Upload
ajay
View
79
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed. Mit Navn: Peter Bernhard Rikkes far Kropsterapeut Massør Golfmongol. Kost og ernæring PROGRAM. Den gyldne regel om sundhed Fordøjelsen Grundregler Hvornår skal jeg spise Hvad skal jeg spise golf og kost Myter om sund mad. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Det hele menneske - kost, ernæring og sundhed
Mit Navn: Peter Bernhard
Rikkes far
Kropsterapeut
Massør
Golfmongol
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Kost og ernæring PROGRAM
Den gyldne regel om sundhed Fordøjelsen Grundregler Hvornår skal jeg spise Hvad skal jeg spise golf og kost Myter om sund mad
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Den gyldne SANDHED om sundhed
_____________________
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
STATEMENT
Jo vigtigere tilstanden er hos dig jo mere vil du holde fast i den
Hvad ville du gøre hvis du ikke var bange At bevæge dig i en ny retning hjælper dig med at finde
en anden tilstand. Jo hurtigere du giver slip på nuværende
uhensigtsmæssige tilstand, jo hurtigere finder du en mere hensigtsmæssig
Når du indser du kan finde - og nyde forandringer, ændre du kurs
Skab DINE forandringer - og nyd dem.
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Fordøjelsens organer
Munden/næsen Spiserør Maven Lever/galdeblære 12 fingertarm Bugspytkirtel Tyndtarm Tyktarm Endetarm
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Fordøjelsens funktioner
Spalte maden Optagelse af næringsstoffer, vitaminer, mineraler m.m. Beskytte mod infektioner, allergi- og
overfølsomedsrfremkaldende stoffer Skabe grundlag for gavnlige bakterier Udskille affaldsstoffer
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Fordøjelesen opvirkes af
Sensoriske stimuli( de 5 sanser) Nerologiske stimuli(sympatcius, parasympaticus og
emotionelle stimuli) Mekaniske processer(tygning) Varme/kulde Vejrtrækning Blanding(Peristaltik) Kemisk nedbrydning(fordøjelsesenzymer) Optagelsesprocesser Mikrobiel berabejdning(Tarmbakterier) Udskildelse
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Fordøjelsesforstyrrelser
Dårlig tygning(dårlig vane/Grazing/sluger maden m,m) For megen mavesyre(ovefølsomhed/stesshormon/kaffe/te Blodtype
0) For lidt mavesyre(alder/virus/histamin/mælk til
maden/syreneutraliserende produkter) Dårlig bugspytkrtel((Chok/traume/allergi/krampe i udføringsgangen) Lever/galdebelastning(kaffe/alkohol/formeget stegt
mad/kål/løg/peber/Fordøjelsesproblemer Tyndtarm/Leaky gut(gluteninintolerans/smertestillende
medicin/parasitter/alkohol/kaffe/sløve tarmmuskler) Tyktarm/skadelig flora fremmes af:for lidt
fibre/antibiotika/kaffe(+100%) /sukker Flourtandpasta der synkes m.m.
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Grundregler
Intet er forbudt Intet er syndigt at spise Intet er ulovligt at spise
DET HANDLER OM MÆNGDEN
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise
Hvad er mad
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvornår skal jeg spise BLODSUKKER
Du bliver HVORNÅR du spiser
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvad skal jeg spise
Makronæringsstoffer– Kulhydrat– Protein– Fedt
Mikronæringsstoffer
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvad skal jeg spise Kulhydrat
Langsomme kulhydrater– Grønsager
– Grove kornprodukter
– NØGLEORD FIBER Hurtige kulhydrater
– Sukker
– Raffinerede kornprodukter
Vigtig energikilde til kortere aktiviteter Oplagers i lever og muskler Hjernens energikilde
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvad skal jeg spise Protein
Kroppens byggesten Hormoner og immunforsvar Transportstof Essentielt
Mad: Kød, fisk, mælkeprodukter, æg, bønner, bælgfrugter
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvad skal jeg spise Fedt
Langvarig energikilde Celleopbygning fedtopløselige vitaminer Hormondannelse og - ballance Isolation og beskyttelse Essentielt
Mad: (mættet fedt) Kød, mælkeprodukter , vegatabilske fedtstoffer
Mad:(Umættet fedt) Fisk, vegatabilske olier, fedtrige frugter, nødder og grønsager.
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Hvad skal jeg spise Optimal sundhed
Økologi vs Kemikalier (etisk holdning)
Rene fødevarer (lave maden fra bunden)
VAND -2 liter (Øl, vin spiritus, kaffe og sort te tæller ikke)
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Kunstig mad/smag
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
NATURLIG
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
ASPARTAME(Nutra Sweet)
Sødemiddel Skyld i 75% af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer (FDA) Har været på den amerikanske forsvarsministeriums liste over biologiske og
kemiske våben. Symtomer
– Hovedpine– Slagtilfælde– Vægtforøgelse– udslæt– Søvnløshed– tinitus– Hukommelsestab– Hjerteproblemer– angstanfald
Findes i mere end 5000 fødevarer
Aspartam er skyld i over 75 procent af alle negative reaktioner på fødevaretilsætningsstoffer anmeldt til den amerikanske lægemiddel- og fødevarestyrelse (FDA).
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Vandtøndemodellen
Mangelsymtomer
– Tør hud
– Træthed
– Koncentrationsbesvær
– Ædeflip
– Ordblindhed Vitaminer = morgen Mineraler = aften
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Golf og kostPræstationstrekanten
Effektiv træning og gode træningsvaner Det rigtige udstyr Korrekt ernæring før og under en golfrunde
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Golf og kostUden for golfbanen
Spis sundt– Spis økologisk– undgå sukker– min 2 liter vand pr dag– 6 måltider pr dag– 25% af dagens energi i morgenmaden
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Golf og kostPå golfbanen
Drik lidt men tit(stol aldrig på din tørst)– 2% væskemangel = minus 20% arbejdsevne i musklerne
ved temp over 20 grader – forøg væskemængde med 0.5 l pr 5 grader
Spis langsomme kulhydrater (groft brød, nødder o.l.) Sodavand og sukkerholdige produkter
– STRENGT FORBUDT
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Pause !
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Massage Kropsterapi
Wellness massage Skadesbehandling Kropsterapi Det hele menneske
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Wellness massage
Lettere massage af alle muskelgrupper
– Symtombehandling
– Lindrende
– letter forløsninger Ikke dybdegående giver umiddelbar lindring Behandlingstid ca 45 min. Gentagelsesfrekvens ca. 4 uger
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Skadesbehandling(overbelastning)
Typisk golfalbue,håndled og rygsøjlen Målrettet behandling dybdegående Forskellige teknikker afhængig af sted og
omfang Behandlingstid 20 -60 min som regel 2-5 behandlinger inden for kort
tid (3 dages mellemrum)
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Kropsterapeutiske behandlingsforløb
Kropsholdninger/ubalance
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Kropsterapeutiske behandlingsforløb
Typisk: kropsholdninger, chok/traume,livsstil o.l. Korrektioner Varierende behandlingsmetoder
– Massage– Artikulation(passiv bevægelse af led)– Funktionelle muskelteknikker– Kranio - chakralteknikker– Bindevævamassage– Medianbanemassage/akupressur– Vaccumterapi– Zoneterapi
Varighed 45-90 minutter 1-? Gange
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Det hele menneske
Åndedræt (udskiller 70% af affalsdsstoffer gennem udånding)
Kost Motion/bevægelse Psyke arv/miljø Ballance Law of attraction
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
EksempelHjælp kroppen til at hjælpe dig.
Højre side af kroppen står for maskulin handlekraft. Er du spændt og har ondt i din højre arm, har du nåske en tendens til at handle dig ud af problemer, men lukker af for følelser
Smerter i højre side tyder på stress ELLLER du har gravet for meget have !
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Tidsbestilling
Tidsbestilling for afklarende behandling– ca 15 minutter indledning– 45-60 min afklarende massage– ca 15 min afrunding– Føres journal, hvis der bliver brug for
yderligere behandlinger
t i l b a g e n æ s t es t a r t
22-04-23
Tak for i aften