8/19/2019 Alimente Care Agraveaza Sindromul de Colon Iritabi
1/3
Alimente care agraveaza sindromul de colon
iritabil
Modul in care organismul fiecaruia reactioneaza la hrana
ingerata poate fi extrem de diferitde la un individ la celalalt.
Din acest motiv, sindromul colonului iritabil este deseori asociat
osensibilitate personala la anumite alimente. Medicii recomanda
respectarea unui jurnalalimentar propriu, unde sa se noteze meniul
fiecarei zile si reactiile specifice dupa consumultuturor
produselor.
Iata care sunt principalele categorii de alimente care cresc
susceptibilitatea declansariisimptomelor colonului iritabil
1. Lactatele
Lactatele fac parte din produsele alimentare cu grad ridicat de
risc in provocareasimptomelor sindromului de colon iritabil,
intrucat contin lactoza, un glucid fata de care multepersoane au o
intoleranta pronuntata. Daca experimentati un disconfort evident
dupa ceconsumati urmatoarele alimente, incercati sa le inlocuiti in
dieta
- lapte- iaurt- branzeturi- smantana- inghetata- sosuri cu
lactate- preparate care includ lactate (supe-creme, piure, budinca
etc
2. Alimentele bogate in fibre insolubile
!nele persoane au o sensibilitate accentuata fata de alimentele
bogate in fibre insolubile, inspecial la taratele de grau, cereale
integrale, paine integrala sau paste din faina integrala.
"lte persoane nu tolereaza alimente cu continut moderat de
fibre insolubile, precum biscuitii
din cereale integrale, germenii de grau, floricele de porumb,
#uinoa, mei, nuci sau seminte.
3. Legumele crucifere crude
Legumele crude, in general, pot produce anumite dezechilibre la
nivelul colonului, insalegumele crucifere sunt primele suspecte in
cazul declansarii sindromului de colon iritabil.
"cestea contin sulf si un carbohidrat numit rafinoza,
ambele dificil de descompus in procesulde digestie. $rocesarea
termica legumelor crucifere poate sa elimine o parte din sulf
si
rafinoza, insa nu in totalitate.
Din categoria legumelor crucifere fac parte
- varza de %ruxelles
- broccoli
- conopida
http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/meiul-lintea-si-hameiul-in-alimentatia-sanatoasa_11754http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/broccoli-ofera-multe-beneficii-pentru-sanatate_11558http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/meiul-lintea-si-hameiul-in-alimentatia-sanatoasa_11754http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/broccoli-ofera-multe-beneficii-pentru-sanatate_11558
8/19/2019 Alimente Care Agraveaza Sindromul de Colon Iritabi
2/3
- varza- napii
4. Alimentele bogate in gluten
&lutenul din grau si faina de grau este dificil de digerat
de unele persoane, care prezinta ointoleranta crescuta la aceasta
proteina comuna. Din aceasta categorie fac parte
- painea din cereale integrale- biscuitii- pastele-
cerealele
5. Alimentele cu indulcitori
'oarte multi indulcitori, fie ca provin din surse concentrate de
fructoza (zahar, miere, suc defructe, fructe uscate, agave sau
sirop de porumb, fie din substante precum sorbitolul,malitolul sau
manitolil, pot produce dezechilibre la nivel gastrointestinal.
"limentelepericuloase in acest caz sunt
- bomboanele- guma de mestecat- dulciurile- sucurile dulci-
merele- perele- caisele- piersicile- prunele- ciresele
- nectarinele
6. Fasolea si lintea
'asolea si lintea nu sunt alimente usor digerabile, de aceea pot
provoca persoanelor cusindrom de colon iritabil simptome precum
gaze intestinale, balonare, crampe si diaree.
7. Ceapa si usturoiul
ubstantele din ceapa si usturoi pot avea un efect iritant asupra
colonului, de aceea esterecomandata inlocuirea lor cu ingrediente
precum ierburi proaspete sau uscate, ulei demasline sau sosuri
slabe, in cazul in care suferiti de )I.
8. auturi carbonatate! cafeini"ate si alcoolice
* buna parte din bauturile populare pot avea un impact negativ
asupra functionalitatiicolonului persoanelor cu )I, fie prin
efectul lor iritant, fie prin gazele intestinale pe care leproduc.
"cestea sunt
