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Óleo de peixe pode ajudar a regula a tireoide e ajuda a emagrecer
Cientistas descobriram que o óleo de peixe regula os
hormônios da tireoide responsáveis, principalmente, por
equilibrar as taxas de colesterol e triglicérides, ajudando a
emagrecer com mais facilidade
Se você tem dificuldades para perder peso, vive sonolenta e
ainda tem cabelos e unhas fracas, precisa procurar um
endocrinologista. Provavelmente a sua tireoide não está
funcionando bem. Mas, se você tem esse problema, acaba
de ganhar um grande aliado: o óleo de peixe.
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Uma pesquisa recente da Universidade Federal do Rio de
Janeiro constatou que o óleo de peixe ajuda a regular os
hormônios da tireoide responsáveis por equilibrar as taxas
de colesterol e triglicérides. Isso significa que, com ele, você
consegue alcançar a boa forma com mais facilidade.
Vendido em cápsulas, o óleo ainda previne artrite, reduz as
chances de desenvolver câncer de mama, protege contra
problemas cardíacos e até melhora o humor em pessoas
com depressão.
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Quem é essa tal de tireoide?
A tireoide é uma glândula que fica na região do pescoço,
responsável por fabricar os hormônios T3 e T4, que regulam
o metabolismo. "Quando essa glândula trabalha devagar, o
organismo fica mais lento e você leva muito mais tempo
para queimar as calorias que ingere", diz a nutricionista
Daniela Jobst, da NutriJobst, de São Paulo. Mas nada de
culpar só a tireoide pelos quilos a mais. O aumento de peso
provocado pelo hipotireoidismo varia de 4 a 5 quilos. Se
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você engordou mais do que isso, precisa também mudar os
hábitos alimentares. E não se esqueça de fazer uma
atividade física!
Sua tireoide está te engordando?
Em geral, você começa a ganhar peso sem nenhum motivo
aparente quando a tireoide começa a trabalhar de forma
mais lenta, provocando o hipotireoidismo. Para prevenir e
até combater esse mal, basta ficar atenta ao que você
come. "A tireoide precisa de iodo, selênio e zinco para
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trabalhar bem. Ao colocar esses elementos na alimentação,
você contribui para que a glândula funcione melhor",
explica Daniela Jobst. Descubra onde encontrar esses
nutrientes, coloque sua tireoide para funcionar
corretamente e perca peso rapidinho.
Os alimentos que você tem que colocar no prato!
Confira os alimentos que ajudam a sua tireoide a trabalhar a
todo vapor
Gema de ovo: Possui iodo e vitamina D. Sem eles, o
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trabalho dos hormônios tireoidianos fica comprometido.
Peixes de água salgada: Oferecem uma boa quantidade de
iodo e cálcio, que favorecem o bom funcionamento da
tireoide.
Leite: Uma das principais fontes de cálcio. Quando esse
elemento está em baixa, as enzimas envolvidas no
metabolismo são desativadas. Além disso, possui iodo, o
nutriente mais importante para a tireoide.
Frutos do mar: Camarão, caranguejo, ostra, lula... Esses
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alimentos são ricos em zinco, elemento que atua na síntese
de hormônios e por isso é importante para o
funcionamento da tireoide.
Laranja: Tem vitamina C, fundamental para a produção de
hormônios.
Sementes: Linhaça dourada e sementes de abóbora e de
girassol são poderosas. Além do cálcio, possuem tirosina,
que funciona como um alimento para o metabolismo.
Castanha-do-pará: Tem selênio, um mineral que atua no
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equilíbrio da tireoide. A falta dele resulta em baixos níveis
de T3, hormônio produzido pela tireoide.
Carne vermelha: Possui selênio e vitamina B6, que atua na
produção de hormônios estimulantes das funções
defensivas das células.
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/c
psula-oleo-peixe-regula-tireoide-emagrece-687527.shtml
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