OPTAVIA® 30 Guide - KnowledgeOwl Login Page Seis pasos hacia una Salud “ptima Tus pasos hacia la integraci³n

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  • Tus primeros 30 das de integracin a una Transformacin de por vida,

    un hbito saludable a la vez.

    G U A OPTAVIA

  • ndice

    Bienvenido a OPTAVIA! ..................................................... 4

    Apoyo diario .............................................................................. 6

    Seis pasos hacia una Salud ptima ................................ 8

    El Optimal Weight 5 & 1 Plan ............................................. 15

    Qu es una comida Magra y Verde? .............................. 17

    El Optimal Health 3 & 3 Plan ............................................25

    Apoyo y recursos adicionales ............................................27

    OPTAVIA 30 ..........................................................................28

    Semana 1 ....................................................................................31

    Semana 2 .................................................................................. 35

    Semana 3 ..................................................................................39

    Semana 4 ..................................................................................43

    Semana 5 ..................................................................................47

  • Bienvenido a OPTAVIA!En OPTAVIA, creemos que puedes vivir una vida en grande, pero para esto se requiere estar saludable. Te ayudamos a conseguir una transformacin de por vida al incorporar hbitos saludables en todo lo que haces. Estos habitos sincronizan tu mente y tu cuerpo para que trabajen para ti. Cada nuevo hbito sencillo, cada decisin saludable, cada cambio positivo te lleva a ms.

    Ahora eres parte de la comunidad OPTAVIA, y estamos aqu para ayudarte a que te conviertas en tu mejor versin. Nuestra nutricin comprobada te conduce hacia tu meta, nuestros Asesores OPTAVIA se aseguran que nunca lo tendrs que hacer solo.

    En OPTAVIA, creemos que la Salud ptima se trata de lo que agregas a tu vida, no lo que quitas de la balanza. Todo empieza logrando tu peso ideal. Ese es el catalizador de grandes cambios. Al alcanzar tu peso ptimo, mejoras tu salud, autoestima y vitalidad y creas el espacio para vivir una vida plena y en grande.

    Los Hbitos de Salud El xito de OPTAVIA, al contrario de otros programas que fracasan, se debe a que nosotros incorporamos hbitos saludables en todo lo que hacemos. El Sistema de Hbitos de Salud del Dr. A fue desarrollado por nuestro cofundador, el doctor Wayne Andersen, y es un enfoque innovador del estilo de vida ya que sincroniza tu mente y tu cuerpo, para que trabajen en tu favor ayudndote a reemplazar los hbitos poco saludables con otros ms saludables que contribuirn en tu xito a largo plazo.

    Felicitaciones, acabas de dar el primer paso, el ms importante de todos.

    OPTAVIA es sencillo y fcil de seguir. Al unirte a la comunidad OPTAVIA, tendrs acceso a:

    Alimentos Nutritivos y Programas con respaldo cientfico

    Arrancars tu programa de prdida de peso con nuestro Optimal Weight 5 & 1 Plan. Cinco de tus comidas diarias son Alimentos Nutritivos OPTAVIA. Podrs escoger entre ms de 60 deliciosos y convenientes Alimentos Nutritivos, diseados de manera cientfica y nutricionalmente intercambiables. Con este plan tu cuerpo entra en un estado suave pero eficiente de quema de caloras, lo cual es esencial para perder peso. Cada Alimento Nutritivo contiene protena de alta calidad que ayuda a mantener la masa muscular magra, y tambin contiene un probitico patentado, GanedenBC30, que fomenta la salud del tracto digestivo. Adems de tus cinco Alimentos Nutritivos, aprenders otro hbito saludable: cmo preparar comidas Magras y Verdes para ti y tu familia.

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  • Los productos y programas exclusivos de OPTAVIA se basan en ms de 37 aos de experiencia en ayudar a las personas a bajar de peso.

    Nuestro Consejo de Asesora Cientfica es un panel multidisciplinario compuesto por mdicos y cientficos expertos, que nos asesora sobre investigaciones basadas en evidencia y la ciencia ms actualizada para ayudar a guiar nuestro portafolio de productos y nuestros programas.

    Cuando aprendas en que consiste la nutricin ptima, comer de forma saludable se convertir en algo natural para ti.

    Tu Asesor OPTAVIA y tu Comunidad OPTAVIALos Asesores OPTAVIA son el alma de nuestro programa. Son una de las diferencias ms grandes que ofrecemos. Las investigaciones demuestran que el apoyo y la gua que ellos ofrecen aumentan tus posibilidades de tener xito y alcanzar un peso ptimo.* No importa lo que ests enfrentando, tu Asesor seguramente ha estado en la misma situacin y puede ayudarte a avanzar hacia el xito. Tu Asesor est comprometido con y dedicado a tu xito. Te ayudar a aprender los Hbitos de Salud que crean una Salud ptima y conducen a una transformacin de por vida. Tu Asesor te respaldar y te ayudar a celebrar las pequeas victorias que al ser sumadas revelarn grandes logros.

    Al unirte a OPTAVIA, eres parte de una comunidad de personas afines que se apoyan unas a otras sin reparos.

    La comunidad OPTAVIA ofrece: Llamadas de apoyo con una comunidad atenta Eventos de la comunidad Nuestro experto Equipo de apoyo nutricional Ofertas exclusivas de OPTAVIA Premier para ayudarte a

    permanecer en el plan, ahorrar dinero y recibir el servicio de envo GRATIS.**

    * Appel, L.J., et al., Comparative effectiveness of weight-loss interventions in clinical practice. N Engl J Med, 2011. 365(21): P. 1959-68.

    ** Se aplican Trminos y Condiciones.

  • Apoyo diarioTus Primeros 30 das de integracin a Una transformacin de por vida, un hbito saludable a la vez.

    Durante los prximos 30 das de tu trayecto OPTAVIA 30 tu Asesor OPTAVIA y nuestro plan de apoyo diario te encauzarn hacia el xito a medida que vas incorporando los hbitos saludables que crean una Salud ptima. Te recomendamos seguir estos consejos:

    Antes de comenzar. Te recomendamos que consultes con tu proveedor de atencin mdica

    antes de comenzar y durante todo tu trayecto con OPTAVIA, sobre todo si ests tomando medicamentos (por ejemplo, medicamentos para la diabetes, medicamentos para la hipertensin arterial, Coumadin (warfarina), litio, medicamentos para la tiroides, etc.

    Mantente en contacto con tu Asesor OPTAVIA para recibir su apoyo e informacin.

    Recuerda que cuentas con tu Asesor OPTAVIA cuando comienzas tu trayecto. Fija metas para tu salud y tu bienestar. No olvides que tu Asesor probablemente ha tenido una experiencia similar a la que t ests experimentando en estos momentos.

    Potencia tu trayecto con consejos diarios e inspiracin. Enva el texto OPTAVIA30SPANISH al 99000 el da antes de comenzar tu

    trayecto para recibir consejos, inspiracin, recordatorios saludables y mucho ms.**

    Divirtete! Participa en los medios sociales de nuestra comunidad usando #OPTAVIA30

    Comparte tu transformacin con OPTAVIA y conctate con nuestra comunidad dndole a "Me gusta" a OPTAVIA en Facebook, Pinterest e Instagram. Comparte #OPTAVIA30 y etiqueta a tu Asesor OPTAVIA! Encuentra inspiracin, comparte tu historia e inspira a otras personas.

    Participa en las llamadas de apoyo semanales. Participa en las llamadas a cargo de Asesores OPTAVIA para aprender

    ms sobre el programa y los productos, y recibir el respaldo que necesitas. Comuncate con tu Asesor para recibir ms informacin.

    Visita el sitio web de tu Asesor OPTAVIA.Podrs hacer tu pedido OPTAVIA Premier, completar la Evaluacin de Bienestar en lnea y encontrar an ms informacin y herramientas que te ayudarn en tu trayecto hacia una Salud ptima.

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  • Consulta tu Gua OPTAVIAMientras ms sincronices tu mente y tu cuerpo para que trabajen a tu favor, tanto ms notars las posibilidades de cada da.

    Esta gua te ayudar a hacer seguimiento diario de tus Alimentos Nutritivos, movimiento, actividad, hidratacin y mucho ms. En ella describimos los fundamentos del Optimal Weight 5 & 1 Plan el cual te ayudar a alcanzar un peso saludable, y el Optimal Health 3 & 3 Plan que te ayudar a mantener tu xito. Aprenders tambin acerca del proceso de los seis pasos hacia un estilo de vida que incorpora los Hbitos de Salud que sern tu inspiracin y gua en tu trayecto hacia una transformacin de por vida.

    No utilices el programa OPTAVIA si ests embarazada o eres menor de 13 aos. Si tienes una enfermedad crnica o aguda grave (por ejemplo, cardiopatas, diabetes, cncer, enfermedades hepticas, enfermedades renales, anorexia, bulimia, etc.) no utilices el Programa OPTAVIA hasta que tu proveedor de atencin mdica defina si te has recuperado o si tu condicin est estabilizada. El Optimal Weight 5 & 1 Plan NO es apropiado para adolescentes (entre 13 a 17 aos de edad), adultos mayores sedentarios (65 aos o ms), madres lactantes, personas que sufren de gota, algunas personas con diabetes y personas que se ejercitan ms de 45 minutos por da. Si tienes necesidades mdicas o alimentarias especiales, consulta en lnea las guas de los programas y habla con tu Asesor OPTAVIA. NOTA: La rpida prdida de peso puede causar clculos biliares o enfermedad de la vescula biliar para aquellos con alto riesgo. Mientras el cuerpo se ajusta a la ingesta de un nivel ms bajo en caloras y a cambios en la dieta, algunas personas pueden experimentar mareos o trastornos gastrointestinales. Generalmente son temporales.

    Este Programa y cualquiera de los materiales relacionados no constituyen de ninguna manera un consejo mdico o son un substituto para el tratamiento mdico. Recomendamos beber 64 onzas de agua cada da. Hable con su proveedor de atencin mdica antes de cambiar la cantidad de agua que bebe, ya que puede afectar los niveles de ciertos medicamentos.

    **Resumen de trminos y condiciones: Nuestros mensajes de tex