IK GRANE – G16Spillermøte

Velkommen til spillermøtesesongen 2011

Vi er ca 30 spillere i år og det vil si at vi kommer til å jobben med en felles treningsgruppe og det meldes på to 11-lag i serien. Laguttak baseres på innsats, ferdigheter og oppmøte på trening, utarbeidet av trenergruppen.Det er opp til den enkelte spillerne hvor mye han vil satse på fotballen.

G16 – 1 G16 - 2 Express TraumaJerv RisørLillesand FrolandStart HisøyRandesund ImåsGimletroll BirkenesVindbjart Lillesand 2

Tvedestrand

Treninger frem til seriestart

Mandager: 20.00 - 21.30 Skytebanen. Tirsdager: 16.00 - 17.30 Myra.

Torsdager: 20.00 - 21.30 Myra

Søndag: 16.00 – 18.00 Myra

Vi skal fortest mulig ned på Bjønnes.

Egen treningHorfor? - Ambisjon for spiller

Hvordan? - Fysisk styrke- Kondisjon- Hurtighet- Lek med ball

Hvor mye? - 1-2 i uken.

Hovedmål

Utvikle spillere. Minst et lag kjemper om KM sluttspill.

DelmålGjøre treningsøktene trivelige men samtidig effektive og få spillerne til å yte maksimalt når man er på trening(Ikke kom for å bli trent, men for å trene) Beholde det gode miljøet hvor alle føler seg velkommen. Trivsel for den enkelte. Ha det gøy sammen.

Holdninger• Kom på treninga for å trene.(Sett krav til deg selv) • Gi beskjed når du ikke kan komme på kamp eller trening. • Ha med riktig utstyr, alltid leggskinner, o.s.v. 

• Gode holdninger til medspiller, motspillere. • Gode holdninger til dommer. • Være klar når treninga. starter • Vær positiv både til trening og kamp. • Vær konsentrert til trening og kamp. • Drikke godt med vann før, under, etter trening og kamp. • Viktig med kosthold.

Utvikle spillerprinsipperJobbe med flere spillesystemer først og fremst 4-4-2 og 4-3-3 formasjon.(Lære dine oppgaver i de ulike systemer)

Avgjørende for valg av system er om vi har kontroll på midtbanen. 

Spillerstil 4-4-2 og 4–3-3

Spille prinsipper: Starte bakfra. Vinkle inn og ut. Fokus på ”ingen unødige balltap”. Være tålmodige holde ballen i laget. Avslutte alle angrep. Alle plasser på banen skal gjøre sitt ytterste for å gjenvinne ball.

Rolleutvikling og Rolleferdigheter Som spiller må du utvikle egne meninger om hvordan du bør brukes i laget.

Ta opp med trenerteamet hvis du mener viBruker deg feil.

Keeper rollen1. En del av forsvaret. Brukes i det

oppbyggende spill.

2. Igangsetter av våre angrep.

3. God med ball langs bakken gode utkast.

Back rollen1. Starte ofte bakfra for å skape to mot en

på sidene.2. Vinkle inn for å kunne vri spillet.3. Balanse tenking i angrep.4. Vilje til å avslutte angrep.5. Kunne føre ballen i stor fart i åpent

rom.6. Søke tidlige innlegg.7. 1 forsvars ferdigheter.8. Hurtig og stor løps kapasitet.

Midtstopperrollen1. Observere og forutse motstanders neste

trekk.

2. God pasningsferdigheter korte og lange.

3. Avverge situasjoner på tidlig stadium.

4. 1 forsvarsferdigheter.

5. Bli med i det oppbyggende spill (3-4-3)

6. Hurtighet.

Ving rollen1. Våge og utfordre 1 mot 1.2. Være oppspillspunkt for

back/midtbane.3. Variasjon ved å skape bredde, og søke

inn på banen.4. Dribleferdigheter.5.Innleggsferdigheter.

(Når og hvor legge inn kraft og posisjon)6. Avslutningsferdigheter.

Indreløper rollen1. Orientere seg, jobbe bak ryggen til

motstander.

2. Kryssløp bak forsvar skape rom for ballfører.

3. Møte ball med mann i ryggen.

4. Spille støtte eller holde på ball.

5. Stor løpskapasitet, ivareta defensive

oppgaver.

Avslutte fra distanse.

Midtbane rollen1. Ballsentral og spillermotor.

2. Orientere seg, jobbe bak ryggen til motstander.

3. Skal kunne vende spillet.

4. Balansetenking i angrep.

5. Avslutning fra distanse

Spiss rollen1. Skal kunne skape seg rom både for seg selv

og andre.

2. Skal kunne motta/kontrollere under press.

3. Skal kunne utfordre og komme til avslutning, eller spille andre igjennom.

4. Skal bruke støttepassning til midtbane.

5. Skal følge opp skudd fra distanse.

Grane PyramidenStrukturi laget

Rasjonelleferdigheter

Individuelleferdigheter

Kroppsbeherskelse

Fysikk

Grane pyramiden Fysikk

Utholdenhet, styrke, spenst, hurtighet, stabilitet

Kroppsbeherskelse Koordinasjon, motorikk, balanse, smidighet, "fottrapphet”

  Individuelle delferdigheter 1)Pasning 2) Mottak 3)Avslutning 4)Heading

5)Dribling 6)Vending 7)Førsteforsvar

Relasjonelle ferdigheter Spilleforståelse

 Struktur i laget

Grane pyramidenEn fotballspiller skal besitte mange ulike ferdigheter.

Hovedfokuset er å skape spillere og lag som spiller fotball – og ikke sparker!

1. forsvarer i forhold tilsituasjoner og ulike roller

Kampsituasjoner – Roller

Hvem gjelder dette?

FØRSTEFORSVARERENSom 1F er du den viktigste forsvareren. Du har ansvaret for hva ballfører gjør. Ta det ansvaret. De første sekunder etter at vi har mistet ballen er viktige. I denne fasen er laget ofte uorganisert i forsvarsrekken. Klok opp-treden fra 1F skal bidra til at vi rekker å organisere oss før mot-stander får tid til å angripe, eventuelt gjenvinne ballen

Dersom 1F er passiv, forplanter dette seg til hele

laget, og problemer oppstår raskt.

FØRSTEFORSVAREREN1. – Back/MidtforsvarMøte med rettvendt motspiller i stor fart(med store rom og uten sikring)

2. – Midtbane/angrepMøte med rettvendt motspiller

3. – Back/MidtforsvarHolde motstanderen feilvendt.

4. – AlleVinne duell, takle motstander.

5- AlleSnappe ball

RESTITUSJON VED TRENING OG KONKURRANSE. Lars Meyer -Myklestad

TRINN l: STRAKS = RETT ETTER AVSLUTTET TRENING FOM 0-20 MINUTTER.  Muskelfibrene har tømt sine egne lett tilgjengelige sukker lagre. Disse må fylles opp straks!! Om dette ikke gjøres innen 15-20 minutter, så tar det 2-3 dager å fylle disse opp!! Trener du eller konkurrerer du dagen etter uten at disse lagre er fylte, så yter du ikke 100%.

TRINN l: STRAKS HVA SKAL VI INNTA? 

Raskt opp sugbare karbohydrater (sukkerholdige), f. ex.:Søt kjeks, kjeks med honning, sjokolade kjeks, energi bar (finnes forskjellige typer, velg den til straks -restitusjon). 

Gjerne sammen med innslag av frukt: banan +appelsin. 

Tidligere (les i gamle dager) trodde vi at en banan alene var nok. Dette er ikke tilfelle da dette blir for lite sukker!! 

Dessverre er det nok sukker i en halvliter brus til å dekke dette omtalte behovet. Dette kan velges i nødstillfeller! Vi ønsker at våre ungdommer skal drikke minst mulig brus!! Dette er en nød løsning og skal unngås! Dette er et ansvar som ungdommen må være med på og må møtes med motiverende informasjon!

TRODDE DU VI HADDE SPIST NOK NÅ?Nei da!! Det er nå det begynner!

TRINN 2: INNTAK ETTER 30-50 MINUTTER De fleste har da rukket å sykle hjem fra trening/kamp. Da skal det inntas et lite måltid mer rikt på fett og protein (eggehvitestoffer). Karbohydrater (sukker) er da ikke så viktig, men fortsatt OK. 

HVA SKAL VI INNTA?

Dette løste vi på Kvinnelandslaget i fotball med å reise jorden rundt med norsk "GOD MORGEN" yougurt! Dette TINE -produktet dekket dette behovet komplett og ble utdelt på spillerbussen tilbake til hotellet etter hver trening og kamp. Andre forslag: 2 brødskiver (grove eller fine) tykt med ost, eventuelt med et annet favoritt pålegg sammen med et glass med melk.

TRINN 3 : INNTAK ETTER 1,5 TIMER -2,5 TIMER. En god middag som selvfølgelig har bra med grønnsaker og salat. En god regel for en middagstallerken er at halve porsjons tallerkenen er dekket av salat og grønnsaker!!  HAR VI SPIST NOK NÅ DA??  Nei, så absolutt ikke. Det nytter ikke å gå på trening eller konkurrere om ikke man har spist nok i forveien.  På elite nivå er middagen kvelden før konkurranse rene vitenskapen. Denne skal gi maks energi for neste dags konkurranse!! Her velges gjerne norske kjøttboller + poteter + saus!!

Til våre ungdommer: Dere er fortsatt i vekst. Derfor er kravet til energi og sunt kosthold enda viktigere enn til ferdig utvokste voksne idrettsutøvere!! Det er helt nødvendig å spise en god frokost + et måltid på skolen + et måltid når dere kommer hjem før dere går på trening kl 16, 17, 18 eller 19!!!!!!

Det er ikke lurt å spise mye mat mindre enn 2 timer før trening.

SykdomBruk av medisin.Allergi som medfører det må tas hensyn til mat.

Gi beskjed til trenerteamet.

Foreldre regler1. Møt opp på kamper. Barna ønsker det.

2. Gi oppmuntring til alle spillerne under kampen ikke bare til ens egen sønn.

3. Oppmuntre både i medgang og motgang ikke gi kritikk til spilleren.

4. Respekter trenerens bruk av spillere under kampen ta det heller opp i ettertid.

5. Se på dommeren som en veileder han kan også gjøre feil.

6. Hjelp ditt barn til å tåle både tap og seier.

7. Stimuler dit barn til å delta, men ikke presse.

8. Spør om kampen var morsom og spennende ikke bare om resultatet.

9. Sørg for riktig og fornuftig utstyr men ikke overdriv.

10. Vis respekt for det arbeidet klubben gjør, og den trenger din hjelp.

11. Tenk på at det er ditt barn som spiller fotball ikke du.

12. Husk at det viktigste av alt, er at ditt barn trives og har det gøy sammen med

venner.

Cupper i 2011NM G16 (25. mars)

Playmaker Cup Våg (26 – 27. mars)

Aalborg City Cup ( 1. – 5. juni / kr. 1500,-)