Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur

8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur

1/27


2/27

KONSEP DASAR ISTIRAHAT

DAN TIDUR

Istirahat Dan Tidur :

• Sangat penting untuk

kesehatan• Orang sakit

membutuhkan

istirahat ebih ban!ak

"


3/27

ISTI#$%$T :

• Suatu keadaan santai,tanpa tekanan emosi danbebas dari kegeisahan

• Diam bersantai seteahmeakukan ker'a keras

• Tidak seau diartikan

sebagai keadaan tidakberaktiftas

(


4/27

N$##O) * K$#$KT+#ISTIK Orang dapat beristirahat bia:

• erasa segaa sesuatu di bawahkontro

• erasa diterima

• erasa ia tahu apa !ang harusdiakukan

• -ebas dari rasa sakit

• Puas terhadap tu'uan !ang teahdiapai

•

Tahu bahwa ia akan dapatbantuan ertoon an ika ia0


5/27

Tidur :

• erupakan kebutuhandasar manusia

• erupakan suatukeadaan tidak sadarkandiri dimana persepsidan reaksi indi1iduterhadap ingkungan

menurunhiang 2


6/27

3ungsi tidur:

• #estorati1e4Tingkah aku

• 5ntuk perbaikan tubuh

•

5ntuk meningkatkan prosessintetik di otak sehinggadapat memuihkan 6ungsitubuh dan manusia dapatmemeihara kesegarann!a

*


7/27

3ISIO7O8I TID5#

• Sikus tidur ter'adi searaaami

• Pusatn!a di medua !aitu:

/ #$S 9Reticular ActivatingSystem

/ -S# 9Bulbar SyndronizingRegion

• #$S terdiri dari : neuron/neuron

di edua Obon ata Pons;


8/27

$da " teori tentang tidur:


9/27

#$S D$N -S#

$daah pikiran akti6kemudian menekan pusatotak seang seing.

#$S berhubungan denganstatus 'aga tubuh danmenerima sensori input.

Seperti : pendengaran,pengihatan, n!eri danperabaan

>


10/27

• #angsangan sensor!mempertahankan seseoranguntuk bangun dan waspada

• Seama tidur tubuhmenerima sedikitrangsangan dari kortek

erebra


11/27

aam/maam tidurada " maam !aitu

1. Tidur REM( Rapid Eye

Movement) Tidur #+ atau 8@98erak

ata @epat sering 'uga

disebut tidur paradoAadengan karakteristik sbb:


12/27

a. ++8 9 +etro+nhepaogram:

6rekuensi meningkat,1otase

menurun, sama dengankeadaan

indi1idu saat ter'aga

b. +O89 +ektro @uogram:meningkat

. +8 +ektromio ram :


13/27

d.$mbang rangsang oeh6ormatio retiuarismeningkat sehingga

potensia untuk bangun .Oeh sebab itu disebut 'ugatidur paradoksa

e.8erakan mata !ang sepatdan memutar/mutar.@irikhas tidur #+

6. %ipotonia reaksasi otot


14/27

g. eart Rate dan respirasirate

meningkat tetapi iramairreguer

h. Tekanan darah meningkatatau

kadang turun

i. Peningkatan sekresi gaster

'. Pada pria ter'adi ereksi


15/27

". Tidur N#+9 Non #apid +!e o1ement9empun!ai karakteristik sbb:

• Tidur daam

• Tidak bermimpi

•

-enar/benar daam keadaaneap

• %#,## dan etaboisme ratemenurun

• 8erakan boa mata ambatsampai tak bergerak


16/27

Tidur N#+ dibagi men'adi:

$. N#+ tingkat I – -erangsung kurang ebih 2 menit

– ata bia bergerak han!a dari sisike sisi

– %eart rate dan respirasi ratemenurun

– Pada ++8 menun'ukkangeombang Teta 9?

-. N#+ tingkat II – Semua proses daam tubuh terus

menurun

– ata masih bergerak

–

## menurun–


17/27

@. N#+ tingkat III – ##,%# dan proses/proses

daam tubuh ber'aan ambat

– Sara6 parasimpatik men'adidominan

– Pada tidur ini sukar

dibangunkan – Pada ++8 menun'ukkan

geombang Deta


18/27

D. N#+ tingkat IB – ++@ masih menun'ukkan

geombang deta

– %#C## menurun sampai "?/(? dari keadaan 'aga

– Indi1idu sangat puas

–

Sukar dibangunkan – Pada tidur tahap ini dapat

diperpan'ang denganberoahraga " 'am sebeum tidur


19/27

Sikus Tidur:

• Setiap mengawai tidur muaidengan N#+ berturut/turut tingkat",(,0 dan kembai ke #+

• Setiap satu sikus 9#+/N#+kurang ebih >? menit

• Daam semaam tidur indi1idumengaami 0/* sikus

• N#+ tk I/IB berangsung antara "?/0?

• Pada tahap IB sangat dipengaruhiperbedaan aman!a #+ periode I

• Pada keeahan fsik N#+ ebihpan'ang dan #+ ebih pendek

•

en'eang bangun #+ ebihdominan


20/27

3$KTO#/3$KTO# E$N8+P+N8$#5%I TID5#:


21/27

". 8angguan pada

endokrin / %!perth!roid: suit untuk tidur

dengan

epat

/ %!poth!roid: engganggutidur pada

tahap IB

"<


22/27

(. Obat/Obatan

/ $nti depresi: menurunkantidur #+

/ $mphetamine: menurunkantidur #+

/ Obat penenang: menurunkantidur

#+

/ TranFuiiGer: mengganggutidur #+

""


23/27

0. 7ingkungan

Dapat meningkatkan

ataumenghaangi tidur

/ Kebisingan dapat

menghambat tidur

"(


24/27

2. 8a!a %idup

keeahan dapat mempengaruhi poatidur seseorang

/ keeahan tingkat menengah orang

dapat tidurdengan n!en!ak / keeahan !ang berebihan akan

men!ebabkanperiode tidur #+ ebih pendek

/ Istirahat ///// periode tidur #+ ebihama

"0


25/27

*. Stres Psikoogis

@emas dan depresi akanmengganggu

6rekuensi tidur emas akan meningkatkanHnorepine6rin

Darah meaui sistem sara6

simpatis Jat kimia ini akan mengurangi

tahap IBN#+ dan #+

"2


26/27

;. Diet

/ akanan !ang mengandung 7/ Triptophan

seperti ke'u, susu, daging dan ikantuna////

dapat men!ebabkan tidurn!en!ak

/ inuman !ang mengandung ka6einakan

mengganggu tidur

/ $koho ////// mempengaruhi tidur

"*


27/27

SEMOGA

BERMANFAAT

Documents

Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur