaptarea complexa organismului;- realizarea unor performane sportive superioare.n literatura de specialitate, termenul de atletism este

definit ca un sistem de exerciii realizat sub formaalergrilor, aruncrilor i sriturilor naturale i stilizate, n

scopul dezvoltrii specifice a calitilor fizice i obinerii unui

rezultat superior n practicarea lor. La grecii antici, atleiierau acele persoane, care se pregteau special, cu scopul de actiga un premiu, ntr-o ntrecere.

Termenul utilizat n literatura de specialitate, pentru

atletism, este athletics (engleza britanic) i track and field(engleza american), respectiv probe pe pist(track - alergri)i probe de teren (field - srituri i aruncri).

Concursurile de atletism cuprind grupe de probe i probecare au caracteristici specifice, n funcie de cele 3 categoriifundamentale de exerciii, respectiv alergri, srituri iaruncri. Oricum ordonm aceste exerciii, ele nu i schimbsensul general i esenial motric, pe care l exprim noiunilede alergare, srituri aruncare.

- n probele de alergri i mar se urmreteparcurgerea n timp ct mai scurt a unei distane precizate.

- n probele de aruncri se urmrete trimiterea unor

obiecte cu forme i dimensiuni speciale, standardizate27


28/104

28

(greutatea, discul, sulia, ciocanul) la o distanct mai mare.- n probele de srituri se urmrete obinerea unui zbor

ct mai lung (la sritura n lungime i la triplusalt) sau a unui zborct mai nalt (la sritura n nlime i la sritura cu prjina).

n toate probele este necesarrespectarea unor precizri

speciale, impuse prin Regulamentul concursurilor deatletism. Regulile sunt foarte exacte i stabilesc condiiilemateriale i de desfurare a concursurilor, departajeaz clarvaloarea sportiva fiecrui atlet, n raport cu spaiul i timpul,ct i cu ceilali competitori.

Regulamentul prevede i criterii de stabilire aclasamentelor, a situaiilor de egalitate, a condiiilor deomologare a recordurilor; anexele acestui document aduc

precizri n prevenirea i sancionarea utilizrii dopajului nactivitatea de pregtire, ct i cea competiionala atleilor.

2.3.2.Atletismul sport formativ

Utilizarea raional a exerciiilor de atletism, prin alergri,srituri, i aruncri, contribuie la dezvoltarea armonioas aorganismului, la educarea fizicului, n mod special la tnrageneraie, efectul pozitiv fiind sesizat la toate vrstele.

Ca mijloc formativ al educaiei fizice i sportive,atletismul intete spre urmtoarele obiective generale:

- optimizarea strii de sntate, prin ameliorarea condiieifizice, respectiv: creterea rezistenei organismului la agenii

patogeni, tonicitate troficitate i suplee muscular, rezistencardio-respiratorie, greutate corporaloptim;

- favorizarea dezvoltrii fizice armonioase cu inut

corporalcorecti prevenirea/corectare deficienelor fizice;- ameliorarea motricitii generale i ridicarea nivelului

de practicare a unor probe de concurs;- stimularea senzorio-motricitii generale i a proceselor

psihice cognitive, afective, motivaionale, volitive;- activarea capacitii de relaionare cu mediul fizic i

comunicare social.Astfel, n coal n leciile de educaie fizic, o serie de

alergri, srituri i aruncri se exerseazfra avea caracter dentrecere sau avnd caracter de ntrecere. n cazul al doilea,regulile sunt stabilite n funcie de potenialul elevilor i decondiiile materiale ale colii.

La alergri, n leciile de educaie fizic, predomintafetele cu sau fr transport de obiecte, cu sau fr treceripeste obstacole, distanele fiind n funcie de mrimea spaiuluisau a terenului colii. Dintre srituri, cel mai des, se practicsriturile de pe loc sau sriturile cu elan, n lungime i nnlime, iar dintre aruncri cele mai utilizate, sunt cu mingeade oin la int sau la distan, ct i aruncrile cu mingeamedicinalcu ambele brae i cu un bra.

Adugm, la aceast succint prezentare, i faptul cexerciiile de atletism sunt valoroase i utile n dezvoltareacalitilor motrice de baz, precum: viteza, fora, rezistena,contribuind substanial la ntrirea sntii i la fortificareaorganismului.


29/104

n programele colare, la toate clasele, ct i n activitateasportiv a studenilor i militarilor, atletismul este prezent nleciile de educaie fizicsau de antrenament sportiv.

2.3.3.Atletismul sport competiional

Atletismul, prin probele sale, este un sport individual(excepie fac alegrile de tafet). Data la care s-au organizat

primele concursuri nu poate fi precizat. Cert este catletismula fost prezent la toate ediiile Jocurilor Olimpice antice imoderne. Numrul probelor i al concursurilor a crescuttreptat.

n decursul istoriei sale, atletismul s-a diversificat ncadrul celor trei categorii de exerciii (alergri, aruncri isrituri), formndu-se probe distincte n cadrul fiecreicategorii.

Treptat, numrul probelor a crescut, s-au precizat regulilei condiiile organizatorice proprii pentru fiecare prob dealergare, sritur, aruncare sau prob combinat (decatlon,heptatlon).

n stabilirea clasamentelor, pe baza rezultatelor, la toateprobele de atletism, factorul subiectiv este exclus. Aparatura cucare se msoar timpul sau spaiul este att de perfecionatnct nu se poate grei (foarte precise au fost i mai sunt ruletai cronometrul).

Regulile de concurs i condiiile organizatorice suntconcepute de aa manier, nct departajarea atleilor s serealizeze n funcie de performana individual, n cadrul

aceleai probe. Fiecare prob din atletism are un sistem dereguli i de organizare propriu.Clasamentele pe echipe (ntre ri, cluburi, etc.) se

ntocmesc pentru angrenarea unui numr mai mare de atlei laprestaia echipei. n aceste cazuri, fiecare atlet se strduiete scontribuie pe msura valorii individuale, la clasarea echipei dincare face parte, pe un loc ct mai bun.

Clasamentele, n competiiile pe echipe, se fac prinatribuirea unor puncte, n funcie de locul ocupat de fiecarecomponent al echipei n proba sau probele la care a participat;la ntrecerile de cros, ctigechipa care acumuleazcele mai

puine puncte.

29


30/104

Probele atletice considerate a fi cele mai importante suntcunoscute sub denumirea de probe clasice. Acestea suntobligatorii n programul concursurilor de mare amploare,

precum: Campionatele Naionale, Concursurile Regionale(Jocurile Balcanice, Jocurile Asiatice, Jocurile Mediteraniene,

Jocurile Commonwealth-ului, etc.), Campionatele Europene,Campionatele Mondiale, Jocurile Olimpice.

Existi concursuri n care nu sunt cuprinse toate probeleclasice, respectiv Campionate colare, Campionateuniversitare, Campionate de juniori i mai ales, Grand Prix -urile.

n afara probelor clasice, atletismul mai cuprinde i alteprobe, care n rile anglo-saxone se organizeazpe distane de

100 yarzi (1 yard = 91,439 cm), 200, 400, 800 yarzi, 1 mil(1609,344 m), 2 mile, 120 yarzi garduri.

F.I.A.A. pstreazevidena rezultatelor i la aceste probe.Tabloul probelor de atletism (Tabel 2.1.) se ordoneazn

primul rnd n grupe de probe, respectiv:- grupa probelor de alergri: de vitez, de semifond, fond,

mare fond, garduri, obstacole, tafet;- grupa probelor de mar;- grupa probelor de srituri;- grupa probelor de aruncri;- grupa probelor combinate.

Tabel 2.1 Grupele de probe de atletism

GRUPADE PROBE

PROBA LOCULDESFURRII

MASC. FEM.

Alergri de vitez100 m200 m400 m

pista stadionuluipista stadionuluipista stadionului

xxx

xxx

Alergri desemifond

800 m1500 m

pista stadionuluipista stadionului

xx

xx

Alergri de fond 5000 m

10000 m

pista stadionului

pista stadionului

x

x

x

x30


31/104

31

Alergri de marefond

Maraton(42,195 km)

osea x x

Alergri de garduri100mgd

110 m gd400 m gd

pista stadionuluipista stadionuluipista stadionului

-xx

x-x

Alergri deobstacole 3000 m obs pista stadionului x x

Alergri de tafet4 x 100 m4 x 400 m

pista stadionuluipista stadionului

xx

xx

Mar 20 km50 km

osea

osea

xx

x-

SrituriLungimenlime

TriplusaltPrjin

stadionstadion

stadionstadion

xx

xx

xx

xx

AruncriSuli

GreutateDisc

Ciocan

stadionstadionstadion

stadion

xxxx

xxxx

Poliatloane

(probe combinate)

Decatlon Izi:100m,sr

lung,arunc gr, sr nl.,400m.

II zi:110m gd., disc,prjin, suli, 1500m

HeptatlonIzi:100mgd., arunc greut,sr nl, 200m,

II zi: sr lung., aruncsuli, 800m

stadion

stadion

x

x

2.3. 4.Organizarea internaionala atletismului

Activitatea atletismului n plan internaional este dirijatdeFederaia Internaionala Asociaiilor de Atletism (I.A.A.F.

International Association of Athletics Federations), for nfiinat

n anul 1912, la Stockholm i alctuit din reprezentani ai unorFederai Naionale. Numrul rilor afiliate la FederaiaInternaional a Asociaiilor de Atletism, a depit n prezentcifra de 200. Federaia Internaionala Asociaiilor de Atletismurmrete i coordoneaz dezvoltarea atletismului pe planmondial, promovnd prietenia, respectul,fair-play-ul ntre ri iatlei, ct i spiritul olimpismului.

Federaia Internaionala Asociaiilor de Atletism este unorganism eligibil, care are organisme (comitete i comisii)

proprii care activeaz n direcii metodice, financiare,organizatorice, medicale (inclusiv antidoping), tehnice, etc. nsistemul competiional internaional sunt cuprinse foarte multecompetiii, dintre care le menionm pe cele mai importante, lacare participi Romnia:


32/104

32

Jocurile Olimpice care se organizeazdin 4 n 4 ani, nanii pari, ncepnd din anul 1896 (Jocurile Olimpice moderne).

Nu s-au desfurat 3 ediii (n anii 1916, 1940, 1944), din cauzarzboaielor mondiale.

Campionatele Mondiale de Atletism, care se desfoar

din 2 n 2 ani, n anii impari; prima ediie s-a desfurat n anul1983, la Helsinki. Campionatele Mondiale de cros se desfoaranual.Cupa Mondialde marse desfoarn anii impari.Campionatele Europene de Atletism, care se organizeaz

ncepnd din anul 2010 din 2 n 2 ani. Pnatunci se organiza,din 2 n 2 ani, n anii pari, la mijlocul intervalului dintre douediii ale Jocurilor olimpice.

Jocurile Mondiale Universitare, au loc din 2 n 2 ani, nanii impari.

Cupa Mondial se organizeazanual.Cupa Europei se desfoarn fiecare an.

Campionatele Mondiale (ncepnd din 1986) iCampionatele Europene de juniori au loc din 2 n 2 ani.Jocurile Balcanice se organizeazn fiecare an. Campionatele mondiale i europene pe teren acoperit

(indoor).Grand Prix-urile sunt concursuri cu numr redus de probe

la care pot participa atleii clasai n primii 50, n topul mondial.Aceste concursuri se organizeazanual n peste 20 de ntlniri norae i ri diferite. Concurenii se calific(primii 8 pe probe i

primii 8 la general), lundu-se n considerare punctajul realizatn cele mai bune 5 concursuri, pentru Finala Grand Prix-ului, pe

baza punctelor acumulate n concursurile la care particip. Se

alctuiete i un clasament general. Premiile substanialeatribuite de F.I.A.A. i organizatori reprezint o serioasmotivaie pentru participare.

Finala Grand Prix se desfoaranual.

2.3.5.Organizarea atletismului n Romnia

n ara noastr, atletismul este coordonat de FederaiaRomn de Atletism (F.R.A.), nfiinat n anul 1912 ialctuit din specialiti ai domeniului. Acest for i desfoaractivitatea n concordan cu prevederile FederaieiInternaionale a Asociaiilor de Atletism la care este afiliat.Cele mai importante organisme ale sale sunt: Biroul Federal iBiroul Executiv. Preedintele federaiei coordoneaz activitateasecretarului general, a secretarilor federali i antrenorilorfederali.

La nivelul federaiei i desfoar activitatea o serie decomisii: Comisia de arbitrii, Comisia medical, Comisia dedisciplin, Comisia de juniori, Comisia de cenzori, Comisia decros, Comisia veteranilor, Comisia mass-media.

Federaia Romnde Atletism este organul reprezentativ altuturor seciilor de atletism din Cluburile i Asociaiile sportivedin Romnia.


33/104

33

Federaia Romnde Atletism este persoanjuridic, carei desfoar activitatea n conformitate cu Statutul iRegulamentele proprii. Ea urmrete: organizarea, ndrumarea iconducerea activitii de atletism din Romnia, afilierea tuturorseciilor de atletism din Cluburi i Asociaii sportive,

promovarea atletismului romnesc n competiiile internaionalesub egida Federaiei Internaionale a Asociaiilor de Atletism iAsociaia Europeande Atletism.

Federaia Romn de Atletism are atribuii n strategiaparticiprii atleilor romni la competiii internaionale oficiale(Jocurile Olimpice, Campionatele mondiale, Campionateleeuropene, etc), sprijinbuna organizare i dezvoltare a Centrelorolimpice, elaboreaz calendarele competiionale i regulamenteleconcursurilor naionale, alctuiete loturile naionale la toatecategoriile de vrst, ndrum, controleazi acordsprijin metodic,tehnic, organizatoric i material seciilor din Cluburi i Asociaiisportive, precum i Comisiilor judeene de atletism.

De asemenea stabilete i ntreine relaii cu Federaii deatletism din alte ri, cu Federaia Internaionala Asociaiilor deAtletism i Asociaia European de Atletism, AsociaiaBalcanic de Atletism, particip la Conferine i Congreseorganizate de acestea.

Federaia Romn de Atletism cuprinde un front larg deactivitate, avnd n vedere faptul catletismul se practic, n:

cluburi sportive departamentale: Dinamo, Olimpia,Rapid, Steaua;

cluburi sportive colare: C.S.S. 4 Bucureti, C.S.S. 7Bucureti, C.S.S. Roman, C.S.S. Dmbovia etc;

nvmntul de specialitate la nivel preuniversitar i

universitar: clase speciale de atletism, cluburi universitare.n seciile cluburilor sportive de la toate nivelele, procesul

instructiv-educativ vizeaz performana sportiv, activitateafiind organizatpe grupe valorice i de vrst:

- nceptori - sunt cuprini copiii pnla 14 ani;- avansai - sunt cuprini juniori III i II;- performan- sunt cuprini juniori I i tineret;- nalta performan atlei care ating excelena sportiv.Sistemul competiional intern cuprinde urmtoarele

concursuri de atletism:Campionatele Naionale de seniori i tineret anual.Campionatele Naionale de juniori n fiecare an.Campionatele Naionale Universitare n fiecare an.Campionatele Naionale colare n fiecare an.Campionatele Naionale de copii, categoria I-a anual. Concursuri Naionale Grand Prix pentru seniori,

tineret, juniori care se organizeaz anual pe etape.Concursuri Naionale de salpentru seniori, tineret, juniori i

copii, n fiecare an.


34/104

2.4. ndrumar pentru verificare/ autoverificare

Sinteza unitii de nvare 2

- Atletismul este o disciplinsportivpracticatn scop formativ sau competiional.- Formativ, atletismul contribuie la consolidarea strii de sntate, consolidarea tehnicii

exerciiilor de atletism, ct i prin dezvoltarea calitilor psihice.- Toate probele de atletism sunt practicate de ambele genuri, cu unele mici deosebiri.

Concepte i termeni de reinut: atletism, probsportiv, organizare

ntrebri de control i teme de dezbatere1. Traducei termenul de atletism, conform limbii engleze britanice i americane.2. Numii documentul oficial care reglementeazactivitatea atleticpe plan mondial.3. La ce fel de probe se referconceptul de probe clasice.4. Care este periodicitatea organizrii Jocurilor Olimpice ?5. Prezentaii principalele concursuri de nivel naional organizate de Federaia Romn de

Atletism.

Teste de evaluare/autoevaluare

Rspundei adevrat(dacconsiderai ca propoziia este adevrat) saufals(dacconsideraica propoziia este fals).

1. Alergarea de maraton este probstrict masculin.34


35/104

35

Completai cmpul liber din urmtorul enun2. Atletismul este o n care exerciiile diferprin modul de execuie, dar

i prin influenele pe care le produce asupra organismului uman, ca sistem bio-psiho-socialhipercomplex i dinamic.

Alegei varianta corect!

3. Competiiile Grand prixse adreseaz?a) atleilor de performanb) atleilor nceptoric) atleilor special olympics4. Termenul track and fieldprovine din limba?a) englezbritanic

b) englezamericanc) german

Bibliografie

Nicu, A. i colab.,Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, Editura Aramis, Bucureti,2002.

Petrescu, T., Gheorghe, D., Sabu, E., Atletism. Curs de baz,Editura FundaieiRomnia de Mine,Bucureti, 2007.

Ra, G.,Atletism Tehnic. Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu, 2002.Sabu, E., Monea, G.,Atletism.Tehnica i metodica probelor, Editura BREN, Bucureti, 2007.

Regulamentul concursurilor de atletism,FRA, Bucureti, 2002.


36/104

Unitatea de nvare 3SCHEMA TIP A NVRII

N ATLETISM

Cuprins3.1. Introducere3.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare3.3. Coninutul unitii de nvare

3.3.1 Tehnica probelor3.3.2. Metode de instruire n atletism

3.3.2.1 Etapa I3.3.2.2. Etapa II3.3.2.3. Etapa III


1.1. Introducere

Procesul de predare al coninutului disciplinei se transmitediscipolilor n mod organizat, specializat, respectiv, urmnd uneleetape i reguli. Pentru o eficient nsuire a tehnicii exerciiilor deatletism, se urmeaz o metodologie, numit schema tip de nvare,

care introduce treptat i sigur discipolul n practicarea deprinderiloratletice.


Obiectivele unitii de nvare: cunoaterea principalelor caracteristici tehnico-metodice ale

probelor atletice; nelegerea mecanismului de baz al fiecrei probe de

atletism; explicarea traseului general al instruirii n atletism.Competenele unitii de nvare: Stabilirea structurii tehnice i a prioritilor metodice pentru

crearea traseului metodic al predrii; Comunicarea conform terminologiei specifice; Stabilirea etapelor i coninutului acestora specifice,

probelor de atletism.

36


37/104

Timpul alocat unitii: 2ore


3.3.1. Tehnica probelor

Tehnica exerciiilor fizice n general i ca atare a alergrii devitezn mod special, nu trebuie apreciatnumai din punct de vederecinetic (al succesiunii micrilor pasului) ci, i mai ales, dupforelecare intervin n desfurarea ei, adic dup dinamica acestora. Caatare, evoluia cinetic a micrilor, urmeaz doar o component atehnicii cu caracter spaio-temporal, n timp ce exerciiile de atletism(alergarea de vitez, spre exemplu) se exprimmai ales pe baza unor

procese dinamice, procese integrate de altfel evoluiei cinetice. Sepoate deci afirma c, tehnica nseamn n esen, exploatarearaionali economica posibilitilor cinetice i dinamice.

Cnd analizm tehnica, lum n considerare dou aspecte

importante care influeneazrezultatul final, n funcie de ct de binesunt stpnite i anume: tehnica pasului i tehnica probei.

3.3.2.Metode de instruire n atletism

Metoda de baza instruirii, n lecia de educaie fizic, cu temedin atletism, este metoda practic (de aciune), metoda exersrii.Forma unitar, general aplicabil, conform creia se desfoarnvarea tehnicii exerciiilor (probelor) de atletism, se numete:schema tip de nvare a tehnicii.

nsuirea tehnicii unui exerciiu de atletism, impune nelegereade ctre subiecii, a ceea ce trebuie nsuit, prin prezentarea i

reprezentarea corect a execuiei tehnice. Acest fapt, concretizat nactivitatea de predare (de ctre profesor) i activitatea de nsuire (dectre elev), presupune:

- un proces pedagogic de transmitere a informaiilor de ctreprofesor i nsuire de ctre discipol;

- n care ntre profesor i discipol se stabilesc relaii decomunicare, conlucrare, cooperare, unde subiectul este direct angajatla propria sa instruire;

- prin mijloace (exerciii) care la nceputul activitii de nvaresunt uoare (i de obicei cunoscute), dar se transform (complic)treptat, pnla identificarea cu tehnica exerciiului atletic propus sprenvare.

37


38/104


39/104

39

- exerciiul integral sau pri din el, care ntresc execuiatehnic;

- demonstraie cu viteze reduse pentru observarea elementelorde baz

- subiecii urmresc demonstraiile din unghiuri de observaie

optime, stabilite de profesor.Exemplu: la srituri, la alergri, elevii urmresc demonstraiadintr-o poziie perpendicular pe direcia elanului, mai aproape de

locul de btaie i zbor; la alergarea de garduri, profesorul

orienteaz atenia elevilor asupra ritmului pailor i a execuiei

tehnice a pasului peste obstacol.

explicarea,descrierea i ilustrareaexerciiului propus sprenvare ntregesc, completeaz, imaginea execuiei motrice:

- profesorul precizeaz fazele exerciiului, accentundu-le pecele determinante n eficiena tehnic.

Exemplu: btaia la sritura n lungime; efortul final

mpingerea la aruncarea greutii; biciuirea final la aruncarea

mingii de oin;- profesorul explic i descrie exerciiul sau faze ale

exerciiului, cu o exprimare corespunztoare nivelului de nelegere alsubiecilor (elevi/studeni);

- profesorul folosete cuvinte, termeni simpli, concii, pentrudescrierea execuiei tehnice;

- profesorul poate folosi pentru ntregirea imaginii motricemateriale ilustrative: fotografii, desene, film.

La sfritul etapei I, profesorul poate cere subiecilor sreproduc exerciiul propus spre nvare (prin execuii dencercare, mai ales dac exerciiul nu este complicat), fr niciotranziie.

- reproducerea de ncercare este motivatde nevoia de activitatea subiectului i de nevoia profesorului de a aprecia puterea denelegere i redare a subiecilor;

- numrul execuiilor de ncercare este de 2-4, fr interveniacu precizri sau corectri a profesorului;

- exerciiile de ncercare se admit la probele mai simple, carenu au i o componentde periculozitate.

3.3.2.2.Etapa a II-a

Etapa este numiti fundamentalsau de formare, de nvare atehnicii propriu-zise, respectiv de nsuire a profilului brut alexecuiei tehnice.

Obiective:- nsuirea mecanismului de baz(baza tehnicii);- nsuirea verigii principale;- nsuire altor verigi ale exerciiului;- nsuirea ntregului exerciiuConinut:- exerciiul executat global, dar simplu, cu accent asupra verigii

de baz, apoi asupra altor verigi;- exerciiul executat global, dar complicnd condiiile de

execuie tehnic;

- exerciiul executat global, cu toate detaliile tehnice;


40/104

40

- verificarea gradului de nsuire a profilului brut al tehnicii.nsuirea mecanismul de baz:- succesiunea obligatorie a unor micri cu structurdefinit;- fazele exerciiului, aflate n interdependen

Exemplu: mecanism de baz:

- pentru alergri: succesiunea micrilor ciclice, date de paiide alergare, prin sprijin alternativ (de pe un picior pe cellalt);

- pentru alergrile de garduri: succesiuni de uniti ritmice,

n care alterneaz alergarea cu trecerea peste un obstacol =

alergare cu ritm de 3 sau mai muli pai.

- pentru srituri n lungime/nlime: elan, btaie pe un picior,

zbor, aterizare;

- pentru sritura cu prjina: elan, btaie pe un picior, zbor

peste tachet, prin sprijin indirect pe sol (prin prjin), aterizare;

- pentru aruncri: elan (de alergare, sltare, rotare), efort final

(de azvrlire, mpingere sau lansare);

veriga de baz elementul tehnic de baz, determinant al

execuiei celorlalte elemente i eficienei execuiei exerciiului:

Exemplu: verigi de baz

- pentru alergri: impulsia activsub un unghi ascuit, n faza

de impulsie (perioada sprijin);

- pentru alergri de garduri: pasul peste gard;

- pentru sritura n lungime: btaia orientat n unghi

favorabil (unghiul de desprindere 20-24);

- pentru aruncri: efortul final de tip azvrlire (prin traciune

liniar), de tip mpingere (prin presiune), de tip lansare (printraciune curbilinie);

metoda fundamental de instruire este metoda exersrii

globali parial(fragmentat); exersarea global impune ca exerciiul efectuat global s

fie simplu, frdetalii (urmnd ca, ulterior, s-i fie adugate detaliiletehnice):

- Condiii de simplificare:- reducerea amplitudinii micrilor, sritur n nlime cu elan

3 pai, peste tachetjoas;- efort redus: aruncri cu elan, folosind o greutate mai uoar

(dect cea de concurs);- uurarea unor condiii de execuie: sritura n lungime cu 1

pai n zbor, cu btaie pe o cutie (lad);- focalizarea ateniei asupra unor faze (sarcini pariale) din

execuia global: concentrarea execuiei asupra aterizrii la sritura nlungime.

- Condiii de mrire treptat a gradului de dificultate aexerciiului:

- mrirea amplitudinii micrilor i precizarea ritmului deexecuie;

- intensificarea vitezei de execuie i a efortului depus;- execuii n condiii normale de exerciiu probde atletism;- introducerea cerinelor de regulament, care mresc dificultatea

execuiei;- execuii de studiu prin care se urmrete ameliorarea

tehnicii.


41/104

3.3.2.3Etapa a III-a

Etapa este numitetapa de perfecionare a execuiei tehnice, derealizare a (profilului cizelat al execuiei tehnice).

Obiective:

- stabilirea cilor de perfecionare a tehnicii;- stabilirea particularitilor individuale ale tehnicii.Coninut:- exerciiul executat n ntregime, cu toate detaliile tehnice;- execuie pariala exerciiului i exerciii suplimentare;- aprecierea execuiei tehnice comparativ cu modelul tehnic;- stabilirea sarcinilor n vederea realizrii performanelor

superioare la proba atleticde concurs;elaborarea profilului cizelat al tehnicii:- analiza gradului de stpnire a tehnicii;- execuii globale cu toate detaliile tehnice;- execuii de studiu cu multe repetri i focalizarea ateniei

asupra elementului tehnic care suportperfecionare.Exemplu: repetarea aruncrii suliei, cu atenia orientat spre

execuia pasului ncruciat, n cadrul celor 4 pai specifici de

aruncare.- execuii pariale (fragmentate) ale unor elemente tehnice, care

suportperfecionare;- ameliorarea calitilor motrice dominante n exerciiul (proba)

de atletism, care influeneaz clar execuia tehnic i randamentulsportiv;

Exemplu: dezvoltarea forei explozive, a vitezei de execuie, a

coordonrii la probele de aruncri.- compararea tehnicii individuale cu modelele, prin studiu

comparativ al propriei execuii.- evaluarea capacitii de performan prin probe de control

specifice i mai ales n concursuri.

3.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare

Sinteza unitii de nvare 3

Metodologia predrii deprinderilor specifice atletismului respect schema tip, care sestructureazn trei etape, cu obiective i coninut specific, fiecare etapfiind n legtursistemiccucelelalte. Prima etapa este numit i pregtitoare sau de introducere n tehnica exerciiului i are caobiectiv crearea unei imagini, reprezentri motrice, ct mai precise, corecte, asupra tehniciiexerciiului atletic propus spre nvare. A doua etapeste numiti fundamentalsau de formare, denvare a tehnicii propriu-zise, respectiv de nsuire a profilul brut al execuiei tehnice i are caobiective nsuirea bazei tehnici a probei. A treia etapeste numitetapa de perfecionare a execuieitehnice, de realizare a (profilului cizelat al execuiei tehnice), avnd ca obiective stabilirea cilor de

perfecionare a tehnicii i a particularitilor individuale ale tehnicii.

41


42/104

42

Concepte i termeni de reinut: tehnic, metod, schema tip a nvrii

ntrebri de control i teme de dezbatere

1. Care sunt obiectivele etapei I?

2. Care este rolul demonstraiei n etapa I?3. Care sunt obiectivele etapei a II-a?4. Care este mecanismul de bazla probele de alergri?5. Care este mecanismul de bazla probele la srituri?6. Prezentai coninutul etapei a II-a fundamentale.7. Descriei coninutul etapei a III-a!

Teste de evaluare/autoevaluare Rspundei adevrat(dacconsiderai cpropoziia este adevrat) saufals(dacconsiderai

ca propoziia este fals)!1. Schema tip de nvare urmeazo succesiune formatdin 3 etape. Alegei varianta corect!2. Unitatea de nvare propusspre predare este:a) alergarea peste garduri

b) alergarea pe deasupra gardurilor

c) sritura peste garduri Completai cmpul liber din urmtorul enun3. Forma unitar, general aplicabil, conform creia se desfoar nvarea tehnicii

exerciiilor (probelor) de atletism, se numete .. de nvare a tehnicii.4. Demonstraia i enunarea exerciiului fac parte din etapa:a) etapa I

b) etapa a II-ac) etapa a III-a


43/104

43

Bibliografie

Petrescu, T., Gheorghe, D., Sabu, E., Atletism. Curs de baz,Editura FundaieiRomnia de Mine,Bucureti, 2007.

Ra, G., Atletism.Tehnic, Metodic, Regulament, Editura Alma Mater, Bacu, 2002.Sabu, E., Monea, G.,Atletism. Tehnica i metodica probelor, Editura BREN, Bucureti, 2007.Tatu, T., Plocon, E.,Atletism, Editura FundaieiRomnia de Mine, Bucureti, 2003.


44/104

Unitatea de nvare 4COALA ATLETISMULUI

Cuprins4.1. Introducere4.2. Obiectivele i competenele unitii de nvrii4.3. Coninutul unitii de nvare

4.3.1. coala alergrii4.3.2. coala sriturii4.3.3. coala aruncrii


44

4.1. Introducere

Exerciiile de atletism sunt ordonate n funcie de deprinderilemotrice de baz, de alergare, srituri aruncare, n coala alergrii,coala sriturii i coala aruncrii. Aceste coli reunite formeazcoala atletismului. Unitatea de nvare prezint obiectivele imijloacele operaionale pentru fiecare coal.


Obiectivele unitii de nvare: cunoaterea obiectivelor colilor atletice; enumerarea elementelor colilor atletice; utilizarea jocurilor de micare cu coninut din colile

atletice.Competenele unitii de nvare: valorificarea deprinderilor de alergare, srituri aruncare; utilizarea exerciiilor de atletism n scopul angrenrii tuturor

grupelor musculare n efort; aplicaii practice ale elementelor din colile parcurse, prin

jocuri de micare.



45/104


coala atletismuluireprezintperioada iniierii n atletism, peparcursul creia, ncdin primii ani de coalcopiii ncep sdeprindmecanismele de baz specifice probelor atletice. Acestea suntimportante pentru influena pe care o au att n dezvoltarea calitilormotrice de baz, dar i n dezvoltarea motricitii generale a copilului

pentru activitatea cotidian, datoritcaracterului natural pe care l auexerciiile atletice. Ca atare atletismul este una dintre disciplinele de

baz n educaia fizic colar. Aproape c nu exist disciplinsportivn a crei structurtehnicsnu se regseasccel puin una

din micrile specifice atletismului.Pentru aceasta nsuirea corect a exerciiilor i deprinderilordin coala atletismului trebuie nvate ct mai corect, i ne referimaici la alergri, srituri i aruncri, sub toate tipurile lor demanifestare.

nainte de a nva oricare dintre probele atletice esteobligatorie parcurgerea exerciiilor cuprinse n sfera coliiatletismului.

Exerciiile din coala atletismului sunt structurate conform celortrei grupe specifice, astfel:

coala alergriicoala sriturii

coala aruncrii4.3.1.coala alergrii

Alergarea este o deprindere care dei solicit, n principal,membrele inferioare, pune n aciune i membrele superioare darimplicit i, trunchiul. Deprinderea de alergare, ca i cea de mers, seconsolideaz de timpuriu, eficiena micrilor mbuntindu-se odatcu vrsta.

Alergarea este o deprindere motric natural, elementar cumultiple aplicaii n activitatea cotidian; alergarea este un mod delocomoie, n care datorit extensiei succesive a picioarelor, corpulomului este proiectat n zbor, revenind pe sol pe piciorul opus. Prin

repetarea periodic a pailor de alergare numii uniti ciclice,deprinderea de alergare devine ciclic. Astfel, alergarea se constituientr-o micare complex, simetric, reciproc i automatizat, careeste determinatde forele interne ale organismului n interaciune cufora de gravitaie, cu reacia sprijinului i cu rezistena aerului(Ifrim, M., Iliescu, A. 1978).

n alergare, contactul cu solul este ntrerupt la fiecare pas: ntreun sprijin (de exemplu, pe piciorul drept) i cellalt (pe piciorulstng), apare faza de zbor; aceasta trebuie s fie ct mai scurt (catimp) i cu ct mai puine modificri ale poziiei segmentelorcorpului. Faza de zbor din alergare corespunde fazei de sprijin

bilateral din mers (care nu are fazde zbor).

45


46/104

46

Pasul de alergare se poate lua n considerare sub dou forme:pasul simplu i pasul dublu.

- Pasul simplueste cuprins ntre dousprijine succesive (decide pe un picior, se trece pe cellalt picior).

- Pasul dublu (unitatea biomecanic) este dat de distanadesfuratntre doi pai simpli.

Obiectivele colii alergrii:- nsuirea deprinderii de a alerga, corect i relaxat;- ameliorarea coordonrii motorii a membrelor superioare i a

membrelor inferioare;- formarea capacitii de control a respiraiei n timpul alergrii;- formarea capacitii de a percepe corect viteza de deplasare;- ameliorarea tonusului muscular;- dezvoltarea capacitii generale de efort.

Mijloacelecolii alergrii:- alergare uoarsau alergare de coordonare;

- alergare n tempo moderat uniform;- alergare n teren variat;- alergare cu joc de glezne;- alergare cu genunchii sus;- alergare cu pendularea gambelor napoi i nainte;- alergare accelerat;- alergare ritmat (alergare cu ritm de 3 pai, 5 pai peste

obstacole joase).Alergarea, fiind un exerciiu natural i cunoscut, pare a nu pune

probleme n nvarea tehnicii. Acest lucru este foarte adevrat dacne referim la copii. Problemele apar nsn perioadele de cretere imai trziu la cei care nu au o continuitate n instruire. Pierderea

elasticitii musculare i a tendoanelor, cauzate de creterea nlungime a sistemului osos, conduc la o rigiditatea i implicit la oeficiensczuta micrilor.

Un efect negativ asupra eficienei tehnicii alergrii o are deseoriefectuarea unui numr mare de repetri a unor exerciii de dificultatesczut, care favorizeaz instalarea unor automatisme greite din

punct de vedere tehnic.Se poate spune c, pentru nceptori elementele necunoscute

din tehnica alergrii sunt doar startul de jos i lansarea de la start.Dintr-o sintez a materialelor de specialitate, putem stabili, n

funcie de dificultate, urmtoarea ordine a exerciiilor din coalaalergrii i care au urmtoarele sarcini:

Formarea deprinderii de alergare corectn funcie de diferitele

sarcini i abordri ale acesteia. Prin alergare corect se nelegedeprinderea de a alerga economic i relaxat.

Dezvoltarea calitilor motrice necesare nvrii iperfecionrii tehnicii exerciiilor de alergri, a vitezei de deplasare, aforei i rezistenei specifice alergrii.

Din coala alergrii cele mai folosite exerciii sunt: Alergarea uoar (a.u.) alergare de coordonare- se

efectueaz prin alergare relaxat, ct mai natural, cu efort redus,micri fireti tempo-ul de deplasare fiind uor i continuu. Tehnicade alergare urmrete stpnirea unui pas ct mai suplu, relaxat,tinzndu-se spre o impulsie neforati eliminarea micrilor inutileale capului, trunchiului i braelor.


47/104

- alergarea uoarconstituie prima etapn nvarea alergrii;- aceastvariantde alergare are sarcina de a asigura pregtirea

organismului pentru efort, prin asigurarea adaptrii la efort a marilorfunciuni ale organismului i prin nclzirea musculaturii iarticulaiilor membrelor inferioare (Figura 4.1);

- alergarea uoar este elastic, cu amortizarea ocului lacontactul piciorului cu solul;- alergarea respect coordonarea corect a aciunii membrelor

superioare i a membrelor inferioare;- inuta corect n timpul alergrii pstreaz trunchiul la

vertical, uor nclinat spre nainte, capul n prelungirea trunchiului.Se urmrete execuia corecta alergrii, prin contact elastic pe

sol cu toat talpa, coordonarea natural a micrilor de brae ipicioare, cu trunchiul n poziie vertical i privirea nainte spreorizont. Braele ndoite uor din cot i cu degetele flexate relaxat, se

penduleaz continuu nainte napoi. Piciorul pendulant se micuor, flexia coapsei pe gamb fiind redus i ridicarea coapsei n

pasul anterior fiind de asemenea redus.Exersarea se efectueaz iniial prin alternarea alergrii cumersul, urmnd ca pe parcursul antrenrii s se reduc pn laeliminare secvenele de mers. Antrenarea alergrii uoare seefectueaz pe pista de alergare, pe iarb, nisip, evitndu-sesuprafeele dure asfaltate.

Se aleargpe 100, 150, 200, 300, 400 m continund lungimeadistanelor, pnla 800-1200 m.

Greeli frecvente:- contactul pe sol pe pingea sau pe clci ;- impulsia slabn momentul desprinderii piciorului de pe sol;- pendularea braelor n plan frontal;

- ridicarea umerilor;- lipsa coordonrii n relaia de micare membre superioare-

membre inferioare.

Figura 4.1. Alergare uoar

Alergarea cu joc de glezne(a.j.g.) se executprintr-un passcurt cu contact pe pingea, membrul inferior fiind n flexie dinarticulaia gleznei, genunchiului i oldului, urmat de extensia rapida celor trei articulaii, simultan cu derularea piciorului de la vrf spreclci. Trunchiul are poziie vertical, capul sus, cu privirea nainte,iar braele cu coatele ndoite la 90 executpendulri nainte-napoi,coordonate cu micarea picioarelor.

Talpa se aeaz paralel cu direcia de alergare, iar derulareaacesteia urmeaz succesiunea vrf-talp-clci. Se insist asuprafinalizrii contactului cu presiune fermpe clci i desprindere supli completa pingelei de pe sol.

47


48/104

48

Efectele exerciiul se referla:- coordonarea simpla membrelor;- dezvoltarea elasticitii musculaturii posterioare a membrelor

inferioare;- dezvoltarea mobilitii i flexibilitii articulaiei gleznei;

- dezvoltarea vitezei de execuie (n tempo maxim) pe loc i ndeplasare;Micrile se nvan tempo lent, cu concentrarea ateniei spre

derularea tlpii. Se repet:- pe loc cu sprijin oblic nainte la perete;- pe loc cu sprijin pe umerii unui partener;- din deplasare pe diferite distane, traiectorii, tempo-uri,

combinaii.Distana de exersare este conform vrstei i gradului de

pregtire sportiv i poate fi de 10, 20, 30, 40, 50m, cu numr derepetri conform obiectivelor de urmrit (nvare sau condiiefizic).

Greeli frecvente:- derularea incompleta tlpii;- nentreruperea contactului cu solul;- lipsa coordonrii brae-membre inferioare;- deplasare cu pas prea lung. Alergarea cu genunchii sus (a.g.s.) se efectueaz printr-o

succesiune de pai, cu zboruri scurte, cu accent pe faza pasuluianterior, n care coapsa se ridic la orizontal, cu gamba

perpendicularpe sol. Trunchiul se afl la vertical, braele executpendulri active, iar contactul cu solul se efectueaz pe pingea curulare incomplet a tlpii. Braele ndoite penduleaz activ nainte-napoi, coordonate cu lucru membrelor inferioare.

Efectele alergrii cu genunchii sus:- dezvoltarea forei muchilor ridictori ai coapsei n plan

anterior;- ameliorarea mobilitii articulaiilor gleznelor i a

genunchilor;- creterea amplitudinii fazei anterioare a pasului alergtor.Aceastalergare se efectueaz:- pe loc i din deplasare;- cu sprijin oblic nainte la perete sau cu parteneri;- distanele de parcurs: 10-50 m, cu repetri de 2-4 ori, conform

distanei per repetare.Greeli frecvente:- contact pe sol pe toattalpa;- ridicarea insuficientsau exagerata coapsei;- nclinarea trunchiului napoi.Alergarea cu pendularea gambelor napoi(a.p.gb.nap.) se

efectueaz printr-o succesiune de pai scuri, cu accent pe pasulposterior, n care se realizeaz flexia complet a gambei pe coaps.Contactul cu solul se reia pe partea anterioar a tlpii, poziiatrunchiului fiind uor aplecat, braele efectund pendulri ritmicenainte-napoi.

Exerciiul are efecte pozitive n mbuntirea coordonriiaciunilor membrelor, forei gleznelor i mobilitii articulaiei

genunchiului.


49/104

49

- prelucreazmusculatura posterioara membrelor inferioare;- dezvoltmobilitatea articulaiei genunchiului;- prelucreaz amplitudinea pendulului posterior al piciorului

pendulant.Alergarea se efectueaz:

- pe loc i din deplasare;- liber sau cu partener;- pe distane 10-50 m.Greeli frecvente:- aplecarea neadecvata trunchiului;- rotarea externa gambelor la momentul flexiei;- coordonarea neadecvat a membrelor superioare cu cele

inferioare.Alergarea cu pendularea gambelor nainte(a.p.gb.nai.) se

efectueaz sub forma unei alergrii nalte, n care este accentuatridicarea coapsei piciorului pendulant, urmatde extensia gambei pecoaps. Aceastalergare accentueazpasul anterior. Contactul pe sol

se efectueazpe pingea, trunchiul se nclinnapoi, cu capul rmnen prelungirea sa. Braele imprim dinamism alergrii, prinpendularea lor energici bine coordonatcu membrele inferioare.

Efectele alergrii cu pendularea gambelor napoi:- dezvoltarea forei flexorilor gambei pe coaps;- dezvoltarea mobilitii la nivelul genunchiului;- creterea tonusului muscular la nivelul muchilor ridictori ai

coapsei;- ameliorarea coordonrii segmentare.Alergarea cu pendularea gambelor nainte se efectueaz:- distane 10-25 m;- alternate cu alte variante ale colii alergrii.

Greelii frecvente:- insuficienta ridicare a coapsei;- extensia incompleta gambei pe coaps;- rigiditatea n contactul cu solul;- coordonarea inadecvata braelor cu membrele inferioare. Alergarea cu pas adugat nainte (a.p.ad.nai.) se

efectueaz n deplasare nainte, prin apropierea i deprtareapicioarelor, ntr-o micare de impulsie, n care deplasarea picioruluidinapoi nu depete piciorul dinainte.

Se efectueaz:- pe distane 10-30 m;- liber i cu partener;- traiectorii i tempo-uri diferite.Greelii frecvente:- pas prea lung;- unghiul de impulsie prea mare;- contact p sol pe toattalpa. Alergarea n tempo uniform moderat (a.t.u.) - este o

alergate cu un tempo mai sczut, care poate fi executat pe diferitedistane, pe care alergtorul trebuie s le parcurg n tempo uri

prestabilite.Alergarea este natural, economic i pstreaz tempo-ul

moderat pe parcursul desfurrii. Se urmrete formarea simul

tempoului concomitent cu nsuirea tehnicii de alegare.


50/104

Aceast variant se constituie n principalul mijloc dedezvoltare a rezistenei de alergare i se realizeaz prin gradareatimpului sau distanei de alergare:

- n prima faz crete alternativ timpul sau distana pstrndtempoul constant;

- n faza a doua scade distana, dar crete tempo-ul.Se efectueaz:- pe distane 40-80 m pentru controlul execuiei tehnice;- pe distane 80-100 m n linie dreapti n turnant(traiectorie

curbilinie);- n grup, pe distane 200-400 m;- cu evadare din grup/pluton.Greelii frecvente:- lipsa coordonrii membrelor inferioare cu cele superioare;- lungimea indecvata pasului alergtor;- oscilaii laterale evidente.Alergarea pe teren variat(a.t.v.) este o varianta alergrii

n tempo uniform i se realizeazn afara stadionului, prin parcuri ipduri (Figura 4.2).

Figura 4.2. Alergare pe teren variat

Datoritmultitudinii de situaii pe care le creeazacest gen dealergare este un exerciiu foarte util, deoarece formeaz o serie dedeprinderi specifice alergrii pe terenuri diferite ca structur iconsisten.

Ca prob de concurs, acest gen de alergare este ntlnit laalergrile de cros. Acest tip de alergare se nvadupce s-au nsuitcelelalte tehnici de alergare. Aceast alergare este un mijloc pentrudezvoltarea rezistenei generale: se ncepe cu alergri pe terenuri maipuin accidentate i pe distane mai scurte.

O dat cu obinuirea cu acest gen de alergare se mrescdistanele i se trece pe terenuri mai accidentate (poteci prin pdure,la deal, la vale, prin artur, pe asfalt), crescnd astfel dificultateaalergrii.

Adaptarea pasului alergtor la terenul variat se realizeaz,astfel:

- la urcuuri (Figura 4.3.) pasul este scurt, contactul cu solul seefectueazpe pingea, impulsia este incomplet, iar corpul se aplec

nainte mai mult sau mai puin n funcie de nclinarea pantei;50


51/104

- la coborre (Figura 4.3.) contactul cu solul se efectueaz peclcie, pasul se lungete, trunchiul se nclinspre pant, alergtorullsndu-se purtat de viteza obinutprin alergare la vale;

Figura 4.3.Abordarea pasului de alergare la urcui coborre

- trecerea obstacolelor joase (Figura 4.4.) se execut dup oaccelerare prealabil, pe distane ct mai reduse n raport cu

obstacolul; obstacolele se depesc printr-un pas srit prelungit sauprin clcare, procedeu mai economic i mai sigur.

Figura 4.4.Abordarea obstacolelor joase

- n teren moale, nisipos (Figura 4.5.), trunchiul este vertical,contactul cu solul se efectueazpe toattalpa cu derulare completiimpulsie uoar.

Figura 4.5.Alergare pe teren moale, nisipos51


52/104

52

Alergarea accelerat contribuie la formarea deprinderii dea alerga cu vitez superioar, de a forma simul accelerrii.Obiectivul principal este de a obine vitezmaxim, printr-o alergarecu vitezcrescut treptat i continuu, n baza frecvenei sau lungirii

pasului de alergare.

- alergri repetate pe distane scurte (20-30 m) cu cretereagradata vitezei de deplasare pnla un anumit reper;- acelai exerciiu cu participanii n formaie pe linie;- alergri accelerate n grup;- accelerri din alergri n linie;- scurtarea distanei de accelerare i creterea meninerii

acesteia. Alergarea cu pas adugat lateral (a.p.ad.nap.) se

efectueaz n deplasare lateral(stnga sau dreapta), prin apropiereai deprtarea picioarelor, ntr-o micare de impulsie, n care piciorul

plasat n sensul naintrii nu este depit de cellalt picior. Exerciiulamelioreaz coordonarea simpl i fora membrelor inferioare i

favorizeaz reducerea atitudinii cifotice prin lungirea musculaturiianterioare a trunchiului. Alergarea lateral cu pas ncruciat, pas care poate fi

executat nainte, napoi i al

Documents

Atletism - Curs În Tehnologie IFR