If you can't read please download the document
Upload
donhu
View
223
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
FACTORI DE RISC PENTRU SNTATE
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
1
CLASIFICARE D
r.Olim
pia
Can
dre
a
2
Ereditatea
Genul
Vrsta naintat
Fumatul
Diabetul
Obezitatea
Consumul de alcool
Sedentarismul - lipsa
activitii fizice
Un stil de via stresant
Hipertensiunea arterial
Nivelul crescut al
colesterolului ru
Factori de risc ce nu pot fi
controlai
Factori de risc pe care i
putem controla
FACTORI DE RISC CARE NU POT FI
CONTROLAI
Ereditatea - exist un anume cod genetic care se transmite,
crescnd astfel probabilitatea instalrii anumitor afeciuni
(cancere, boli cariovasculare, ulcer, etc.)
Vrsta - Cu ct o persoan nainteaz n vrst, cu att
crete posibilitatea ca anumite organe s nu-i mai
ndeplineasc funciile corespunztor.
Genul
Brbaii sunt mai predispui ca femeile s sufere de o boal
cardiovascular la o vrst mai tnr
Femeile, sunt mai predispuse dup instalarea menopauzei.
Pentru c aceti factori nu pot fi controlai, va trebui s ne concentrm
pe controlarea celorlai factori de risc.
3
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI -FUMAT
Fumatul reprezint unul dintre cei mai importani factori de
risc n producere unor afeciuni:
4
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
23 de afeciuni au legtur cu fumatul
GUR & FARINGE Cancer CREIER
Accident vascular cerebral
LARINGE & TRAHEE
cancer inflamaie(laringit)
PLMN
cancer emfizem bronit cronic
PANCREAS
cancer
APARAT URINAR cancer rinichi cancer vezic
OS osteoporoz
ARTERE PERIFERICE
Artrit membre inferioare
TESTICULE scderea fertilitaii impoten
INIM boli cardiovasculare
UTER& OVARE
infertilitate avort menopauza precoce cancer de col
PIELE mbtrnire ngalbenire
ESOFAG & STOMAC cancer ulcer
Sursa: Surgeon G eneral report US Department of H ealth and H uman Services , 1989
FUMATUL - CE E DE FCUT?
Pregtii-v s renunai la fumat: notai-v pe o hrtie motivele
pentru care dorii s renunai la fumat i purtai hrtia mereu cu dvs.
Alegei-v o dat pentru renunarea la fumat i respectai-o.
ncercai s obinei sprijin i ncurajare, spunnd familiei, prietenilor,
colegilor c dorii s renunai.
ncercai s obinei suport specializat.
Fii curajos i gndii pozitiv, simptomele neplcute n urma
renunrii la fumat vor disprea n cele din urm.
5
Dr.O
limp
ia
Can
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI - ALCOOL
6
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
EFECTELE ALCOOLULUI ASUPARA ORGANISMULUI
CONSUMUL NESBUIT DE ALCOOL
CE E DE FCUT?
Notai-v pe o hrtie avantajele i dezavantajele consumului de
alcool. O s observai c talerul balanei va atrna greu n
seciunea dezavantajelor.
ndeprtai toate tentaiile alcoolice din jurul dvs. i evitai orice
mediu social ce v poate ademeni n consumul de alcool.
Cutai ajutor profesional pentru tratamentul dependenei i
pentru recuperare.
7
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI - OBEZITATEA
Obezitatea:
Crete nivelul colesterolului ru
Crete nivulul trigliceridelor
Crete tensiunea arterial
Scade nivelul colesterolului bun.
Supraponderalitatea supune inima la un efort mrit, pentru ca
aceasta s asigure organismul cu oxigen.
8
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
OBEZITATEA - CE E DE FCUT?
Reducei poriile de mncare.
Respectai orele de mas.
Bei mai mult ap (v taie pofta de mncare!).
Cretei activitatea fizic.
Mncai mai puine grsimi i mncruri grase.
Mncai mai puin zahr i dulciuri.
Evitai s bei alcool .
Consumai mai multe fructe, legume i cereale.
9
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI SEDENTARISMUL
Sedentarismul / lipsa activitii fizice crete riscul
confruntrii cu o boal cardiovascular, riscul apariiei
diabetului zaharat i al obezitii, crete nivelul
colesterolului ru etc.
10
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
SEDENTARISMUL - CE E DE FCUT?
Alegei-v un tip de exerciiu i efectuai-l cel puin de 5 ori
pe sptmn, timp de 30 de minute.
Gradual, cretei nivelul de dificultate al acestui exerciiu.
Mergei ct mai des pe jos.
11
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI STRESUL
Oamenii resimt stresul atunci cnd percep un dezechilibru ntre solicitrile care li se impun
i resursele pe care le au la dispoziie pentru a soluiona aceste solicitri.
Dei stresul se resimte la nivel psihologic, acesta afecteaz i sntatea fizic a oamenilor
12
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
13
EFECTELE STRESULUI
simptome fizice
simptome pe plan cognitiv
simptome pe plan emoional
modificri de comportament
Dr. Olimpia Candrea
14
SIMPTOME FIZICE
Dr. Olimpia Candrea
dureri de cap
tensiune
stare de oboseal, lipsa
relaxrii
indigestie
tulburri ale somnului
palpitaii
dificulti respiratorii
stare de vom
iritaii ale pielii
stare de lein
transpiraie excesiv
susceptibilitate la alergii
constipaie sau diaree
cretere sau scdere rapid
n greutate
frecvente rceli, gripe sau
alte infecii minore
scderea apetitului sexual
15
SIMPTOME PE PLAN COGNITIV
Dr. Olimpia Candrea
dificulti n luarea deciziilor
luarea de decizii pripite
tulburri de memorie
incapacitatea de concentrare
stare de ngrijorare
lipsa de ordine n gndire
erori
intuiie sczut
persistena gndirii negative
gndire pe termen scurt mai mult dect pe termen lung
lipsa satisfaciei colare
16
SIMPTOME PE PLAN EMOIONAL
Dr. Olimpia Candrea
nervozitate i iritabilitate
anxietate
sentimentul de insecuritate
proasta dispoziie
sensibilitate la critici
mai mult suspiciune
deprimare
lipsa entuziasmului
lipsa simului umorului
ncordare nervoas
mult ngrijorare fr motiv
alienare
mai puin satisfacie n via
lipsa motivaiei
subestimare
pierderea ncrederii n sine
17
MODIFICRI DE COMPORTAMENT
nelinite, agitaie
sociabilitate redus
modificri de comportament alimentar
consum mai mare de alcool
consum mai mare de igri
tendina de a mini pentru a acoperi greelile
conflictualizare (tendina de a se certa)
productivitate redus
dificulti n vorbire (tremurul vocii, blbiala)
STRESUL - CE E DE FCUT ?
Facei zilnic micare cel puin 30 de minute.
Avei grij s dormii cel puin opt ore pe zi.
nvai s acceptai ce nu putei schimba.
Discutai despre problemele dvs. cu cineva n care avei
ncredere.
nvai s stabilii prioritile n orice ntreprindei (folosii
calendare, liste de prioriti, orare etc.)
Mncai sntos: mese mici i dese care s menin un
nivel adecvat al glicemiei (scderea cantitii de zahr n
snge produce iritabilitate i anxietate - stres).
Dedicai-v din timpul liber cteva ore pentru un hobby
18
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
19
TEHNICI PENTRU DIMINUAREA STRESULUI nva s accepi ce nu poi schimba
Ia lucrurile pe rnd / Concentreaz-te pe un singur lucru, odat
Accept uneori compromisul
S ai veselie i umor
nva tehnici de relaxare
Schimb rutina zilnic! Scap de monotonie!
Dr. Olimpia Candrea
ncearc lucruri noi, Fii mai flexibil unele lucruri
fcute perfect nu sunt mai rele,
S ai un timp pentru tine n FIECARE zi,
Gsete un obicei pozitiv panic i plcut. Realizeaz-l regulat
FACTORI DE RISC CONTROLABILI HIPERTENSIUNEA
ARTERIAL
Controlai-v periodic tensiunea arterial
Prezentai-v periodic la medic
Respectai recomandrile i tratamentul prescris de medic
20
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI NIVELUL CRESCUT
AL COLESTEROLULUI RU
Nivelul crescut al colesterolului ru determin creterea
riscului dezvoltrii de boli coronariene
21
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
NIVELUL CRESCUT AL COLESTEROLULUI RU
CE E DE FCUT?
Urmai o diet sntoas, bogat n fructe i legume
Practicai regulat micare fizic i ncercai s meninei o
greutate corporal corespunztoare
Verificai-v regulat nivelul colesterolului din snge i
urmai sfatul medicului
22
Dr.O
limp
ia C
an
dre
a
FACTORI DE RISC CONTROLABILI - DIABETUL
CE E DE FCUT?
Verificai-v nivelul glicemiei i ncercai s o meninei la un
n