UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

MAESTRIA DE CULTURA FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO COHORTE

2013

INTEGRANTES: GIOVANNI HEREDIA ARIASCARLOS VILLAGÓMEZ Z

FRECUENCIA CARDIACA, ACIDO LÁCTICO Y VO2 MÁX

FRECUENCIA CARDIACA:

ES EL NÚMERO DE VECES QUE LATE EL CORAZÓN POR MINUTO.

VALORES:DE 60 A 100 LXM EN REPOSO

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA PREVISTA:

ES AQUELLA QUE EL INDIVIDUO PUEDE ALCANZAR CALCULADA DE ACUERDO A SU

EDAD.

SE LA CALCULA CON LAS FÓRMULAS;

220 – EDAD ( DEPORTISTAS)

200 – EDAD ( SEDENTARIOS)

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA ALCANZADA:

Es la frecuencia que un individuo llega en un ejercicio máximo

MANUALMENTE TECNOLÓGICAMENTE

ACIDO LÁCTICO

Residuo químico del metabolismo de glucosa durante una actividad física anaeróbica.

Cuando una persona no esta Cuando una persona no esta preparada físicamente la glucosa se preparada físicamente la glucosa se transforma en Ácido Láctico; y transforma en Ácido Láctico; y cuando la persona está físicamente cuando la persona está físicamente activa la glucosa se transforma en activa la glucosa se transforma en Acetil Coenzima A.Acetil Coenzima A.

HIGADO MUSCULO

GLUCOGENO

GLUCOSA

Ac. LÁCTICO

ACETIL Co. A

CICLO DE KREBS36 ATP

H20CO2

O2

Aeróbico

Sist. Anaeróbico Aláctico 2 ATP

Glucógeno génesis

Glucógeno lisis

Dentro de las Mitocondrias

Ac. PIRUBICO

ANALIZADOR DE LACTATO PORTATIL ACCUSPORT

VO2 MAX.

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO

Es la capacidad que tiene el músculo para extraer oxígeno de la sangre dentro de una actividad maximal.

Mientras más oxigeno tiene el músculo facilita que la glucosa se convierta en Ácido Pirúvico y no

Ácido Láctico.

Valores:

Deportista: 60 mlO2/Kg/min

Sedentarios: 30 mlO2/Kg/min

Enfermos: 15 – 20 mlO2/Kg/min

La calificación se realiza cualitativa y cuantitativamente y se realiza mediante test en pista y laboratorio.

TEST DE PISTA

TEST DE LABORATORIO

NOMBRESIST.

ENERGÉTICO% DE ESFUERZO LACTATO

A1

AERÓBICO

50 % 1.5 -2 ml mol

A2 50 – 60% 1.5 – 2.5 ml mol

A3 60 – 70% 2.5 – 4 ml mol

A4 UMBRAL 70 – 80% 4 – 8 ml mol

A5A5PA5TA5R

AERÓBICO LÁCTICO 80 – 100%

> 8 ml mol

PRODUCCIÓN 80 – 86%

TOLERANCIA 86 – 92%

RESISTENCIA 92 – 100%

A6ANAERÓBICO

ALÁCTICO 100 – 112%

ZONAS DE ENTRENAMIENTO Y ESFUERZO CARDIACO

UMBRAL: Es el paso del Sistema Aeróbico al Sistema Anaeróbico Láctico.

TABLA DE VALORES DEL VO2 MAX.

VELOCIDAD VALOR VO2 MAX

1.0 m/s 15.0 ml

1.5 m/s 20.0 ml

2.0 m/s 25.8 ml

2.5 m/s 31.4 ml

3.0 m/s 36.6 ml

3.5 m/s 42.0 ml

4.0 m/s 47.4 ml

4.5 m/s 52.8 ml

5.0 m/s 58.2 ml

5.5 m/s 63.0 ml

6.0 m/s 68.0 ml

Prueba de Esfuerzo :

http://www.youtube.com/watch?v=uh5On9EPKek

http://www.youtube.com/watch?v=qX-TjaMHD2w&list=PL5QQJuCB13NBJcvCKuJ98XO9mgRwNT5Gu

FRECUENCIA CARDIACA:•http://es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_card%C3%ADaca •http://www.frecuencia-cardiaca.com/ •http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuencia-cardiaca.html ACIDO LÁCTICO:•http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_l%C3%A1ctico •http://www.profesorenlinea.cl/Ciencias/acidolactico.htm •http://www.eis.uva.es/~biopolimeros/alberto/acido_lactico.htm VO2 MAXIMO:•http://es.wikipedia.org/wiki/VO2_m%C3%A1x •http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/consumo_o2.htm •http://www.patriciaminuchin.com.ar/publicado/18vo2_m%C3%A1x.htm